Co je müsli

Zkusme tedy zjistit, co je to za produkt. Müsli je kombinací drcených cereálií, otrub, slunečnicových semínek a malých kousků ovoce:

• Složení těchto obilovin zahrnuje obiloviny: oves, ječmen, pšenici.
• Prodávají se hotové, stačí přidat mléko nebo jogurt.

Objevitelem takového zdravého potravinářského produktu byl lékař ze Švýcarska: Max Bircher-Benner. Při procházce potkal pastýře, který doktora pohostil výbornou obilnou kaší s mlékem. Banner začal doporučovat svým pacientům, aby to zkusili. Většina z nich ocenila nutriční hodnotu a dietní vlastnosti nového pokrmu a líbil se zejména dívkám, které se snažily uvést postavu do perfektní kondice.

Složení

Chemické složení müsli zahrnuje: vlákninu, mastné kyseliny, vitamíny a minerály, vlákninu. Základem produktu jsou pšeničné, ovesné nebo ječné vločky, často se přidávají kukuřičné nebo rýžové kuličky, rozinky nebo jiné kousky ovoce. Celozrnné vločky obsahují spoustu užitečných stopových prvků:

• vápník
• hořčík,
• fosfor
• železo a další.

Obsah kalorií

Kalorický obsah 100 gramů směsi dosahuje 350-400 kcal, to jsou vysoké parametry pro hubnoucí. V mnoha moučných pochoutkách je to podobné (například v některých koláčích nebo pečivo), ale na rozdíl od takových vloček se skládají ze zdravé vlákniny a komplexních sacharidů, které uvolňují energii velmi pomalu a nepřispívají k rychlému přibírání na váze.

Je možné zhubnout na müsli

Faktem je, že i když je obsah kalorií v müsli velmi vysoký, struktura obilovin, které tvoří tento produkt, se skládá z dietní vlákniny. Mají velmi hustou strukturu, takže lidské tělo tráví spoustu kalorií a času na jejich zpracování. Zrna rychle uspokojí pocit hladu, což eliminuje neustálé mlsání mezi jídly. Vláknina navíc absorbuje přebytečnou tekutinu a pomáhá ji odstraňovat z těla, takže dieta hotových snídaní vám pomůže nejen zbavit se přebytečných kilogramů, ale také uvést vaše tělo do skvělé kondice.

Přínosy a škody

Po zahájení používání směsí ve stravě mnozí zaznamenají zlepšení funkce střev a normalizaci metabolismu. Lékaři doporučují jíst cereálie lidem, kteří trpí hypertenzí a nemocemi kardiovaskulárního systému. Díky tomuto produktu se zlepšuje celkový zdravotní stav člověka. Pravidelná snídaně bude schopna poskytnout:

• odstranění nahromaděných toxinů, těžkých solí z těla;
• normalizace nervového systému, štítné žlázy;
• zvýšit koncentraci, paměť;
• posílení vlasů, nehtů, kůže.

Na snídani

Všem, kteří rádi snídají k tomuto pokrmu, doporučují odborníci na výživu výběr správného produktu, protože zda taková snídaně přinese užitek nebo škodu, závisí především na technologii zpracování obilí. Vločky se vyrábějí pomocí dvou technologií – syrové nebo smažené: v vločky jsou v prvním případě zpracovány paprskem IF. K přípravě takového vločky, zabere to více času, ale zachovají si všechny užitečné vitamíny, minerály, stopové prvky. Pokud pečete zrna pro obiloviny, pak nejsou vhodné pro hubnutí kvůli vysokému obsahu kalorií a energetické hodnotě.

Bary

Malé tyčinky jsou mezi znalci zdravé výživy oblíbené už několik desetiletí. Jsou velmi pohodlné na použití, prodávají se hotové k přímé spotřebě, potěší nízkou cenou a nevyžadují zvláštní podmínky skladování. Je velmi výhodné vzít si takové tyčinky na výlet, jíst po fitness, tréninku nebo použít jako obědovou svačinku. Tyčinky jsou skvělé na snídani – nevyžadují časově náročné vaření, nabijí vás energií na dlouhou dobu.

Přes všechny pozitivní vlastnosti takových tyčinek na ně existuje řada tvrzení dietologů. V současné době výrobci nevyrábějí „čisté“ tyčinky: aby jim dodaly chuť, často se přidává cukr, politý čokoládou nebo polevou. Tyto manipulace přidávají do takového občerstvení kalorie, takže před použitím produktu byste se měli seznámit s jeho složením.

Jaké müsli je dobré na hubnutí

Při pokusu zjistit, zda je müsli užitečné pro hubnutí, dospěli odborníci na výživu k závěru, že hlavní věcí je, jaké směsi se používají a jaké další složky jsou součástí dietního menu. Důležité pro hubnutí a způsob přípravy vloček. Směs na hubnutí by měla být 3 zrna (lisovaná) a poměr by měl být 80/20: tj. 80 procent zrn a 20 procent plniv (sušené ovoce, semínka, arašídy atd.) – tyto cereálie pomohou při hubnutí .

S čím jíš müsli

Abyste zvýšili hodnotu tohoto produktu, musíte se naučit, jak správně kombinovat směs cereálií a sušeného ovoce. Je důležité správně vybrat produkty, které je změkčí a zlepší prospěšné vlastnosti takového jídla. Zde jsou základní pravidla, která vám pomohou zhubnout konzumací obilovin:

1. Pro hubnutí nepoužívejte variace s čokoládou nebo polevou (ta se již stane lahodným dezertem, nikoli zdravým jídlem).
2. Ořechy, med, kandované ovoce – to vše přidá vaší snídani kalorie. Pro hubnutí je lepší jíst müsli se sušeným ovocem nebo rozinkami. Během diety je třeba pečlivě sledovat počet kalorií v jídle, zejména v noci.
3. Pečlivě si prostudujte složení a energetickou hodnotu složek.
4. Nekupujte produkty, které obsahují cukr (toto jsou kalorie navíc, které vám nijak nepomohou zhubnout).
5. Chcete-li do této snídaně přidat trochu sladkosti, přidejte trochu medu. Energetická hodnota by neměla být nad normou.
6. Používejte různé variace sušeného ovoce, ale pouze tak, aby neškodily postavě, ale pomáhaly při vytváření ideálních tvarů.
7. Pro hubnutí je ideální k snídani směs cereálií a nízkotučného kefíru.

Jak jíst müsli při hubnutí

Pro začátek se vyplatí vyřadit z jídelníčku sladké šťávy, nektary a džemy jako přídavek k cereáliím. Směs lze nalít do sklenice vody nebo odstředěného mléka. Velmi chutné a zdravé müsli s kefírem na hubnutí. Nezapomeňte na normy porcí: ne více než 50 g vloček na porci. Nepřehánějte to se sušeným ovocem a ořechy – jsou velmi kalorické.

Pokud chcete, můžete si dát k večeři müsli tyčinku. V tomto případě bude sen silný, protože není hlad a ráno se budete cítit skvěle. A co je nejdůležitější, suché hotové snídaně by měly být konzumovány v souladu s pravidly zdravé výživy, to znamená dodržovat denní příjem vypitých tekutin. Hrubá vláknina, která je ve vločkách obsažena, totiž odvádí z těla hodně tekutin, tyto zásoby je třeba doplňovat. Jedině v tomto případě müsli zdraví těla prospěje, nikoli uškodí.

Recenze

Valentýna, 36

Müsli s jogurtem jsem vařila k snídani dva týdny, ale použila jsem domácí müsli. Tato dieta se mi opravdu líbila: za prvé je chutná a za druhé, už třetí den jsem pocítil nával síly, začal jsem pozorovat zlepšení trávení. V práci kolegové zaznamenali můj klid a můj šéf mi dokonce dal cenu za skvělé nápady.

Lilya, 29 let

Po novoročních svátcích jsem se zlepšil, a tak jsem se rozhodl hledat na internetu nějakou dietu. A pak jsem našel spásu: dietu pro müsli. Používané müsli k snídani při hubnutí. Seděl jsem na této dietě 14 dní, zhubl 5,5 kg. Tento výsledek mě velmi potěšil. Nyní ji doporučuji všem svým přátelům, kteří chtějí zhubnout.

Nina, 42

Již 10 let praktikuji myšlenkovou dietu. Hlavní výhodou této metody pro hubnutí je, že nevyžaduje drahé produkty. Ve 42 letech vypadá moje pleť na 35 díky müsli dietě. Každému doporučuji začít ráno talířem Nestlé s přídavkem minerální vody – je to mnohem méně kalorií a příjemná chuť.