Fitness pro obézní ženy

Fitness pro obézní ženy se mírně liší od typických fitness programů, má některé kontraindikace a omezení a je prováděn v šetrnějším režimu. Obecně však platí, že pokud se budete řídit jednoduchými doporučeními, z tréninku nevyplyne nic jiného než pozitivní výsledky.

Správná výživa

Zdraví, kondice a správná výživa jsou téměř neoddělitelné pojmy. Abyste se zbavili přebytečných kilogramů, dali si do pořádku postavu a zlepšili své zdraví, budete se muset postarat o správnou výživu, bez které bude veškeré úsilí vynaložené ve fitness místnosti bezvýznamné.

Jak správně cvičit

1. Úroveň tréninku musíte komplikovat postupně.

Důrazně doporučujeme, abyste se před zahájením intenzivního tréninku poradili s kvalifikovanými instruktory za účelem vytvoření individuálního tréninkového programu. Mělo by se začít základními cviky a minimální zátěží těla a postupně se ztěžovat v souladu s dosaženými výsledky a fyzickými možnostmi.

2. Školení by mělo být pravidelné.

Fitness pro obézní ženy, i přes jednoduchost prvních tříd, by měla být pravidelná a systematická. Jinak se pozitivní dynamika nikdy neočekává. Pokud je příliš těžké dostat se do sportovního režimu, můžete začít s jedním tréninkem týdně a po chvíli zvýšit počet tréninků na požadované množství.

3. Nejprve klid.

Aby se předešlo nežádoucím následkům, důrazně se doporučuje neupřednostňovat příliš energické programy, jako je step nebo aerobik apod. Pro obézní ženy jsou vhodnější klidné hodiny: plavání, jóga, pilates, chůze, individuální trénink s instruktorem, atd.

V každém sportu je cíl a správná motivace téměř polovinou úspěchu. Je důležité co nejpřesněji určit, proč jste do fitness centra přišli a trénink se pak může stát nejen cestou k dosažení svého cíle, ale i životním stylem.