Video lekce jógy pro začátečníky

Příprava na kurzy

V srdci jógy je celá filozofie, která zahrnuje myšlenku jednoty s přírodou, nepřítomnost násilí, stejně jako nedostatek připoutanosti k oceněním, bezúplatné darování sebe sama světu.

Samozřejmě můžete cvičit jógu, aniž byste se ponořili do její filozofie. A přesto se musíte naučit abstrahovat od vnějšího světa a naučit se správně dýchat. Jen tak bude mít vaše studium smysl. Správným dýcháním v józe rozumí nádechu a výdechu ve 4 počtech, dýchání se provádí nosem. Zároveň byste měli sedět v pohodlné poloze pro vás s rovnými zády. Cvičte ráno, v práci a před spaním. Získejte rytmus.

Cvičení jógy

Hodiny jógy se doporučuje začínat pózou zvanou „Pozdrav slunci“. Chcete-li provést toto cvičení, postavte se rovně a spojte nohy. Zvedněte ruce po stranách nad hlavou a pak se s výdechem jemně ohněte, snažte se položit ruce na podlahu a položit hlavu na kolena. Poté zvedněte záda a bradu. Zmrazte v této poloze na několik sekund. Dřepněte si a udělejte plank pózu. Ujistěte se, že podpěra padá na 4 body. Položte dlaně na podlahu a vraťte nohy zpět. Umístěte tělo na čtyři kotevní body. Protáhněte se v jedné linii a poté se ohněte. Postupně zvedněte pánev, spusťte paty na podlahu a dlaněmi se opřete o podlahu. Vstávej.

Komplex končí pózou Sawa, která je navržena tak, aby uvolnila vaše svaly a orgány a také nervový systém, který byl zapojen při tréninku. Chcete-li provést tuto ásanu, lehněte si na záda a protáhněte se od chodidel k hlavě, postupně uvolňujte svaly a snažte se co nejvíce zpomalit dýchání. Nepřehánějte to! Zůstaňte v této poloze několik minut.