Existuje názor, že konzumací určitých potravin si můžete prodloužit dlouhověkost. Často jsou označovány jako „superfood“, má se za to, že s jejich pomocí můžete nejen zvýšit imunitu, ale také bojovat s různými nemocemi, snížit množství tukové tkáně a hladinu cholesterolu.
v krvi, což zase prodlouží délku života a učiní ho zdravějším a šťastnějším.
Některé superpotraviny obsahují antioxidanty a fytochemikálie, které fungují i v kombinaci. proti nemocem a zajistit dlouhý život.
Většina superpotravin je nejúčinnější jako součást vyvážené stravy.
Standardní superpotraviny, které mohou prodloužit životnost.
Některé druhy
tučné ryby
obsahují zdravé tuky, které snižují hladinu cholesterolu, snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a navíc snižují
Deprese. Losos, pstruh a makrela vedou tento seznam, obsahují cenné omega-3 polynenasycené mastné kyseliny
mastné kyseliny.
jsou velmi cenné produkty, protože obsahují lykopen, který pomáhá tělu bojovat s volnými radikály. Volné radikály poškozují kůži a životně důležité orgány, stimulují imunitní systém a v některých studiích bylo prokázáno, že předcházejí řadě degenerativních onemocnění a chrání před rakovinou prostaty.
Pokud tě matka živila
brokolice
, měla naprostou pravdu. Tuto zeleninu lze považovat za “superpotravinu #1”. Sníst jedno květenství denně je podle mnoha odborníků zdraví velmi prospěšné. Vysoký obsah v brokolici
vitamín C, vápník a vláknina pomáhá předcházet úbytku kostní hmoty, pomáhá v boji proti různým nemocem, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a dokonce posiluje imunitní systém.
je úžasné koření, silné antivirové činidlo, které si úspěšně poradí s nachlazením a běžnými infekcemi. Česnek je navíc přírodní antioxidant. Hlava česneku obsahuje většinu živin, i když je užitečná a
ve formě kapslí. Můžete také posypat česnekový prášek na vaše pokrmy pro podporu zdraví.
jako mnoho obilovin je bohatá na rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, která je účinnou obranou proti rakovině střev. Vláknina navíc přispívá k rychlému nasycení a pomáhá v boji s nadváhou. Oves je také důležitý pro silné kosti.
zrychluje metabolismus (což je důležité zejména pro hubnoucí), zabraňuje oxidačním reakcím v buňce a zlepšuje imunitu. Je bohatý na antioxidanty a vitamíny, včetně
vitamíny A, C a E. Pokud si tedy po večeři dáte místo kávy šálek zeleného čaje, zlepší se váš zdravotní stav.
B
jogurt
obsahuje “přátelské” bakterie, které normalizují činnost střev a inhibují růst kvasinkových hub
v organismu. Vysoký obsah vápníku dělá z jogurtu přirozený prostředek potlačující chuť k jídlu. Sójové jogurty obsahují stejné živé kultury, takže je klidně jezte, pokud držíte bezmléčnou dietu.
odpuzuje mnoho lidí kvůli vysokému obsahu tuku, ale ve skutečnosti je to velmi užitečný produkt. Ořechy obsahují zdravé tuky, které jsou důležitou součástí vyvážené stravy. Některé druhy ořechů, jako jsou para ořechy nebo americké ořechy, jsou bohaté na selen, který zabraňuje některým formám rakoviny.
(fazole, fazole hyacintové, fazole turecké aj.) jsou bohaté na folát, důležitou živinu, která je zvláště cenná pro ženské tělo, protože snižuje riziko vývojových vad u novorozenců. Luštěniny neobsahují cholesterol, ale mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny.
Kreslená postavička námořník Popeye vědomě konzumoval
špenát
v obrovském množství. Tato superpotravina je bohatá
vitamíny A a C,
kyselina listová a hořčík. Všechny tyto živiny snižují možnost rakoviny a dokonce snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
Většina
houby
obsahují látku stimulující imunitní systém, proto se často používají jako přírodní terapie různých onemocnění. Některé druhy hub působí i protirakovinně.
je skvělou superpotravinou pro sportovce. Jsou bohaté na dvě základní živiny (draslík a hořčík), které regulují vodu
rovnováhu soli a v souladu s tím snížit pravděpodobnost
svalové křeče a jsou také dobrým zdrojem rozpustné vlákniny.