Dieta a půst, jaký je rozdíl

Vliv postních dnů na lidský organismus

V procesu lidského života se v těle hromadí spousta škodlivých látek, produktů rozkladu, kterých je třeba se zbavit. Navíc při současném životním stylu, často sedavém a na rostlinnou nebohatou potravu, se zpomaluje odvádění škodlivých látek z těla.

K hlavnímu úbytku hmotnosti dochází nejen kvůli odstranění produktů rozpadu, ale také kvůli normalizaci funkcí těla a zrychlení metabolismu.

Pravidla pro dny půstu

• Dny půstu mohou být uspořádány nejvýše jednou týdně;
• Pro výživu v tento den byste si měli vybrat zdravá, lehce stravitelná jídla;
• V den vykládky byste měli jíst po částech a často. To znamená 180-200 g na 1 jídlo a alespoň 4-5krát denně;
• Následující den po vyložení byste se neměli „vrhat“ na jídlo, měli byste se snažit dodržovat umírněnost.

Indikace pro zavedení postních dnů

Kromě přítomnosti nadváhy mohou být různé nemoci indikací pro použití dnů půstu. Jako jsou: revmatoidní artritida, bronchiální astma, hypertenze a další. To opět hovoří o výhodách správného vykládání. Ale v žádném případě byste se neměli léčit sami. Takový postup by měl být aplikován pouze po konzultaci s lékařem.

Typy půstních dnů pro hubnutí

Dny půstu podle druhu jídla jsou rozděleny do 3 typů:

• Protein. V nabídce proteinové postní diety na hubnutí dominuje maso, ryby, mléčné výrobky.
• Uhlohydrát. Nabídka sacharidových postních dnů je bohatá na nasycené sacharidy, které snášíme s obilovinami a ovocem.
• Pitný. Dny pitného půstu jsou charakteristické používáním pouze tekuté stravy během dne. Může to být jakákoli pitná tekutina, kromě syntetických a jiných sladkých sycených nápojů, balených džusů a alkoholu.
• Mléčné výrobky. Dny mléčného půstu jsou zaměřeny na používání mléčných a zakysaných mléčných výrobků.

Kontraindikace vykládacích diet

Neexistují žádné kontraindikace pro dny půstu. Existuje riziko individuální nesnášenlivosti té či oné složky denního menu nalačno kvůli různým vlastnostem každého organismu.

Ani ti nejnevhodnější lékaři nemohou popřít fakt, že jednou týdně je užitečné omezit se na nezdravé jídlo. Ale přesto si nezaměňujte postní diety a dny půstu pro rychlé hubnutí. Rychlá ztráta hmotnosti zpravidla nepřináší zdraví. Vzhledem k tomu, že rychlé hubnutí je často způsobeno nedostatkem živin a vede ke ztrátě nejen tukové hmoty, ale také svalové hmoty.