Moderní metody prevence onemocnění srdce a cév

V srdci prevence kardiovaskulární patologie jsou takové banální principy, jako je odmítnutí špatných návyků, fyzická aktivita, správná výživa. Stačí se vzdát špatných návyků a vštípit si nové a užitečné, protože riziko, že se stanete invalidou nebo zemřete na onemocnění srdce a cév, je výrazně sníženo.

WHO o kardiovaskulárních onemocněních

Právě kvůli nemocnému srdci nejčastěji končí život moderního člověka. A to je usnadněno způsobem života v éře „technologického pokroku“:

• Malá fyzická aktivita (kancelářské práce);
• nesprávná výživa (množství tučných, smažených jídel, rychlé občerstvení);
• Dostupnost alkoholu a cigaret.

Srdeční onemocnění si každý rok vyžádá životy a způsobí invaliditu. U mužů se kardiovaskulární patologie rozvíjí častěji. S největší pravděpodobností je to dáno tím, že mužské pohlaví je náchylnější k rizikovým faktorům (kouření, alkohol, nezdravá strava).

Špatné návyky jsou nepřátelé srdce: kouření a alkohol

Aktivní a pasivní kouření zesiluje negativní vliv dalších rizikových faktorů srdečních onemocnění (obezita, fyzická nečinnost, alkoholismus).

Bylo zjištěno, že kouření zhoršuje průběh ischemické choroby srdeční zvýšením aterogeneze. Infarkt myokardu a aterosklerotické onemocnění se u kuřáků vyskytuje téměř 6x častěji než u lidí, kteří tuto závislost nemají.

Přestože existují studie o kardioprotektivních účincích malých dávek alkoholu na srdce, vědci nijak nespěchají, aby uznali, že je pro srdce prospěšný. Příliš mnoho nuancí – je velmi obtížné vypočítat a pozorovat užitečnou dávku. A faktory, jako je kouření, konzumace tučných jídel a zcela minimalizují jeho pozitivní účinek, zvyšující negativní dopad na srdce a cévy dalších rizikových faktorů.

Při systematickém užívání alkoholu ve velkých dávkách trpí především srdce a cévy. Alkohol zdvojnásobuje riziko rozvoje arteriální hypertenze, u 40 % pijáků se vyvinou poruchy srdečního rytmu, alkoholická kardiomyopatie. Všechna tato onemocnění mohou vést k rozvoji srdečního selhání nebo náhlé srdeční smrti.

Obezita a kardiovaskulární onemocnění

Nadměrná tělesná hmotnost také negativně ovlivňuje činnost srdečního svalu a také mění lipidové složení krve, což spouští patogenezi aterosklerotického onemocnění. Tuková tkáň, zejména viscerální tuk, který se tvoří kolem vnitřních orgánů, je hormonálně aktivní tkáň.

Obezita je doprovázena následujícími změnami v těle:

• zvýšené hladiny mastných kyselin;
• hyperinzulinémie;
• zvýšený krevní tlak;
• Poruchy krevních lipidů.

Všechny tyto faktory jsou základem patogeneze kardiovaskulární patologie. A v praxi je prokázáno, že hubnutí vede ke zlepšení krevního obrazu a snížení rizika úmrtí na onemocnění srdce a cév. Dieta proto zůstává jedním z klíčových bodů v prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Nízká fyzická aktivita také není přítelem srdce!

Tělesná výchova by se také měla stát dobrým zvykem, který pomáhá v boji proti nemocem srdce a cév. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje metabolismus, pomáhá v boji proti obezitě a vede také k úbytku hmoty viscerálního tuku, který je pro srdce a cévy nebezpečnější než usazeniny podkožního tuku.

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny pro ochranu zdraví

V různých zemích bylo provedeno mnoho studií o pozitivních účincích omega-3 PUFA. Studie byly různé: zvlášť na ženách a mužích, na osobách se srdečním onemocněním a na zdravých. Ve všech případech byly výsledky pozitivní – lidé, kteří pravidelně užívali omega-3 PUFA, trpěli srdečními a cévními chorobami méně často ve srovnání s kontrolní skupinou.

Mechanismus účinku omega-3 PUFA na srdce a cévy je dán vlivem biologicky aktivních látek, které se z nich uvolňují během metabolismu:

• Prostaglandiny syntetizované z omega-3 PUFA rozšiřují krevní cévy a ředí krev.
• Leukotrieny zabraňují rozvoji aterosklerotických plátů a zvyšují elasticitu cévních stěn.
• V buňce srdečního svalu – kardiomyocytu jsou omega-3 PUFA schopny regulovat fungování iontových kanálů, což brání rozvoji arytmií.
• Omega-3 PUFA mají také příznivý vliv na lipidové složení krve, snižují koncentraci triglyceridů a tím zabraňují rozvoji aterosklerózy cév, která je základem ischemické choroby srdeční (ICHS).

Výzkum na toto téma stále probíhá, snad budou získána nová data a budou zveřejněna přesnější doporučení. K dnešnímu dni se jako preventivní opatření doporučuje konzumovat pokrmy z červených ryb alespoň dvakrát týdně nebo rybí tuk jako doplněk stravy.

Česnek zabraňuje srdečním chorobám!

Snad jedním z nejoblíbenějších prostředků prevence mezi populací jsou ty, které nevyžadují fyzickou aktivitu nebo cesty do lékárny. Hovoříme o cenově dostupných produktech, které najde každý doma.

Jedním z takových léků je česnek. Tento potravinářský produkt má mnoho léčivých vlastností, v lidovém léčitelství je široce používán k léčbě nachlazení, kožních a cévních onemocnění. Díky tomu se česnek stal předmětem četných vědeckých studií, které trvají dodnes.

Některé studie prokázaly, že česnek má skutečně řadu prospěšných vlastností, které mají pozitivní vliv na srdce a cévy:

• Antiaterosklerotický účinek

Zajišťuje se snížením hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), které jsou základem tvorby aterosklerotických plátů. Také někteří autoři připisují česneku schopnost snižovat syntézu kolagenu ve stěně aorty.

• Hypotenzní účinek

Látka allicin, která je součástí česneku, působí relaxačně na vnitřní vrstvu cévní stěny, čímž rozšiřuje lumen a snižuje krevní tlak.

• Antitrombotický účinek

Některé složky česneku inhibují agregaci krevních destiček, čímž zabraňují tvorbě krevních sraženin.

Nutno dodat, že ne všechny prospěšné vlastnosti česnekových složek jsou realizovány v praxi, v živém organismu, a ne v laboratorní zkumavce. Ale zároveň bylo uznáno denní užívání česneku v množství 1-2 stroužků jako preventivní dávka.

Užitečné vitamíny pro srdce: D, E, C a skupina B

Odborníci nepodporují názor, že užívání pouze vitamínů může zabránit srdečním onemocněním. V kombinaci s dalšími preventivními opatřeními však mají vitamíny příznivý vliv na stav srdce a cév, protože jsou součástí metabolických procesů.

„Užitečné“ vitamíny pro srdeční sval a krevní cévy jsou následující:

• Vitamín D

Vliv vitaminu D na kardiovaskulární systém nebyl podrobně studován, ale studie ukazují, že s jeho nedostatkem se častěji rozvíjí infarkt myokardu a arteriální hypertenze.

• Vitamín C

Působí příznivě na cévy – snižuje propustnost cévní stěny, vitamin C je navíc schopen snižovat aktivitu zánětlivých procesů.

• Vitamin E

Je to antioxidant, existují důkazy, že může ovlivnit určité části aterosklerotického procesu a snížit riziko aterosklerózy.

• vitamíny B

Kyselina listová (B9) a vitamín B12 se účastní procesu krvetvorby a také chrání cévní stěnu před poškozením v důsledku inhibice homocysteinu, aminokyseliny, která má škodlivý účinek na cévy. Vitamin B6 se podílí na syntéze tuků, působí antiateroskleroticky. Vitamin B1 podporuje činnost srdce, nervové soustavy a svalů.

Úloha minerálů pro zdraví srdečního svalu

Kromě vitamínů jsou pro normální činnost srdce nezbytné i některé minerály.

• Horčík

Nepostradatelný minerál pro srdeční sval – je schopen rozšiřovat cévy, působí protidestičkově.

• Železo

Je součástí hemoglobinu, myoglobinu.

• Chrome

Podílí se na metabolismu tuků, syntéze cholesterolu, reguluje hladinu cukru v krvi.

Přírodní sloučeniny: L-karnitin a koenzym Q10

Tyto biologicky aktivní látky lze využít i v prevenci srdečních chorob. Jedná se o sloučeniny, které jsou přítomny v našem těle, ale jejich hladina se může lišit v závislosti na zdravotním stavu. Například při ischemii se snižuje hladina L-karnitinu a koenzymu Q10, což negativně ovlivňuje činnost myokardu.

Studie byly provedeny na skupině lidí, kteří měli infarkt myokardu. Při užívání L-karnitinu bylo tedy zjištěno, že pomáhá redukovat infarktovou zónu, zabraňuje dilataci srdečních komor a snižuje výskyt arytmií ve srovnání s kontrolní skupinou.

Koenzym Q10 je považován za kardioprotektor. V současné době se aktivně studuje jeho vliv na srdce, ale již jsou potvrzeny důkazy o jeho příznivém vlivu na pacienty s anginou pectoris a snížení rizika srdeční smrti u chronického srdečního selhání.