Po. Čvn 24th, 2024

Existuje ideální čas přestat kouřit? Robert West, profesor na londýnské Global University, věří, že existuje. Kdy je nejlepší přestat kouřit, abyste trvale překonali svou závislost?

Právě teď

Jak přestat kouřit? Pokud k vám toto rozhodnutí přišlo zcela nečekaně, pak je skvělý čas jednat. Někteří lidé se domnívají, že impulzivní sdělení nemůže trvat dlouho, ale praxe ukazuje, že mezi těmi, kteří jednali „tady a teď“ a těmi, kteří své myšlenky dlouho shromažďovali, nejsou zásadní rozdíly. Oba mají velkou šanci na úspěch. Abyste zvýšili pravděpodobnost, že se vzdáte špatného návyku na první pokus, pomohou motivy péče o své vlastní zdraví a blaho své rodiny a také ujištění, že máte vůli to udělat. . K těmto závěrům dospěli vědci, kteří výsledek své studie zveřejnili v časopise BMC Public Health.

Nejpozději do dvou týdnů

Jak se někteří dělí na ty, kteří vyskočí na budík, a na ty, kteří jej přeskupují na pozdější dobu, tak je mezi kuřáky mnoho závislých, kteří potřebují čas na přípravu. To je zvláště důležité, pokud plánujete využít pomoc přípravků s obsahem nikotinu, léků nebo jiných metod předepsaných lékařem. I když polovina až dvě třetiny přestanou kouřit cigarety bez cizí pomoci a odborné rady.

Proč? Důvodů je mnoho – vlastní znalosti a zkušenosti, hospodárnost, názor, že je to jejich osobní odpovědnost a nejlepší volba z hlediska vlastní sebeidentifikace a sebeobrazu. Tvrdí to vědci, kteří výsledek své studie zveřejnili v časopise BMJ Open.

Ve zvláštní den

Ve zvláštním dni

Jak často se snažíme začít nový život v konkrétní a nezapomenutelný den – na Nový rok, v den našich narozenin atd. Někdo může říci, že je to jen „výmluva“, ale odborníci se domnívají, že v tento. Důležité datum se pevně zapíše do paměti člověka, jako by nakreslilo čáru mezi starým – kuřáckým a novým – nekuřáckým.

Ve zvláštní době

Jaký je nejlepší způsob, jak přestat kouřit a kdy? Denní doba může dobře pomoci při naladění správným způsobem. Pro mnohé je snazší vzdát se cigaret ráno. Odhodlání jim pak zůstane na celý den. Na druhou stranu večerní doba dne má i své výhody. Jak ukazuje praxe, ti, kteří dokázali překonat touhu po cigaretě první večer, si toto odhodlání dále udržují. Ve skutečnosti neexistují žádné vědecké důkazy ve prospěch té či oné denní doby. Nejdůležitější je osobní touha a odhodlání to dotáhnout až do konce.

Den v týdnu

Jako obvykle začínáme všechny důležité a nové věci od pondělí, ale kolik lidí je dotáhne do konce? Možná by bylo lepší zvolit neděli? Nebo ve středu? Při sběru dat o lidech, kterým se podařilo překonat závislost na nikotinu v prvním měsíci odvykání cigaret, odborníci zjistili, že den v týdnu v tom nehraje zvláštní roli, kromě soboty. Mezi těmi, kteří zvolili sobotu jako „Den X“, dosáhlo úspěchu o 70 % více.

Příslušná situace

Ano, mnozí čekají na správnou situaci – až se narodí dítě, až změní práci, až se přestěhují do nového bytu atd. Na toto téma neexistují žádné speciální studie, ale odborníci se domnívají, že nemá smysl končit kouření za nepříznivých okolností, kdy je člověk ve stresu. Jak už to ale bývá, tato medaile má háček. Ti, kteří přestanou kouřit v obtížné životní situaci, mají šanci na úspěch z toho prostého důvodu, že chápou, že dosáhli cíle a ještě dále. Pro ně má tento záměr velký význam a mají vše, co potřebují – vytrvalost, vůli a chuť dovést věc k vítězství.


Přečtěte si také:
5 lahodných receptů na lilek
Příznaky zápalu plic u dospělých, je vždy teplota
Jak nejrychleji zhubnout bricho
Léčba zánětu lokte
Androgenetická alopecie u mužů a žen, souvislost se seboroickým procesem
Dávní předci lidí uměli skákat jako akrobaté
Spalovace tuku pres noc
Malárie, nemoc, která se vždy vrací
8 situací, kdy potřebujete kontaktovat trichologa
8 léků, které byly ve starověku považovány za účinné
Hubnuti na rotopedu
Vědci řekli, co ovlivňuje léčbu hypertenze před početím a během těhotenství
Svrab, co potřebujete vědět o této nemoci, abyste se jí nebáli
Kŕčové žily príčiny vzniku
Sovy a skřivani mají různé geny
Káva snižuje riziko rakoviny jater
Kniha S.S. Konovalov Ženské nemoci
Příznaky a příznaky onemocnění srdce
Hypoalergenní produkty s arašídy
Krása ženy, 10 pravidel pro skvělou pohodu