Emigrace, jak se nezbláznit

„Náš nejistý stav zde je děsivý. Nestabilita v práci. Izolace také.“

„Chci si jen lehnout. Uvnitř to bolí. Neexistuje žádná radost. Litujte se. Ze strachu, že tento stav je silnější než já, že mě pohltí.

„Je to, jako bych nemohl být šťastný. Tak trochu se nutím věřit, že je mi tu dobře. Cítím se tu jako cizinec…»

Emigrace není jen nový život a uskutečnění snu, je to také nejsilnější nervové napětí. To je doslova začátek nového života, ve kterém je potřeba vše vytvořit znovu. Ale poté, co jste v životě ztratili obvyklé opory, získáte příležitost vytvořit si nové a rozšířit svou komfortní zónu.

Emigrace a psychika

Potíže jsou zpravidla spojeny s tím, že se člověk potýká s potřebou asimilovat se a přizpůsobit se novým pravidlům, rychle se orientovat v místě, „zaregistrovat se“ v novém sociálním prostředí. Spolu s tím se mění postoj k sobě samému, přetvářejí se představy o vlastní osobnosti. Při emigraci často nastává krize identity: musíte znovu odpovídat na otázky: „Kdo jsem?“, „Kde je moje místo ve světě?“, „Co jsem schopen?“, „Kde jsou moji přátelé a kde jsou ostatní?“.

Mnoho expatů ve své domovské zemi bylo žádaných a úspěšných. Jakmile se člověk ocitne v cizím prostředí, zejména zpočátku, může se cítit bezmocný, protože musí začít znovu.

Emigrace může změnit role v rodině: například před odchodem , živitel rodiny byl manžel a po emigraci nemohl najít práci, ale jeho manželka se ukázala být žádaná. Je potřeba přehodnotit vztahy, hroutí se obvyklé představy v rodině, její způsob života, to vyvolává konflikty.

3 fázemi, kterými emigrant prochází

Euforie

Toto období se také nazývá „líbánky“: nadšené vnímání nové reality, krásné přírody, čistých a pohodlných měst, vyšší životní úrovně. Emigrantovi se zdá, že tráví prázdniny v dobrém sanatoriu.

Zpočátku své chování vůbec nemění, neplánuje. V závislosti na povaze trvá fáze euforie od několika dnů do několika měsíců.

Deprese

V této fázi není „sanatorium“ příliš pohodlné, personál a sousedé jsou nepříjemní a jazyková bariéra je příliš vysoká. Nálada klesá, začíná nostalgie, přistupují nemotivované strachy, obavy o svou budoucnost a budoucnost dětí, pochybnosti o správnosti rozhodnutí. Emigrant po přestěhování zjišťuje, že vše není tak jednoduché a barevné, jak se zdálo; nastává zklamání a rodná země se pak začne zdát, když ne ideální, tak alespoň pohodlná.

Bez ohledu na připravenost a schopnost překonávat obtíže prochází každý emigrant depresivní fází: poruchy spánku, buď neschopnost usnout, nebo se spánek stává přerušovaným, nedostatek síla a tak dále.

Aktivita

Čím aktivnější a společensky přizpůsobený člověk je, tím rychleji vstoupí do další fáze vztahů s novou společností. Někteří rozšiřují svůj společenský okruh, jiní investují energii do práce, další do studia a tak dále. Abyste co nejrychleji vstoupili do aktivní fáze, je důležité dodržovat několik jednoduchých pravidel.

10 tipů, jak se přizpůsobit cizí zemi

1. „První a hlavní podmínkou radosti z emigrace je odejít za láskou! Není to dostačující, ale přesto je to polovina úspěchu. Buďte otevření nové realitě, poznávejte ji, zkoumejte, hledejte v ní své cesty, zjistěte více o zemi, kde jste skončili, její historii, umění, kultuře. Dívejte se kolem sebe s očima dokořán, obdivujte, co vidíte: lidi, domy, květiny,“ říká psycholožka Anna Besinger (odjela do Nizozemska).
2. Před přestěhováním si co nejvíce plánujte, identifikujte své povolání, zhodnoťte své příležitosti v této oblasti, informujte se o stavu trhu práce. Pokud je to možné, začněte hledat práci s předstihem, zvažte, zda je možné ve vašem oboru činnosti pracovat na dálku.
3. Po přestěhování začněte komunikovat s lidmi, navazujte známosti. Určitě choďte na akce, kde máte možnost poznat nové lidi, připomíná psycholožka Larisa Krotová (která emigrovala do Rakouska).
4. Neváhejte požádat o pomoc jak oficiální orgány (o dávky, pomoc při hledání zaměstnání apod.), tak i známé. Důležité je nevyhýbat se společnosti bývalých krajanů – mohou pomoci alespoň radou.
5. Využijte každou příležitost k získání nových znalostí a dovedností. Gestalt terapeutka Nina Goldman (která odešla do Izraele) doporučuje navštěvovat jazykovou školu: kromě výhod plynoucích z učení místního jazyka se okamžitě ocitnete mezi lidmi, kteří jsou ve stejné situaci a řeší podobné problémy.
6. Rozvíjejte sebekontrolu: schopnost vnímat, co se děje, bez zbytečných emocí vám umožní učinit správné rozhodnutí a podpořit váš nervový systém.
7. Používejte sociální sítě k nalezení podobně smýšlejících lidí.
8. Přechod: jóga, nakupování, lázně, dobrá kniha a samozřejmě sport. Gestalt terapeutka Nina Goldman (Izrael) doporučuje okamžitě najít svá oblíbená místa pro procházky v novém městě.
9. Budujte podporu: pamatujete si, co vám dělalo předtím radost, můžete se k těmto aktivitám vrátit na novém místě? Psycholožka Larisa Krotova (Rakousko) radí zamyslet se nad zdroji: co vás podpoří v nové realitě, jaká bude nit spojující vaši „starou“ osobnost a vaši novou (například sport), dodá to sebevědomí, pocit své síly.
10. Prohlašujte se, prezentujte se jako člověk a specialista. K tomu si musíte vypěstovat adekvátní sebeúctu, sebeúctu, vůli a jasně stanovené cíle.

Chcete-li se přizpůsobit novému prostředí, zaměřte se na to, proč jste s tím začali: například častěji vidět moře, být s milovanou osobou nebo žít v novém kultura. To vše rozšiřuje vizi a umožňuje vám nezaměřovat se na dočasné potíže. A pamatujte si: vůbec není nutné, aby obtíže, se kterými se setkáte, byly nesnesitelné.