Po. Čvn 24th, 2024

Před třemi lety oznámila Světová zdravotnická organizace neuspokojivá čísla lékařských statistik, podle kterých má 1,9 miliardy dospělých na naší planetě nadváhu. Pro třetinu z nich není hubnutí snem o krásné postavě, ale naléhavou potřebou ve jménu zlepšení zdraví. Správná výživa není rozmar, ale základní podmínka, která zaručuje právo na život. Jejich index tělesné hmotnosti totiž již přesáhl 29, což znamená, že trpí příznaky obezity, což je život ohrožující stav spojený s předčasným úmrtím v produktivním věku.

Hlad je nepřítel hubnutí

Hlad je nepřítel hubnutí

Pokud se zeptáte některého z těch majitelů kil a centimetrů navíc, u kterých již byla diagnostikována obezita, co přesně promění hubnutí v neuskutečnitelný „modrý“ sen, chuť k jídlu bude jistě uvedena mezi „zapřisáhlé nepřátele“.

Někdo to bude nazývat dobrým, jiný – nadměrným, další – posedlým …. Ale všichni se shodnou na jednom: pocit hladu vám brání dodržovat dietní doporučení, vyvolává poruchy příjmu potravy, nutí zapomínat na správnou výživu a konzumovat příliš vysoké -kalorické, škodlivé, ale velmi chutné, a proto zvláště žádoucí:

  • pokrmy rychlého občerstvení;
  • produkty hlubokého průmyslového zpracování;
  • smažené atd.

Chuť k jídlu nelze jednoduše ignorovat. Rostoucí, pocit hladu se stává jen nebezpečnějším.

Ponechání příliš dlouhých intervalů mezi jídly, každý člověk vyroste z naprosto neškodné touhy zakousnout se, skutečné monstrum. A když je konečně možné dostat se k jídlu, „monstrum“ otevřeně ukazuje, kdo je skutečným „pánem“ těla, a nutí je bez rozdílu házet všechno do žaludku. Ano, více, více!

Mezitím existují účinné prostředky na potlačení chuti k jídlu.

Léčba obezity: pilulky na snížení chuti k jídlu

Léky a četné doplňky stravy (BAA) k jídlu, které se používají v komplexní terapii obezity k potlačení chuti k jídlu, se objevily nedávno. Mnoho z nich. Existují různé typy:

  • z farmaceutických produktů vyvinutých v renomovaných laboratořích, které prošly rozsáhlými a dlouhodobými klinickými testy, vydávanými výhradně na předpis,
  • na volně prodejné léky, vysoce kontroverzní ve své účinnosti, dostupné masovému kupujícímu, aktivně propagované médii, které mají pochybné příznivé vlastnosti a nejsou vždy bezpečné.

Populární „spalovače tuku“, které jsou komerčně dostupné, mají účinek potlačující chuť k jídlu, který pomáhá zmenšit velikost porcí jídla a v důsledku toho snížit denní příjem kalorií. Ale mají mnoho významných nevýhod.

  • Snad nejnebezpečnější z nich je cena. Je docela vysoká.
  • Všechny léky mají kontraindikace k užívání (časný nebo pokročilý věk, těhotenství, chronické patologie atd.), A proto by měly být používány pouze podle pokynů lékaře a přísně v souladu s lékařskými doporučeními.
  • Existuje možnost, že lék nebo doplněk stravy, který byl včera umístěn jako účinný pro prevenci a léčbu obezity, bude zítra mezi zdravotními riziky. Faktem je, že v důsledku vědeckého výzkumu, založeného na empirických zkušenostech, dochází neustále k přirozenému „screeningu“ doplňků stravy a léků z řad těch, které slibují snížení chuti k jídlu a zaručený úbytek hmotnosti. Jsou vyřazeny z výroby, opouštějí výlohy lékáren kvůli četným vedlejším účinkům, které jsou pro lidský organismus nežádoucí. Nejčastější z nich jsou zažívací potíže.

Některá léčiva, která potlačují hlad a slibují hubnutí, navíc mohou být návyková.

Nejlepší dietologové a specialisté v oblasti preventivní výživy doporučují každému, kdo má diagnostikovanou obezitu nebo nadměrnou tělesnou hmotnost, zvládat hlad pomocí psychologických technik a také pomocí nejdostupnějších a nejbezpečnějších prostředků po ruce – běžných potravin.

Jídlo pro rychlé nasycení

Jídlo, které vás rychle zasytí

Existují přírodní látky potlačující chuť k jídlu, které pomáhají pacientům s jakýmkoli stupněm obezity oklamat jejich vlastní tělo. Jsou častými hosty v kuchyni mnoha z nás. Ne každý však ví o jejich zázračných vlastnostech.

Jedná se o funkční potraviny, které podporují rychlé zasycení. Umožňují rychle dosáhnout sytosti, v důsledku toho dostává mozek signál, že člověk dostal dostatek jídla, a pocit hladu ustupuje.

Nejlepší přírodní produkty potlačující chuť k jídlu jsou:

  • celá zrna;
  • zelenina;
  • listová zelenina;
  • jedlé řasy;
  • ovoce;
  • koření.

Některé z nich existují ve formě doplňků stravy. Nejlepší odborníci na výživu je ale doporučují začlenit do každodenní stravy v jejich původní podobě.

V závislosti na vlastnostech a složení mají přírodní produkty různé mechanismy působení a účinky, které jsou cenné pro ty, kteří se snaží zhubnout. Například:

  • přírodní zdroje vlákniny pomáhají eliminovat a regulovat hladinu cukru v krvi a stabilizovat hlad;
  • voda a další nápoje (bez přidaného cukru) urychlují sytost;
  • Potraviny bohaté na pektiny a další želírující látky potlačují chuť k jídlu.

Jak zkrotit chuť k jídlu: rady psychologů

Jak zkrotit chuť k jídlu: rady od psychologů

Zařazení potravin potlačujících chuť k jídlu do vašeho každodenního jídelníčku je jen jedním z nástrojů, jak „zkrotit“ hlad. Abyste se naučili ovládat své vlastní, někdy zdánlivě ohromující touhy po jídle, musíte se naučit pečlivě naslouchat svému tělu.

Pokud člověk pociťuje hlad, když je nervózní, podrážděný nebo v depresi, pak ho svačinka jablka neuspokojí, ale způsobí spíše opačný efekt, provokující poruchy příjmu potravy.

V těchto případech je důležité umět správně určit, co přesně způsobuje chuť k jídlu, a čelit hladu přepnutím pozornosti z hledání jídla na něco jiného.

Například:

  • přečtěte si zajímavý článek;
  • zkontrolovat poštu;
  • zavolej kamaráda.

Hlavní je udělat něco, co pomůže odvést pozornost od touhy jíst něco moučného, tučného nebo sladkého.

Pro snížení chuti k jídlu a efektivní hubnutí musí ti, kteří jsou zvyklí na bohaté hody, snížit porce jídla.


Přečtěte si také:
Jak se zbavit pocitu nafouklého břicha
Příznaky a léčba bronchitidy u dětí
Jak zkrotit vztek, naučit se ovládat emoce při stresu
Pozitivní posun, který vám umožní dosáhnout faceliftu
Trpělivost a práce
Doktor řekl, že tato velikost lépe sedí na mé boky Sharon Stone na zvětšení prsou bez jejího souhlasu
Játra v těhotenství, nemoci, prevence
Jak se zbavit zácpy, metody prevence a léčby
Cviky na tuk na zádech
Efektivní cvičení v posilovně pro napumpování nohou a hýždí
Flexe ramene svaly
Čeho je lidské tělo schopné, 9 úžasných faktů
Vnímání chuti jídla závisí na prostředí
Jak se pozná zánět okostice
Poznejte naše, proč stojí za to ocenit a respektovat kategorii výrobků vyrobených v Rusku
Tiktoker z Burjatska vypadá jako živá kostra, má poruchu příjmu potravy
Mýty o jídle, toxinech v těle a detoxikačních programech
Obezitu lze předvídat ihned po narození
Nový pohled na subjektivní věkové rozdíly
Mravenčení v koleni