Prase v pytli
Hlavní výhodou online nakupování je úspora času. Někdy však taková úspora může jít stranou. Menším zlem je, když se šaty koupené na Aliexpressu ukážou o 2 čísla menší nebo nekvalitní. To je sice nepříjemné, ale alespoň ne zdraví nebezpečné, což se nedá říct o jiném zboží – potravinách, kosmetice, hygienických prostředcích atd.
Je vhodnější být zde, abyste měli plnou kontrolu nad složením a datem expirace. I když však máte důvěryhodný internetový obchod nebo prodejce, kterému 100% důvěřujete, neměli byste této příležitosti zneužívat a zde je důvod.
Nezdržujte se příliš dlouho!
Když dáváme přednost online nakupování před skutečným nákupem, obvykle se řídíme údajně dobrým úmyslem „ušetřit energii“. Ale v každodenním životě nám již chybí fyzická aktivita a právě tuto „energii“ není čas utrácet a usazovat se po stranách se záhyby tuku. Navíc při absenci pravidelných zátěží začnou nevyhnutelně ochabovat naše svaly, kosti a pohybový aparát jako celek. Fyzická nečinnost je nebezpečná zejména pro seniory, protože s věkem prudce klesá hustota kostí a svalová hmota a zvyšuje se riziko pádů a dalších zdravotních problémů. Proto lékaři doporučují silový trénink (jemný, bez fanatismu!) i lidem v pokročilém věku.
Například pracujte na zahradě nebo se projděte s těžkými taškami z obchodu, zvláště proto, že rychlá procházka je další skvělý způsob, jak si procvičit srdce.
Jděte ven
Ač to může znít paradoxně, chodit ven (v každém smyslu) je nezbytné pro naši fyzickou a duševní pohodu. I skromná 20–30minutová procházka do nejbližšího supermarketu může výrazně zlepšit emoční stav člověka.
Podle vědců z University of Michigan to stačí ke snížení hladiny „stresového hormonu“ kortizolu. Procházky na čerstvém vzduchu jsou užitečné v každém věku: dětem pomáhá vyrovnat se se zvýšenou úzkostí a snižovat projevy agrese, dospělí pomáhají regulovat hladinu stresu. Samozřejmě
ideálně tak, aby vaše cvičení prošlo parkem ponořeným do zeleně, za zvuků zpěvu nebo štěbetání ptáků
cikád, ale i jednoduchá cesta „do obchodu a zpět“ působí psychoterapeuticky. Koneckonců, nejdůležitější věcí v takových východech je „bílé světlo“ a tam je. Téměř půl roku, přesněji řečeno v zimě a pozdním podzimu, mnoho z nás trpí nedostatkem slunečního záření a s tím související únavou, nedostatkem energie a ztrátou zájmu o okolí. Pro takové lidi jsou denní procházky nutností k obnovení cirkadiánních rytmů a zvýšení hladiny serotoninu, „hormonu dobré nálady“.
Námět k zamyšlení
Další obětí, kterou online shopaholici přinášejí, aniž by si to uvědomovali, jsou nové zkušenosti
a pocit zapojení.
Při každém odchodu z domu nás doprovází aktivní mozková stimulace vizuálními, čichovými a zvukovými podněty a ještě více nakupováním.
Virtuální nakupování není schopno uspokojit naši potřebu jídla k přemýšlení, nemluvě o žízni po komunikaci. Procházením skutečných obchodů s přáteli nebo jen prohozením pár slov s prodejci se stáváme o něco šťastnějšími, klidnějšími a sebevědomějšími. A také nutíme mozek pracovat aktivněji!
Zdá se, že přátelský rozhovor je snadný a pasivní proces. Ve skutečnosti při výměně informací a jejich chápání vytváříme nové neuronové sítě a posilujeme ty staré. Nákupní promenádu lze proto bezpečně považovat za prevenci duševních a kognitivních poruch.
Utiš mé trápení, utiš
Proč s takovým množstvím výhod offline nakupování mnoho lidí stále preferuje nakupování online? Kromě zjevného pohodlí přitahují virtuální obchody zákazníky schopností rychle se rozveselit a uhasit smutek a smutek. Když se lidé během pandemie vrhli na nákup zboží do internetových obchodů, vše vypadalo logicky a oprávněně. Nejistota z budoucnosti, stres, úzkost a někdy jen nuda hledaly cestu ven a on se našel. V online nakupování lidé našli pohodlí a hlavně pocit kontroly nad situací: chci – koupím.
Z pohodlné psychoterapeutické strategie však tento zvyk v tichosti přerostl v obsedantní chování: uzamčení v mnoha z nás otevřelo závislost na nakupování.
V dopaminové pasti
Pro spravedlnost je třeba poznamenat, že shopaholismus jako problém existoval již dříve, ale s příchodem virtuálních trhů nabyl zcela jiného rozsahu. Pro tajné shopaholiky se tak otevřela nová příležitost, jak rychle a diskrétně uspokojit svou potřebu nutkavého nakupování. Při studiu tohoto problému vědci z Hannover Medical School v Německu upozornili na skutečnost, že lidé trpící zvýšenou úzkostí nebo depresí nejčastěji spadají do „paminové pasti“ online nakupování. Potíž je však v tom, že to jen prohlubuje jejich frustraci: potěšení z pořízení nové věci způsobuje pouze krátkodobou euforii, po níž se to v duši ještě zhorší a je zapotřebí nová „dávka“ nákupů. A tak v kruhu. Jak to pochopit?
A pak je všechno v mlze
Zapojit se do online nakupování je snadné. Nákupy aktivujeme vnitřní systém odměn v mozku, kterému slouží neurotransmiter dopamin. Tento hormon nejenže dává člověku dočasnou euforii, ale povzbuzuje ho, aby znovu a znovu mačkal oblíbené tlačítko „koupit“. Tento stav má mnoho společného s jinými poruchami kontroly impulzů, jako je závislost na sexu a hazardní hry. Existuje také podobnost mezi nutkavým nakupováním a drogovou závislostí. Kompulzivní nakupující mohou dokonce zažít krátké epizody výpadků. Šel jsem si například do Wildberries koupit balíček ponožek a pak bylo všechno v mlze … probudil jsem se s plným košíkem a prázdným účtem na kartě.
Hlavním znakem online shopaholismu je neodolatelná touha nakupovat, a bez ohledu na to – samotný proces přináší potěšení! Narkomani upřímně přiznávají, že zakoupené zboží používají zřídka (nebo vůbec!). Zní vám to povědomě?
Jak blízko jsou vám následující prohlášení?
- Nakupování online myslím během dne neustále.
- Pomáhá mi vypořádat se s negativními emocemi. Ale jakmile pomine první radost, cítím se zase špatně (provinile).
- Za virtuální nakupování utrácím více, než si mohu dovolit.
- Začal jsem se častěji hádat s rodinou a přáteli, protože trávím příliš mnoho času online nakupováním.
Pokud se vám zdá, že všechny výše uvedené body jste odepsali, měli byste se mít na pozoru. Možná jste spadli do „dopaminové pasti“ virtuálního nakupování. Abyste se z toho dostali, musíte nejprve pochopit, co vás motivuje k opakovaným online nákupům. Nudíte se, máte obavy nebo na vás zase křičí váš šéf? Nebo možná jen hledáte způsob, jak získat moc a kontrolu? Když pochopíte hlavní příčinu svého chování, můžete najít jiné, pro peněženku a psychiku bezpečnější způsoby, jak zvýšit hladinu dopaminu.
Nakupování online je ošemetné, ale stále existuje jeden způsob, jak „ošidit systém“. Dopamin se začíná uvolňovat během fáze selekce. Nic vám nebrání vstoupit do virtuálního obchodu a „nakrmit oči“ potenciálním novým oblečením. Pro větší efekt můžete svůj nákup dokonce vložit do nákupního košíku… a poté aplikaci bezpečně ukončit.