Prenatální a postnatální masáž: funkce držení těla
Masáž pro těhotné zahrnuje péči nejen o budoucnost, ale i o maminku. Vážní specialisté mají zpravidla oddělené bloky prenatální a postnatální masáže a je to tak správně. Tělo se totiž hodně mění, to znamená, že podmínky a cíle masáže se liší.
Tato speciální masáž se provádí asi hodinu. V některých pokojích najdete speciální masážní stůl, na který můžete své rostoucí bříško pohodlně polohovat. Jiné mají dlouhé podhlavníky, aby se mohly pohodlně ležet na boku. Masáž mnoha oblastí – záda, krční límec, obličej, nohy lze provádět i vsedě, ale pouze při absenci výrazného otoku!
Správné držení těla je důležité zejména v pozdějších fázích těhotenství. Vleže na boku je maminka v nejpohodlnější poloze, a to nejen na masáž. Je to na straně, kterou lékaři doporučují odpočívat a spát od poloviny těhotenství.
Možné bonusy z masáže v těhotenství
Masážím v těhotenství bylo dosud věnováno jen málo vědeckých prací. Žádné zvláštní bonusy, které by zaznamenaly všechny nastávající maminky a které by potvrzovaly vyšetření, nebyly identifikovány. Ale jedna studie z University of Miami School of Medicine ukazuje, že masáž má pozitivní účinek. Mezi účinky:
- snížení úzkosti;
- zmírnění bolesti zad a nohou bez léků;
- zlepšení spánku;
- Snížené hladiny stresového hormonu noradrenalinu.
V další studii o účincích masáží na nastávající matky s depresí odborníci zjistili následující výhody:
- zvýšené hladiny hormonů „dobrý pocit“ serotoninu a dopaminu;
- pokles kortizolu, ukazatele stresu;
- Zlepšit náladu a pohodu.
Tyto výsledky jsou důležité, protože téma antidepresiv v těhotenství je poměrně komplikované a vyžaduje individuální přístup a posouzení všech možných rizik.
Studie prokázaly, že masáž přináší další výhody. Dokáže ulevit od bolesti, snížit otoky, zlepšit krevní oběh, odstranit svalové svorky a zvýšit aktivitu imunitního systému v boji proti virům.
Bezpečné masážní techniky pro nastávající maminky
Existuje asi 80 masážních technik pro dospělé. Nejběžnější jsou:
- technika „hluboké“ masáže s tlakem, silným poplácáním a tlakem na svaly;
- „švédský“ typ masáže s dlouhými pohyby k hnětení svalů a ovlivnění kloubů;
- Shiatsu s tlakem a poklepáváním na akupresurní body ke stimulaci přirozené Qi.
Z vědeckého hlediska stále nejsou zcela pochopeny mechanismy, kterými masážní terapie funguje. V novém výzkumu se odborníci snaží přesně zjistit, jak různé typy tlaku na tělo pomáhají:
- snížit bolest;
- stimulují produkci různých hormonů, jako je serotonin a dopamin;
- zlepšit spánek;
- podporují fyziologickou relaxaci.
Specialisté přizpůsobují techniky změnám, ke kterým dochází v těle během období těhotenství. Objem krve během těhotenství se tedy dramaticky zvyšuje, až o 50%. Prokrvení končetin se zpomaluje. A koncentrace antikoagulancií se zvyšuje, aby se zabránilo porodnímu krvácení.
Takové změny krevního oběhu vystavují těhotnou ženu riziku krevních sraženin v dolních končetinách. Pro bezpečnost se masážní terapeuti vyhýbají technikám hlubokého nárazu a silnému tlaku. Místo toho se používají lehké, pomalé poplácání a tahy, zejména na nohou a stehnech.
Techniky, kterým je třeba se vyhnout: hluboká masáž, včetně akupresury, shiatsu, techniky křížového tření a tvrdého poklepávání a tleskání.
Všechny pohyby na povrchu nohou by se měly pohybovat ve směru srdce.
Břicho bývá u nastávajících maminek z masáže vyloučeno, i když velmi lehké tahy nebolí.
Je masáž během těhotenství bezpečná?
Mnoho lékařů stále nedoporučuje masáže těhotným ženám, protože existují značné rozdíly v tréninku. Navíc u nás, stejně jako v mnoha jiných, neexistují žádné certifikační normy a schválené techniky pro takovou expozici.
Stejně jako mnoho jiných forem doprovodných lékařských technik nebyl tento postup dosud důkladně prozkoumán v klinickém prostředí.
Jednou z kontroverzních otázek je, zda je bezpečné dostat masáž v prvním trimestru. Většina masérů v tuto chvíli odmítá pracovat s nastávajícími maminkami. Důvodem je pravděpodobnost potratu. A přestože přední odborníci na těhotenské masáže tvrdí, že samotná těhotenská masáž nezpůsobuje potrat, neexistují žádné studie a spolehlivá data.
Protože k většině potratů dochází během prvního trimestru, lékaři a masážní terapeuti, stejně jako chiropraktici a osteopati, v tomto období s nastávajícími matkami nespolupracují, jen aby se vyhnuli možným problémům s odpovědností v případě potratu.
Kdy byste se měli masáži vyhnout?
Vzhledem k tomu, že výzkum těhotenských masáží je vzácný, mnoho lékařů radí konzervativní přístup: nejlepší je ani nezačínat. Masáž má však i benefity, poptávka je alespoň po příjemné relaxaci a hlazení šikovných rukou. Takže je tu nabídka v masážních salonech pro nastávající maminky. V jakých případech by se takové příležitosti mělo vzdát?
- V prvním trimestru těhotenství.
- Pokud zaznamenáte nevolnost, zvracení, známky toxikózy a ve druhém trimestru.
- Pokud existuje riziko potratu, anamnéza těhotenských komplikací.
- Pokud se jedná o vysoce rizikové těhotenství s placentou previa nebo abrupcí, vícečetné těhotenství, hrozící předčasný porod.
- Pro ARVI, akutní respirační infekce, jakékoli respirační, střevní, kožní infekce.
- Za přítomnosti kardiovaskulárních onemocnění, hypertenze.
Před začátkem sezení může masér dát informovaný souhlas s podpisem procedury, a to je správná možnost. Před zahájením masáže si pečlivě přečtěte seznam omezení pro masáž, seznamte se s certifikátem specialisty, vybavením ordinace a zeptejte se na všechny své otázky. Po objasnění všech nuancí bude možné relaxovat a bavit se.
Přečtěte si také:
Crossfit cvičební systém, pravidla domácího cvičení
Příčiny artrozy
Jóga, soubor cvičení pro začátečníky
Výživa pro klouby šlachy
Zeleninové recepty na hubnutí
Vyšetření cév ostrava
Lékař nazval příznaky rakoviny štítné žlázy
Rodinné plány. Antikoncepce
Lahodné způsoby vaření vajec
Léčba stupňů koxartrózy kyčelního kloubu
Moderní metody léčby kýly
Zánět, který se vyvíjí s balanopostitidou
Když zima není šťastná, sezónní deprese u dětí
12 nejzdravějších druhů mléka
Jak neustálý stres zasahuje do vašeho života
Zánět kloubu palce u nohy léčba
Zánět šlach pracovní neschopnost
Ketoza a hubnutí
Vliv stravy, pití a špatných návyků na ledviny
Dieta při onemocnění žaludku, doporučené potraviny