Čt. Čvc 18th, 2024

Povinnou položkou v arzenálu každého sportovce je láhev vody. Zjistíme, proč je voda při fyzické námaze tak potřebná, jakou roli hraje a jaké vodě dát přednost.

Na naše otázky odpovídá odborník
Eduard Kanevsky, velvyslanec Dr. AlkaStone, televizní a rozhlasový moderátor, uznávaný fitness expert, spisovatel a trenér celebrit. Mistr sportu v mrtvém tahu, jeden ze tří nejlepších fitness trenérů v Rusku. Od roku 2015 je moderátorem pořadu „Wedding Size“ na televizním kanálu „Domashny“ se zpěvačkou Anitou Tsoi.

Proč se doporučuje pít během tréninku vodu?

EK: Voda není pouze hlavní živinou těla. Plní nejdůležitější funkci – reguluje tělesnou teplotu. Pokud nepijete, zvláště při intenzivním tréninku, tělo se začne „zahřívat“ a může dojít k úpalu. Je také důležité vzít v úvahu, že musíte pít mírně zásaditou vodu se správným obsahem minerálů. Já používám Dr. AlkaStone. Jedná se o inovativní vývoj vědců z Jižní Koreje, který obohacuje a alkalizuje vodu a zvyšuje pH vody za 15 minut.

Které tréninky by to rozhodně měly dělat (silový, kardio, jakýkoli)?

E.K.: Při kardiu musíte pít více tekutin, zvláště pokud trvají déle než hodinu, například při přípravě na maraton, kdy je ztráta tekutin tělem velmi velká. A také během silového tréninku, protože při intenzivním pocení tělo ztrácí minerální soli, jejichž snížení může vyvolat křeče. V tomto ohledu, jak pro kardio, tak pro silový trénink, je užitečné pít vodu obsahující minerální soli. Alkalická voda přispívá k rychlému odstranění kyseliny mléčné z těla a díky tomu ke zvýšení efektivity tréninku a rychlé regeneraci po cvičení.

Kdy přesně se doporučuje pít: po tréninku, před nebo během něj?

E.K.: Musíte pít podle potřeby, nemusíte do sebe nutit vodu!

Voda z akva obohacovače je dobrá, protože je chutná a také doporučuji něžnému pohlaví, aby si touto vodou omývalo obličej. Sám jsem si všiml účinku. Musím dávat pozor na vzhled, protože zdravý vzhled, navzdory intenzivnímu rozvrhu, je součástí profese veřejných lidí.

Nevyvolá voda ve třídě pocit těžkosti?

E.K.: Abyste během vyučování nepociťovali nepohodlí, je důležité pít po troškách, po malých doušcích. Navíc, pokud okamžitě vypijete velké množství tekutiny, bude trvat déle, než se vstřebá právě kvůli objemu, a to způsobí nepohodlí a odvede pozornost od lekce. Ale co je nejdůležitější, neuhasíte žízeň. A je lepší pít obohacenou vodu, která pomáhá odstraňovat toxiny, aktivuje metabolismus a zvyšuje imunitu.

Kolik vody potřebujete vypít na trénink?

EC: Pokud trénink trvá hodinu, je normální zkonzumovat 0,5–0,7 litru vody.

Pomáhá vám pití vody zhubnout?

EK: Rozhodně. Nejlepší účinek na spalování tuků poskytuje Dr. AlkaStone díky obsaženým antioxidantům a minerálům.

Je nutné vědět, že volné kyslíkové radikály vznikají v procesu dýchání. Jejich hromadění vede k poškození vnitřních tkání a předčasnému stárnutí organismu. Alkalická voda neutralizuje volné radikály, čímž omlazuje organismus.

Jaké složky vody jsou pro tělo po cvičení nezbytné?

E.K.: Dobře mineralizovaná voda skvěle doplňuje soli ztracené po tréninku. Důležitá je ale vyváženost těchto solí, v tomto případě je dokonalá voda z korejské baňky, kde je množství minerálních solí vědci jasně spočítáno.

Stačí běžná pitná voda pro regeneraci po kondiční zátěži?

EK: Vše závisí na cílech a záměrech. Pokud se jedná o jednoduché kardio cvičení, pak stačí obyčejná voda, pokud je zátěž intenzivnější, je nutná obohacená voda, kterou preferuji, a sportovní nápoje jsou potřeba pouze pro lidi, jejichž zátěž je zaměřena na neustálé zlepšování jejich sportovního výkonu.

Jaká je ideální teplota vody k pití?

E.K.: Voda by měla snižovat tělesnou teplotu, to je zvláště důležité, pokud cvičíte v dusné místnosti nebo v létě, kdy je venku více než 20 stupňů. Optimální teplota vody: 15-18 stupňů.

Jaké nápoje se naopak při tréninku nedoporučují pít?

E.K.: Sladké, sycené, ochucené šťávy. Voda z vodovodu může být škodlivá kvůli obsahu těžkých kovů a nečistot.


Přečtěte si také:
Chůze do práce je zdravější než chůze
Správná výživa podle ajurvédy na podzim
Nejlepší cvičení na stehna
Pizza a smažené kuře, zločin bez trestu
Jak rychle zhubnout do satu
10 produktů, které zlepší váš intimní život
Co je syndrom dráždivého tračníku
Revmatologické centrum znojmo
Skříň proti otevřenému prostoru. Jaké jsou nejlepší podmínky pro práci
Chronické onemocnění kloubů
Dlouhodobá bolest kloubů
Co nedělat po jídle, návyky odsuzované lékaři
Pomocné prvky
Jak zhubnout ve tvářích
Paliva bolest kolene
alergická rýma
Bolest loktu a kolen
Kardio cviceni a hubnuti
Těhotenství a Werlhofova nemoc, léčba, dieta, schůzka s hematologem
Hail Hydra, nové a nejlepší hydratační masky