Čt. Čvn 13th, 2024

Od vydání písně Everybody až dodnes je Madonna jednou z nejkrásnějších, úžasných, extravagantních žen. Těžko uvěřit, že dnes je jí již 62 let: její tělo je elastické, štíhlé a zpevněné a přímo z ní srší energie. To je zásluha každodenního kondičního tréninku a makrobiotické stravy, kterou celebrita dodržuje již několik desetiletí.

Jdeme na trénink! Madonnin životní styl

Madonna není jen populární zpěvačka, je to celá éra. Každý, kdo někdy viděl její show alespoň jednou, ví, jak velkou choreografii mají. Aby byla ve formě, musí Madonna trénovat 6 dní v týdnu, přičemž její tréninky jsou velmi intenzivní.

„Dělá kombinaci kruhového tréninku, intervalového tréninku a silového tréninku,“ říká slavný fitness trenér Craig Smith. „Během fitness lekcí se zaměřujeme na prodloužení svalů a udržení štíhlé a zpevněné postavy tanečníka.“

Madonnino cvičení je velmi rozmanité a nutně zahrnuje taneční pohyby, jógu, kliky, výpady a vzpírání. Trenérka celebrit přiznala, že pracuje s váhou 2,5 a 5 liber.

Madonnin cvičební program je pro běžného člověka velmi obtížný. Jednou jedna celebrita přiznala, že když se její přátelé snaží mít ji rádi, vše končí tím, že to nevydrží a cítí se špatně.

Kromě kondičního tréninku má Madonna ještě jedno tajemství krásy – makrobiotickou stravu.

Energie jin a jang: Madonnina makrobiotická dieta

Energie jin a jang: Madonnina makrobiotická strava

Makrobiotická strava byla formulována japonským filozofem na počátku 20. století. Není to jen nutriční systém, je to holistický přístup k životu, který zahrnuje i cvičení a meditaci.

Je známo, že Madonna byla mnoho let vegetariánkou. K makrobiotice ji přivedl její bývalý manžel Guy Ritchie.

„Guy Ritchie byl někdo, kdo chtěl jíst výhradně makrobiotické jídlo,“ říká šéfkuchař rodiny Mayumi Nishimura. „Během natáčení filmů si ale zasloužil nějaké maso. Někdy byl přítomen ve stravě Madony a dětí.

Přesto se Madonna většinu času a svého života řídí přesně makrobiotikou. Jak jí?

Filozofie stravy

Název diety je kombinací dvou starověkých řeckých slov – „makro“ a „bios“, což znamená „velký“ a „život“. Makrobiotika je tedy naukou, jak žít v harmonii s Vesmírem, snadno splynout s proudem jeho energie.

Makrobiotika se stala populární poté, co armádní lékař Sagen Ichizuka vydal knihu „Chemická teorie výživy a dlouhověkosti“. Představil v něm nový výživový systém, který spojuje výdobytky západní medicíny, základy organické chemie a receptury východního vaření. Lékař vyzval k opuštění západního stylu stravování a obrátil se ke kořenům asijské kuchyně – rýži, sóji, rybám a zelenině. Staly se také základem jídelníčku.

Fakt!

Kurz se stal tak populárním, že každý den lékař přijal na svou kliniku až 100 pacientů a „léčil“ je jídlem. Dnes existují makrobiotická centra v různých zemích, od USA po Polsko.

Klíčové funkce

Hlavní funkce

Makrobiotická strava je založena na myšlence, že všechny potraviny jsou rozděleny do dvou kategorií – jin a jang, tedy ženské a mužské.

Ženské jídlo je sladké nebo kyselé, zatímco jídlo mužů je slané nebo kořeněné. Zneužívání produktů první skupiny vede k obezitě a druhá skupina vede k nadměrné štíhlosti, „suchosti“.

Každý člověk by se měl snažit o rovnováhu přijímáním povolených potravin v určitém množství. Mnoho potravin je přitom ve stravě omezeno. A to je pro kritiky vážný kámen úrazu.

Jídla, od kterých se držet dál

Kdo se rozhodne pro Madonnu dietu, bude to mít upřímně těžké. Protože celé skupiny známých potravin budou muset být vyloučeny ze stravy.

  • Zpracované potraviny, GMO. Všechny rafinované, průmyslově zpracované potraviny obsahující potravinářské přídatné látky E a také geneticky modifikované potraviny jsou zakázány.
  • Alkoholické nápoje a jídla s kofeinem. Ráno nemůžete začít kávou a svátek oslavit sklenkou vína. Tyto produkty jsou zakázány.
  • Sladké dezerty a pečivo. Jsou nabité cukrem (považovaným za „příliš silný“ jinový energetický produkt) a obsahují spoustu zbytečné „chemie“ – zvýrazňovače chuti, konzervanty a další potravinářské přísady.
  • Mléko a mléčné výrobky. Stoupenci makrobiotiky jsou toho názoru, že více než 75 % lidí trpí intolerancí laktózy. Obecně je člověk jediným savcem, který k potravě konzumuje mléko jiného biologického druhu.
  • Drůbež a maso. Přísně zakázáno. Stoupenci proudu to zásadně nepovažují za jídlo. I když existují varianty „šetřící“ diety, kdy je povoleno je jíst v malém množství.

Potraviny, na kterých je dieta založena

Produkty, na kterých je dieta založena

Měly by se jíst pouze potraviny, které nebyly průmyslově zpracovány. Ovoce a zelenina by se měla pěstovat v kraji dietáře, exotika zde není na místě.

  • Obiloviny. Tvoří převážnou část stravy. V některých případech jejich procento dosahuje 90 %, ale obvykle stačí 40 %. Nejlepší volbou je zelená pohanka, kroupy, jáhly, hnědá rýže.
  • Zelenina. V první řadě mluvíme o místních okopaninách. Při přísné dietě tvoří 10 % jídelníčku, při běžné stravě – 30 %.
  • Mořské řasy. Považovány za povinný doplněk jídelníčku. Vysoce ceněné pro svůj obsah jódu a dalších minerálních látek.
  • Luštěniny a sójové boby. Jedná se o proteinové produkty, jejichž obsah v jídelníčku by neměl přesáhnout 10 %. Sója je povolena výhradně geneticky nemodifikovaná.
  • Mořské plody. Ryby a mořské plody jsou povoleny s mírou a ne více než 2–3krát týdně.
  • Ovoce, sušené ovoce, ořechy. Obecně nejsou v dietě vítány. Ovoce je povoleno jíst pouze 1-2krát týdně a ořechy v množství nepřesahujícím dvě hrsti týdně.
Fakt!

Kromě přísných potravinových omezení omezuje makrobiotika také vodu. Její stoupenci jsou toho názoru, že voda by měla být součástí jídla (například kaše vařená ve vodě). Ale pokud opravdu chcete pít – můžete vypít sklenici vody. I když je lepší jen uvařit jídlo správně – tedy s vysokým obsahem vody.

Pro a proti dietě

Postava Madony samozřejmě mluví sama za sebe, demonstruje pozitivní aspekty stravy. Ale nezapomeňte, kolik času tráví celebrita v posilovně. Vyplatí se tedy omezovat jídelníček v tolika věcech?

Madonnina dieta má však i pozitiva. Jeho šetrná verze s dostatečným obsahem zeleniny, obilovin, ovoce a mořských plodů může pomoci při redukci váhy.

Madonna dieta není pro každého. Jeho nejpřísnější varianty nemohou uspokojit potřeby člověka na kalorie, vitamíny a minerály. Je zakázáno jej dodržovat pro děti a dospívající, stejně jako pro osoby, jejichž oblastí činnosti je těžká fyzická práce.

Dokonce i zdravému člověku se před Madonninou makrobiotickou dietou doporučuje poradit se s lékařem a provést předběžné testy.

Christy Lessing, fitness trenér, blogger

V moderním světě je známo mnoho různých diet: kremelská, nízkosacharidová, monodieta, dieta podle krevních skupin a tak dále. Zastavme se a podívejme se na makrobiotickou stravu. Pojďme zjistit, co to je, zda existují výhody a škody.

Makrobiotická strava byla vyvinuta ve 30. letech 20. století za účelem vytvoření a udržení rovnováhy a vitality v těle na základě čínské filozofie jin a jang.

Z hlediska této diety se potraviny dělí na dva druhy:jin (ženská energie)– s kyselou, sladkou nebo kořeněnou chutí. Jejich převaha ve stravě vede ke zvětšení objemu.

Produkty –jang (mužská energie)mají slanou a hořkou chuť, jejich převaha naopak vede k úbytku objemu. A hlavním tajemstvím ideální postavy je energeticky vyvážená strava.

V makrobiotické stravě existují speciální doporučení pro výběr produktů, pravidla pro jejich přípravu a režim konzumace.

Všechny pokrmy si musíte připravovat sami, přičemž je důležité mít dobrou náladu při vaření i samotném jídle. Není třeba vařit v rezervě, je nutné opustit monoenergetické produkty, snížit příjem tekutin (nepít více než 800 ml vody denně), jíst sezónní ovoce a zeleninu, bobule, porce musí být žvýkány 50krát.

Během makrobiotické diety je zakázáno konzumovat sycené nápoje, alkohol, pečivo a cukrovinky, polotovary. V ideálním případě by mělo být z jídelníčku zcela odstraněno maso, vejce, mléčné výrobky, ryby, mořské plody a drůbež.

Tato strava je přísně kontraindikována u dětí, lidí s chronickými onemocněními, stejně jako u těch, kteří se aktivně zapojují do sportu a těžké fyzické práce.

Hlavní výhody makrobiotické stravy jsou:

Spotřeba bioproduktů

V tomto případě je minimalizováno pronikání zvýrazňovačů chuti, příchutí, pesticidů a další „chemie“ do těla, což pomáhá prodloužit roky aktivního a zdravého života, snižuje možnost mnoha nemocí souvisejících s věkem.

Sezónní potraviny v jídelníčku

Těžko polemizovat s tím, že jedním z hlavních pravidel zdravé výživy je konzumovat to, co roste v okruhu 300 km od vašeho bydliště.

Jíst, když máte hlad

Obrovským plusem je zacházet s jídlem ne jako s antidepresivem nebo povzbuzením, ale jako se zdrojem energie pro naše tělo. Je velmi důležité hlídat si správný příjem potravy, zaměřit se na pocit hladu a ne nudu. A čím pomaleji jíme, tím rychleji přichází pocit plnosti a sníme méně jídla.

Je však třeba věnovat pozornost nevýhodám této stravy:

Vyváženost ve stravě

Jak bylo popsáno dříve, 60 % (nebo více) stravy by měly tvořit obiloviny. Nezapomínejte ale, že i celá zrna se rozkládají na jednoduché sacharidy. Navíc v takovém množství obilovin je velké množství vlákniny – a to je jedna z příčin problémů s gastrointestinálním traktem (GIT), stejně jako se vstřebáváním vitamínů a stopových prvků. Při hubnutí je lepší takové množství obilovin nekonzumovat.

Omezení pitného režimu

Ani při dostatečném množství zeleniny ve stravě nebude možné nabrat tekutiny. Voda ale pomáhá urychlit metabolismus, proces hubnutí, s její pomocí se můžete vyhnout dehydrataci a problémům s gastrointestinálním traktem.

Ekologické pěstování

Samozřejmě je užitečné jíst čerstvé ovoce, zeleninu a bobule, ale ne každý trh může zaručit vysokou kvalitu produktů a bohatý sortiment. A pokud takové trhy existují, cena produktů může být poměrně vysoká.

Nedostatek vitamínů

Makrobiotická strava nemůže zajistit příjem vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje, konkrétně B12 a D, železa, zinku, omega-3 mastných kyselin a tak dále.

Prospěšné a zdravé aspekty makrobiotické stravy se samozřejmě nedají upřít, ale před jejím dodržováním je nutné zvážit pro a proti a také se poradit s odborníkem.


Přečtěte si také:
Ovlivněte obě oblasti, jak se konturování hýždí provádí
Jak udržet styling pod čepicí
Vědci hovořili o vlastnostech očkování proti COVID 19 pro obézní lidi
Sport zachraňuje mužnost starších lidí
Orbitrek pri hubnuti
Čínští plastičtí chirurgové uvízli na letišti
Giardiáza, která může ohrozit dítě na dovolené
Chránič lokte házená
Stahovací pás na břicho waist support
Jaká by měla být zdravá strava pro kojící matky
Jak budovat šťastný vztah, tajemství mužů a žen
Potraviny, které nepatří na stůl
Potraviny pro cévy
Popraskané žilky na tvári recept
Minulé trauma mozku může vést k neurodegeneraci a kognitivnímu poklesu
Jak zhubnout tuky
Cviky na lokte
Existují potraviny, které spalují tuky
Sezónní podzimní nemoci, top 5
Jak nenaštvat dítě, sůl v kojenecké výživě