So. Čvn 22nd, 2024

Změny související s věkem, těhotenství a krmení dítěte, hubnutí – to vše nevyhnutelně ovlivňuje tvar prsou. Je možné zpřísnit prsa bez plastické operace? MedAboutMe vám prozradí, jak zlepšit tvar vašich prsou prostřednictvím péče o krásu, procedur a cvičení.

Co způsobuje ztrátu pevnosti prsou?

Co způsobuje ztrátu pevnosti prsou?

Za prvé, ztráta elasticity prsou je spojena se změnami souvisejícími s věkem – v důsledku přirozených procesů stárnutí v kůži dochází k poklesu množství vlhkosti, kolagenu a elastinu, což vede ke ztrátě elasticity. S věkem svaly ochabují, což způsobuje pokles hrudníku.

Mezi nejdůležitější faktory přispívající ke ztrátě elasticity prsou patří také: nadváha a silné výkyvy hmotnosti, hormonální problémy, častá těhotenství, nošení nekvalitního a nevhodného spodního prádla.

Samozřejmě, že my sami a náš ne vždy správný životní styl jsme důležitou příčinou předčasného stárnutí pokožky, ztráty elasticity prsou. Například špatné držení těla, sedavý způsob života a nedostatek fyzické aktivity a v důsledku toho svalové napětí v zádech a ramenou, shrbení, problémy s páteří.

Špatné návyky (například kouření), neustálá únava, stres nejsou vždy zřejmým důvodem pro zhoršení tvaru prsou, ale také ovlivňují stav pokožky a celkový tón těla.

Vyberte si správnou podprsenku

Vyberte si správnou podprsenku

Hlavní při výběru podprsenky je přizpůsobit ji velikosti vašeho hrudníku. Je důležité si uvědomit, že spodní prádlo, zejména pro hrudník, nese především důležitou funkční zátěž – pomáhá svalovému rámu hrudníku, rovnoměrně ho podporuje.

Správně vybraná podprsenka by neměla způsobovat nepohodlí, stlačovat hrudník nebo do něj narážet. Je dobré, když je materiál podprsenky prodyšný. Nedoporučuje se příliš často nosit spodní prádlo s kosticemi – kvůli častému nošení kostice tlačí na kůži, a tím zhoršují krevní oběh.

Je dobré, když si spodní prádlo kupujete až po vyzkoušení – jen tak se ujistíte, že podprsenka sedí velikostně, nic netlačí a košíčky zakrývají celý hrudník, nejen spodní.

Speciální
podpora
během
fitness!

Nezanedbávejte sportovní spodní prádlo, zvláště pokud
cvičení: takové spodní prádlo padne těsněji a dobře podpírá hrudník během cvičení, neumožňuje natahování kůže a tkání. Sportovní prádlo by nemělo být příliš těsné, těsnost volte podle velikosti poprsí: pro velká prsa potřebujete přiléhavou podprsenku se širokými ramínky, pro malá ňadra můžete zvolit model s tenkými ramínky.

Zpevněte záda a hrudník

Posilujte zádové a hrudní svaly

Špatné držení těla je jednou z hlavních příčin ztráty prsou. Pilates, plavání, stejně jako soubor cvičení na posílení zádových svalů pomůže zbavit se shrbení.

Cvičení na posílení svalů hrudníku je další příležitostí, jak zpřísnit hrudník. Přestože mléčné žlázy nemají vlastní svaly, existují různé sestavy cviků na posílení svalové kostry hrudníku. Prsní svaly se stanou objemnějšími, díky čemuž se zvedne hrudník.

Odborný komentář
Zinaida Nikolaevna Shumakova, osobní trenér

— Jaká cvičení mohou pomoci zlepšit tvar hrudníku?

Cvičení

  1. 45 stupňů kliky. Existují tři úrovně obtížnosti: z podlahy na rovných nohách, z kolen a z jakéhokoli povrchu (stěna, stůl, židle, hrazda). Pokud jste začátečník, je lepší to udělat z kolen, nebo můžete stát ze zdi. Množství – 10–15 opakování, 2–3 série – to je zátěž pro vstupní úroveň.
  2. Práce s volnými činkami. Jedná se o chov činek do stran pod úhlem 45 stupňů a různé tlaky činek od hrudníku, tedy v různých úhlech. Žádné činky – pevně sevřete dlaně před hrudníkem! Získejte aktivní namaste. 10–15 opakování, 2–3 sady.
  3. Práce v crossoveru. Toto je spojení vašich rukou před vámi.
  4. Pro koho není crossover dostupný, nejsou zde činky nebo není možnost cvičit v posilovně, doporučuji se každý den obejmout. Získejte domácí crossover. Objali se, napnuli prsní svaly – vydechli a doširoka se otevřeli, čímž spojili lopatky – vdechli.
  5. Všechna cvičení držení těla. Abyste efektivně prezentovali výsledek všech výše uvedených cvičení, musíte pracovat se zádovými svaly. Práce s držením těla pomáhá otevřít hrudní koš, zvednout hrudník a přetvořit siluetu.

Doporučení:

  1. Proveďte samomasáž prsou
  2. Dejte si kontrastní sprchu.
  3. Noste správné spodní prádlo, tj. správnou velikost a dobrou kvalitu.
  4. V posilovně při fyzické aktivitě používejte sportovní podprsenku, zvláště pokud se věnujete skákání a aerobnímu cvičení (běh, švihadlo, aerobik).
  5. Těm, kdo mají malá prsa, radím nezneužívat práci s velkými váhami (bench press), protože v hrudníku je tuk, který je také důležitý pro tvar a velikost prsou.

Postarejte se o svůj výstřih

Postarejte se o svůj dekolt

Kůže hraje důležitou roli při udržování tvaru prsou.

Vyberte si dobrou péči o oblast dekoltu – kosmetika pomůže zlepšit elasticitu a pevnost pokožky. Kromě toho se často objevují vrásky v oblasti dekoltu – mohou se objevit v důsledku fotostárnutí, změn souvisejících s věkem. Hydratační a vyživující kosmetika a také přípravky proti stárnutí pomohou předcházet předčasným vráskám.

Vybírejte krémy a séra určená přímo na hrudník a dekolt. Ve vaší péči by neměly chybět hydratační přípravky s kyselinou hyaluronovou, výtažky z řas, kyselina alfa lipoová; v anti-aging – peptidy, vitamíny A, E a B, oleje.

Oblast dekoltu pravidelně provádějte peelingem: může to být například peeling s ovocnými kyselinami. Můžete také použít masky pro zónu dekoltu: mohou to být alginátové, řasové, bahenní masky.

Ochrana před UV zářením –
a pro
zónu dekoltu!

Při ochraně obličeje za slunečného počasí před slunečním zářením nezapomínejte
a ohledně oblasti dekoltu: i na tuto oblast nanášejte jakékoli přípravky s SPF.

Proveďte kontrastní vodní masáž

Provádět kontrastní vodní masáž

Chladivá nebo kontrastní sprcha zlepšuje mikrocirkulaci v kožních tkáních a posiluje je. Pro tónování pokožky v oblasti dekoltu a hrudníku můžete tyto oblasti masírovat kontrastní sprchou: masáž se provádí jemným proudem vody krouživými pohyby od ramen k hrudníku a zádech. Nepřipravujte vodu příliš horkou nebo studenou: teplota by se měla pohybovat od teplé po chladnou.

Je možné
prsa
zvětšit krémem?

Mezi kosmetickými produkty najdete krémy a gely, které jako
výrobci slibují, že pomáhají zpevnit hrudník a zvětšit jeho objem. Musíte se však na věci dívat střízlivě: v nejlepším případě krém vytvoří vizuální efekt zvýšení kvůli mírnému otoku tkání, které tento produkt způsobuje. O nějakém reálném efektu utahování a zvyšování nemůže být řeč.

Výstup:

Chcete-li tedy zlepšit tvar prsou, musíte:

  • zlepšit držení těla a posílit svaly hrudníku – to pomůže kondici;
  • vyberte si správné spodní prádlo, včetně sportovního, které podepře prsa, a to platí pro dámy s velkými i malými prsy;
  • hlídejte si váhu – nepřiberejte ani neztrácejte příliš rychle;
  • udělejte si kontrastní nebo studenou sprchu, abyste udrželi tón pokožky a svalů;
  • péče o oblast dekoltu pomocí kosmetiky.

Odborný komentář
Alena Grozovskaya, psychoterapeutka, psycholožka, výživová poradkyně, specialistka na práci se závislostmi na jídle, překonávání stresu a deprese

— Jaké metody jsou nejúčinnější pro zlepšení tvaru prsou kromě plastické chirurgie?

Dámská ňadra jsou předmětem obdivu mužů i žen. Ale poté

narození dítěte, stejně jako s věkem, máme často řadu stížností na tvar a vzhled poprsí. Existují velmi účinné a docela dostupné metody pro udržení atraktivity.

Začněme prevencí. Většina z nás samozřejmě počítá s tím, že se stane matkou, a tak se musíme vždy snažit udržet prsa v kondici – jak před, tak po… Vybírejte správné spodní prádlo, nestahujte příliš hrudník.

Co se týče fyzických cvičení, zde jde hlavně o to nepřehánět to a nepřehoupnout se do stavu kulturisty, takže můžete vzít průměrnou zátěž nebo se věnovat například tanci.

Máte za sebou porod a kojíte, nebo jste již vykrmili. Při pohledu do zrcadla se zděsíte … Marně! Vyzkoušejte masáže: například oblíbené baňkové vakuum. V tomto případě vám doporučuji kontaktovat specialisty, protože postup by měl být prováděn pomocí profesionálních zařízení. Masáží se zpevní prsa, upraví tvar a zásobí buňky krví a kyslíkem.

Zajímavým způsobem je Guasha masáž: orientální technika exponování akupunkturních bodů speciálními škrabkami a podle meridiánů těla. Pokud vám pomůže akupunktura, pak bude účinná masáž Guasha.

A doma můžete vyzkoušet mezoscooter nebo jen tak masírovat rukama. Na internetu najdete obrovské množství video a foto návodů. Pro dobrou postavu a dokonalý odraz v zrcadle je potřeba masírovat podpaží, svalový korzet kolem hrudníku, mít rovná záda a také nepřibírat nadváhu.

Hlavně milujte své tělo a pomáhejte mu! Mimochodem, vyzkoušet můžete například břišní tance. Faktem je, že ve správné, zdůrazňuji, ve správné technice pohybů břišního tance, je obrovský přínos pro zdraví ženy. A nejen bříškem hýbaly orientální krásky, aby si pro svého muže udržely přitažlivost. Technika horního břišního tance pomůže vytvořit a udržet stejný svalový korzet kolem hrudníku, a tedy i dobrou postavu, sebevědomí a skvělou náladu.

V neposlední řadě bych doporučil skalpel plastického chirurga. Kdo ví, jak to všechno bude v budoucnu reagovat a jak vaše tělo takové experimenty přežije. Buďte zdraví a šťastní!

Jak obnovit tvar prsou po těhotenství?

Jak obnovit tvar prsou po těhotenství?

Po skončení období krmení dítěte se prsa zpravidla vrátí ke svým předchozím parametrům. Ale ne vždy tvar prsou zůstane stejný, jako byl. Kromě domácí péče můžete využít salonní procedury pro obnovení tónu pleti – například tonické koupele s mořskou vodou, bahenní a řasové zábaly, různé metody pro zlepšení tónu pleti a boj s ochabováním – elektrická myostimulace, vakuové a vibrační masážní přístroje pro formování postavy .

Nezapomeňte na fyzická cvičení: během krmení – v úsporném režimu a po skončení – s postupným zvyšováním zátěže. Může to být například domácí cvičení s činkami, stejně jako cvičení v posilovně. Má dobrý vliv na tvar hrudníku a plavání.

Odborný komentář
Jurij Dikov, plastický chirurg

— Jak si udržet tvar prsou během těhotenství a kojení?

Prsa jsou díky těhotenství bujnější. To je způsobeno skutečností, že mléčné žlázy otékají, což způsobuje zvětšení prsou o několik velikostí. Málokteré šťastlivce se podaří udržet ňadra elastická. Existuje však několik tipů, jak zabránit vážnému poporodnímu poklesu prsou:

  • Prsa jsou během těhotenství extrémně zranitelná a citlivá. Spodní prádlo vybírejte tak, aby nikde netlačilo, ale zároveň podpíralo hrudník.
  • Udělejte si kontrastní sprchu, abyste udrželi tón pleti.
  • Exprimujte mléko šetrným způsobem.
  • Kmijte častěji vleže na boku, aby se prso vlivem vlastní váhy méně natáhlo.
  • Krmte své dítě střídavě na obou prsech, abyste předešli budoucím asymetriím.

Tyto metody pomohou zabránit vážnému poklesu prsou. Jejich pravidelné provádění vás může zachránit od silných strií a povislé kůže. K úplnému obnovení prenatálního tvaru prsu však pomůže pouze operace.

Po porodu a laktaci dochází ke ztrátě objemu prsou, natažení kůže. Ke ztrátě objemu dochází po ukončení laktace – mléčná žláza ztrácí svůj tonus a doslova „vyfukuje“.

Druhý problém se objevuje později a do značné míry závisí na tom, jak se žena chovala ke svým prsům v těhotenství a při kojení.

Problém lze vyřešit chirurgicky:

  • zvětšení prsou pomocí implantátů;
  • zvednutí prsou;
  • kombinaci obou.

Pokud prso po porodu znatelně ztratilo svůj tvar a chcete ho vrátit, je lepší jej dlouho neodkládat – kůže se časem natáhne a tím vyšší je pravděpodobnost, že kromě instalace implantátů , může být také vyžadován výtah.

Pokud prs ztratil objem, lze jej obnovit instalací implantátů. Pokud je kůže velmi napnutá a prsa poklesla, pomůže ji zvednout chirurgický lifting nebo mastopexe. V případě, že jsou oba tyto problémy, provádí se operace 2v1 – lifting prsou s instalací implantátů.

Podle stupně ptózy (poklesnutí) prsu se volí typ liftingu prsu: periareolární (s ptózou 1. stupně), vertikální nebo kotvící (s výraznějším poklesem). Moderní úprava kotvového zdvihu umožňuje zkrátit délku jizev a výrazně zkrátit jizvu pod prsy.

Odborný komentář
Pavel Vladimirovich Korneev, plastický chirurg

— Jak zlepšit tvar prsou?

Stav prsou mohou zlepšit různé konzervativní metody. Můžete zlepšit kožní turgor, obnovit její vodní rovnováhu, zamaskovat strie. Hrudník ale zaručeně stáhne jen pomocí operace. Plastičtí chirurgové nashromáždili více zkušeností s operacemi ochabnutí prsou. Existuje velké množství technik, které vám umožní vrátit atraktivitu i té nejprázdnější a snížené hrudi.

Ptóza mléčných žláz vzniká v důsledku přetažení kožního pouzdra. Zvedání prsou se nazývá mastopexe. Pomocí operace můžete dvorec zvednout do požadované polohy a vytvořit ideální tvar prsou. Kolem dvorce vždy zůstávají jizvy. V závislosti na stupni ptózy mléčných žláz jsou možné jizvy na spodním svahu a v záhybu pod prsy. Mnoho pacientů se velmi bojí pooperačních jizev. Po 6 měsících od operace však jizvy zblednou a jsou nenápadné. V plastické chirurgii je zvláštní pozornost věnována kvalitě jizev. Rehabilitace po operaci trvá asi měsíc.

Po mastopexii vypadají prsa úžasně objemná a bujná. Výtah lze kombinovat s instalací implantátů. To vám umožní vytvořit nejen dokonalý tvar, ale také získat požadovanou velikost prsou. Během operace se navíc eliminuje asymetrie mléčných žláz. Opakované zásahy nejsou nutné, výsledek je zachován po celý život. Stačí se vyhnout velkým výkyvům váhy a nosit správné spodní prádlo.


Přečtěte si také:
Zánět podkolenní šlachy
Ženy mění ložní prádlo častěji než muži
Bolesti svalů kloubů únava arytmie závratě slabost nohou mravenčení
Co znamená opalovat se letos v létě
Jak přestat kouřit bez přibírání na váze
Krmení zdarma, pravidla pro kojící matku
Nová metoda výzkumu MRI umožní identifikovat problémy s kardiovaskulárním systémem u vyvíjejícího se dítěte v děloze
Homeopatika na bolest šlach
Jak rychle zhubnout muzi
Koronavirová konference zrušena kvůli koronaviru
Výpočet pro spalování tuků
Proč ženy podávají žádost o rozvod dvakrát častěji než muži
Top 10 ingrediencí na make up pro vaši pleť
Kyčle artroza
Recepty na originální pokrmy z drůbeže
Nejhloupější metody léčby nachlazení a chřipky u dětí
Hlavní známky přítomnosti parazitů v lidském těle
Hodina klidu dvakrát týdně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice na polovinu, zjistila studie
Co potřebujete vědět o metabolismu pro hubnutí
Hodiny tikají, jak se vypořádat se společenským tlakem (a stojí to za to)