Út. Úno 27th, 2024

Ne vždy dobré úmysly rozloučit se s kily navíc vedou k ideální postavě. Pokud se diety navzájem střídají, a nedochází k požadovanému hubnutí, je vysoká pravděpodobnost, že se do programu hubnutí vloudila fatální chyba.

V tomto případě se bez odborné pomoci neobejdete. Nutná je telefonická domluva s dietologem a osobní schůzka s odborníkem.

Záruka správného hubnutí: schůzka s dietologem

Správné hubnutí zaručeno: Navštivte odborníka na výživu

Chcete-li získat požadovaný výsledek ze stravy, musíte si vybrat „svůj vlastní“. Ten, který:

  • bude schopen aktivovat spící metabolismus;
  • v krátké době umožní dosáhnout hmatatelných výsledků, které se stanou další motivací pro další urputný boj s nadváhou;
  • bude relativně snadné zabalit;
  • nezpůsobí nenapravitelné škody na zdraví;
  • nestane se „apokalypsou“ pro rodinný rozpočet.

Zohledněte všechna pro a proti a sestavte si individuální plán hubnutí, to dokáže jen zkušený specialista v oblasti léčebné a preventivní výživy. Proto ti, kteří se vážně rozhodnou pečovat o svou postavu, potřebují schůzku s dietologem.

Pomůže vám nejen vybrat z velkého množství aktuálně existujících metod, které zaručují hubnutí, přesně tu, která bude „fungovat“, ale také vám řekne, jaký typ fitness dělat, jaké návyky si osvojit, abyste rychle viděli požadované „ovoce“ vaší práce.

Nejzdravější dieta roku 2019: Středomořská dieta

V předvečer letošního roku uznávaní světoví odborníci v oblasti dietetiky jmenovali nejúčinnější systémy hubnutí. Hodnocení tradičně zveřejnil americký časopis US News and World Report, následovaný četnými (včetně velmi směrodatných) webů a periodik o zdravém životním stylu.

Nesporným lídrem, který zaručuje nejen dlouhodobé hubnutí, ale i pozitivní změny zdravotního stavu a také jednoduchost a dostupnost stravy, se stal středomořský model výživy. Účinnost této diety prověřil čas. Koneckonců je ve stejném věku jako Starý svět, produkt starověké civilizace, která dala světu Kartágo a Řím.

Její pravidla a jídelníčky byly tvořeny přirozeným, empirickým způsobem.

Národy, které od pradávna stále žijí v pobřežních oblastech Středozemního moře, jedly to, co jim štědrá příroda poskytla:

  • ryby a mořské plody;
  • zelenina;
  • zrna a semena;
  • řasy;
  • ovoce;
  • mléčné výrobky;
  • ořechy;
  • maso a drůbež;
  • zeleň;
  • olivový olej.
  • Navíc byla vždy dána přednost:
  • sezónní zelenina a ovoce, které byly konzumovány syrové nebo čerstvě připravené;
  • čerstvě ulovené dárky ze Středomoří;
  • maso, drůbež, nezmrazené atd.

Středomořská dieta je doporučována jako univerzální dieta nejen těm, kteří si udržují ideální váhu nebo bojují s nadváhou, obezitou, ale i pacientům s mnoha chronickými onemocněními, zejména:

  • srdeční onemocnění;
  • diabetes mellitus;
  • osteoporóza a mnoho dalších.

Nejúčinnější metoda hubnutí: režim všech pozorovatelů

Nejúčinnější metoda hubnutí: režim všech pozorovatelů

Podle expertů US News and World Report byl nejúčinnější pro poskytnutí prodlouženého výsledku systém Weight Watchers, u nás známější jako „All-Watchers Diet“. Vynalezly ho americké hospodyňky. V roce 1961 se přátelé, znepokojení tím, že role manželky, matky a paní domu, složená do jedné, ve všech ohledech tíživá, včetně přibírání na váze, spojili pod „vedením“ Jeana Nidetche v boji proti obezitě. Iniciativa se ukázala být natolik úspěšná, že dnes nelze spočítat počet sledujících Weight Watchers, které spojuje nejen dobrý nápad, ale i početné skupiny v reálném životě a na sociálních sítích.

Název, přeložený z angličtiny, pro rodilé ruské mluvčí trochu nešikovný, obsahuje hlavní principy a rozdíly této diety: všichni účastníci skupinového experimentu s hubnutím pozorují různé aspekty života toho druhého.

Výživa, kondiční trénink, volný čas, psychické problémy se na určitou dobu stávají majetkem interaktivní komunity stejně smýšlejících lidí. Pozorná pozornost „soudruhů v neštěstí“, kteří mají podobné problémy, cíle a nástroje (v podobě správné výživy a fyzické aktivity), dokonale motivuje a zajišťuje hubnutí.

Na proces hubnutí může jako pozorovatel dohlížet i odborník na výživu nebo zkušený odborník na výživu, který nabízí rady a doporučení.

Menu Weight Watchers se sestavuje pomocí speciálních tabulek. Zahrnují různé produkty, z nichž každý má přiřazeno skóre podle nutriční hodnoty (poměr základních živin), glykemického indexu a obsahu vlákniny.

Při hubnutí by se neměly počítat objemné kalorie, ale body, přičemž je třeba mít na paměti stanovený limit, horní hranici spotřeby pro každého a v závislosti na skutečné hmotnosti.

Problém volby: individuální přístup

Kromě středomořského modelu léčebné a preventivní výživy a diety Weight Watchers si podle autoritativních odborníků v oblasti výživy nezpochybnitelní lídři zaslouží pozornost vyznavačů zdravého životního stylu ještě 39 různých stravovacích režimů a zaujali své pozice v Hodnocení US News and World Report.

Každý z nich má své silné stránky a lze jej použít jako základ individuálního plánu hubnutí. Ne každý způsob hubnutí je přitom vhodný pro konkrétního člověka, který má v rodině onemocnění, osobní soubor patologií přenesených během života, určitý životní styl a povahový rys. Životní okolnosti a zdravotní stav jsou navíc relativní pojmy, které jsou v dynamice a neustále se mění.

Proto nezávisle pochopit dietní moudrost, zvážit a vzít v úvahu všechny indikace a kontraindikace je poměrně obtížný úkol. Chcete-li vybrat tu nejlepší možnost z působivé kolekce modelů dietní výživy, potřebujete schůzku s odborníkem na výživu a schůzku s odborníkem.


Přečtěte si také:
5 oblíbených otázek o zdraví žen, odpovědi odborníků
Vitamíny a stopové prvky
To, čemu se říká aplastická anémie
Beautyhack Test Club, 9 sprejů na vlasy se silnou fixací (letní párty)
Dobrý cholesterol, jak je dobrý pro zdraví těla
13 způsobů, jak zachránit narušený vztah
Špatná ústní hygiena může vést k mrtvici
Příznaky zánětu kolene
Yegor Creed, Daria Klyukina a další páry z reality show, které jsme zbožňovali
Bolesti nohou v klidu v noci
Objektivy budoucnosti, dvakrát mrkněte pro zvětšení obrázku
Vědci varují před používáním osoušečů rukou
Imunitní systém ovlivňuje kvalitu spánku
Jak na artrozu prstů
Smoothie na hubnuti recepty
Turecký med, turecký med
Škodlivé fibroidy
Klinické projevy meningitidy
Slizy, jsou slizy bezpečné pro zdraví dětí
Administrativní pracovníci jsou nespokojeni se svým sedavým způsobem života