5 důvodů, proč pít kávu před tréninkem

5 dalších důvodů, proč pít kávu, než půjdete do posilovny.

1. Zlepšená cirkulace.Japonští vědci provedli studii, aby zjistili, jak kofein ovlivňuje krevní oběh v lidském těle. Účastníci experimentu dostali šálek kávy – jeden obyčejný, druhý – bez kofeinu, a poté změřili tlak v malých cévách prstů. Průtok krve účastníků z první skupiny se zlepšil o 30 % a tento efekt trval déle než hodinu. Mezitím krevní oběh ovlivňuje kvalitu tréninku, protože svaly potřebují kyslík.

2. Méně bolesti. Vědci z University of Illinois tvrdí, že pití 2–3 šálků kávy hodinu před 30minutovým intenzivním tréninkem snižuje bolest svalů.

3. Lepší pamětí. Výsledky studie publikované vědci z Johns Hopkins University říkají, že kofein zlepšuje paměť po dobu 24 hodin po jeho požití. Dobrovolníci dostali kofein a poté požádali, aby si zapamatovali některé obrázky. Následující den si skupina s kofeinem vybavila mnohem více obrázků než skupina s placebem.

4. Ochrana proti stárnutí.Studie na zvířatech prokázaly, že kofein pomáhá zvrátit ztrátu svalové síly, ke které dochází s věkem. Pozitivní účinek zasáhl všechny svaly – kosterní i brániční – ty, které řídí dýchání. Kofein tak pomáhá snižovat riziko zranění spojeného se stárnutím.

5. Muscle Fuel.Vědci zjistili, že sportovní doplňky obsahující kofein zvyšují svalový glykogen o 66 % ve srovnání s produkty bez kofeinu. Glykogen zase potřebují svaly jako zdroj energie. Díky tomu mohou sportovci trénovat déle a tvrději.

Jeden šálek kávy denně stačí k tomu, abyste získali výhody a nečelili negativním účinkům bušení srdce, hypertenze a nespavosti.