Út. Úno 27th, 2024

Dani hvězdy se nerodí s kostkami na břiše. Aby byli ve formě, musí tvrdě pracovat: chodit do posilovny, běhat, vzdát se svých oblíbených jídel a najít k tomu všemu motivaci. Vezměte si příklad!

Isabelle Gular

Instagram Isabelle Gular nahrazuje naše osobní trenéry – brazilská supermodelka pravidelně nahrává videa ze svých cvičení. A samozřejmě výsledky – počet kostek jejího lisu je viditelný pouhým okem. Isabelle miluje sport – věnuje se mu každé ráno a kombinuje různé druhy aktivit. Posilovna – pro úlevu, běh – pro vytrvalost, Pilates – pro flexibilitu.

Jak sama modelka říká, nemá trenéra, ale touhu vypadat dobře to nebrání. Dívka často cvičí s aplikací NTC (Nike+ Training Club), kde si sama vytváří tréninkové programy a kontroluje míru zátěže.

Mohli byste si myslet, že s tak štíhlou postavou Isabelle nejí vůbec nic, ale není tomu tak. Modelka je pro vyváženou stravu: její jídelníček musí obsahovat maso (kuřecí nebo krůtí), zeleninu a rýži. Ani čokoláda není na černé listině.

Gigi Hadid

22letá supermodelka nikdy nebyla příliš hubená a sport v jejím životě je spíše pro zábavu. Gigi nemá ráda standardní trénink v posilovně, a tak si pro sebe vybrala box. Hodinové sezení s osobním trenérem Robem Pielem se stalo jejím oblíbeným způsobem, jak spalovat kalorie a „zbavit se hluku v hlavě.“

Přísné diety také nejsou pro Gigi. Dívka se snaží jíst správně, ale bez fanatismu: „Vždy říkám: jezte zdravé jídlo, abyste zůstali ve formě, jezte hamburgery, abyste zůstali při smyslech! Když jsem přišla do modelingové agentury IMG, moje hlavní myšlenka byla, že bych měla být pořád ve formě. Ale nikdy neudělám ani krok, i kdyby to znamenalo, že se musím vzdát svého snu – nikdy nebudu příliš hubená!

Jennifer Lopez

J.Lo tančí od dětství a později přišla do posilovny, takže sport pro hvězdu je již profesionálním zvykem. Lopezovu postavu má na svědomí slavná Tracey Anderson, hollywoodský fitness guru. Trénuje hvězdu podle své „podpisové“ metody (dělají to i Madonna, Gwyneth Paltrow a Penelope Cruz). Pamatujte: musíte chodit do posilovny 6krát týdně, dělat hodinu, ale každé cvičení provádět 60-100krát (naštěstí s malou nebo žádnou váhou). Ano, i sama J. Lo přiznává, že ne vždy se podaří najít motivaci.

„Pak se prostě přinutím jít do posilovny: osprchovat se, obléct si sexy uniformu, nalíčit se lehce a sebrat si vlasy.“

Jennifer přiznává, že alkohol a kávu pije jen zřídka a nikdy v životě nekouřila. Ze svého jídelníčku zcela vyloučila cukr a sůl. „To vše ovlivňuje nejen vaši postavu, ale také to, jak vypadá vaše pleť!“ – říká zpěvák.

Gisele Bundchen

Pokud stále nemáte dostatek času na sport, podívejte se na Gisele Bundchen. Žádné výmluvy! Zvládá držet krok: pracovat, odpočívat, vychovávat dvě děti, dělat charitativní práci (Giselle je velvyslankyní OSN), nezapomínat na postavu.

Supermodelka cvičí několikrát týdně box, jógu a kung-fu. A svůj jídelníček si vždy pečlivě hlídá, její jídelníček je založený na zelenině a mase. Giselleino tajemství spočívá v tom, že téměř do každého jídla přidává chilli papričky, aby stimulovala metabolismus a nepřibírala na váze.

Jennifer Aniston

Aniston byla tlusté dítě a její matka ji žertem nazývala „ošklivé káčátko“ a „tlustá myš“. Jak herečka později přiznala, právě to ji přimělo se o sebe starat a už nikdy nebojovat s přebytečnými kily.

Nyní (a je jí 48 let!) Jennifer jí extrémně zdravé jídlo a cvičí 7krát týdně: cvičí jógu (s Mandy Ingber, tvůrce programu Yogalosophy), pilates, strečink, jogging a pumpování břicha každý den před spaním.

p>

Heidi Klum

Ve 44 letech, po porodu čtyř dětí, se Heidi Klum stále daří udržovat si postavu supermodelky – to je zásluha dobrých návyků, které si během let vytvořila. Heidi běhá dvakrát nebo třikrát týdně, skáče s dětmi na trampolíně, obecně se věnuje sportu, jakmile má volnou minutu.

„Představuji si, že sezóna bikin je otevřená po celý rok,“ přiznává modelka.

Pro ty, pro které je sport nudný, má Heidi tip: „Jděte do posilovny se svou nejlepší kamarádkou.“ A také je podle modelky velmi důležité stanovit si jasné cíle – například uběhnout pokaždé o 100 metrů více.

Aby si udržela mládí, snaží se Heidi jíst co nejvíce čerstvé zeleniny a potravin bohatých na bílkoviny. Každé ráno připravuje smoothie pro celou rodinu a k večeři si dá sklenici mléka.

Kate Hudson

Podle Kate Hudson je krása především zdraví. A nejen fyzické: abyste vypadali dobře a cítili se skvěle, musíte se naučit, jak se zbavit stresu. V roce 2016 herečka dokonce napsala knihu Just Being Happy o svém životním stylu a dobrých návycích.

Hvězda si vybírá cvičení podle své nálady: někdy kardio nebo lekce tělocvičny, někdy pilates nebo intenzivní jóga, ale ze všeho nejvíc Kate miluje tanec.

„Někdy jen tančím a hýbu se, abych se zahřál, protože mám pocit, že se potřebuji uvolnit. Nikdy také nevynechám cvičení Pilates a Brazilian Butt Lifts je program, kde je veškeré úsilí zaměřeno na jádro a zadek.“

Kate nejí maso a zdržuje se lepkových výrobků. Každý den se snaží držet zásaditou stravu – jí hodně čerstvé zeleniny a ovoce a pije bylinkové čaje.

Joan Smalls

Anděl Victoria’s Secret se jako dítě považoval za příliš hubenou, ale postupem času výživa a trénink udělaly své – modelka vypadá zdravě a fit. Joan trénuje „model“ trenér Mark Gordon, zaměřuje se na tisk a pravidelně střídá sestavu cviků. „Naučit se něco nového. Lidé dělají stejné cvičení celé měsíce a pak se diví, proč se tělo nezmění. Je to jednoduché: svaly si zvyknou na zátěž. Jednou za měsíc zařaďte do svého tréninku něco, co jste ještě nezkusili,“ radí Mark.

Joan jí malé porce a snaží se jíst více zeleniny, i když své slabosti nepopírá: dívka miluje portorickou kuchyni.

Adriana Lima

Posilovací stroje a činky nejsou pro Adrianu, modelka nemá ráda „nudné“ tréninky. Baví ho ale box a capoeira, brazilské bojové umění s prvky tance. Podle modelky to stačí k udržení perfektní kondice.

Ale v jídle je model přísnější. Její každodenní stravou jsou celozrnné cereálie, ryby, dušené kuře a zelenina. Místo dezertů – med a hořká čokoláda.

Candice Swanepoel

Candice Swanepoel cvičí třikrát týdně se svým oblíbeným trenérem Justinem Gelbandem – je to on, kdo je zodpovědný za tisk téměř všech Victoria’s Secret Angels. Modelka se zaměřuje na silová cvičení s volnou vahou a kromě hlavního programu se věnuje kickboxu.

„Líbí se mi, že mě to nejen udržuje v kondici, ale také mě učí, jak se postavit sám za sebe.“

Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow je jednou z nejsportovnějších hereček v Hollywoodu. Je si jistá, že sport je užitečný nejen pro postavu, ale také pro pokožku – intenzivní trénink pomáhá zbavit se toxinů. Více než deset let cvičí herečka s fitness guru Tracy Anderson – v 8 hodin je Gwyneth již v posilovně. Tracy pro herečku navrhuje taneční kardio program a mění ho každých deset dní.

Herečka začíná každé ráno kávou a po cvičení Gwyneth připravuje zeleninové nebo ovocné smoothie. K obědu – salát, k večeři – kuře s brokolicí. Herečka přísně dodržuje správnou výživu, ale občas se nemůže omezit a sní talíř těstovin. V roce 2008 herečka spustila blog – Goop, který se rozrostl v plnohodnotný portál o zdraví, výživě, fitness a kráse.

Cameron Diaz

Sport pro Cameron Diaz je čistým potěšením. Herečka upřímně ráda běhá na běžících pásech, zvedá činky, cvičí pilates a surfuje – kdykoli je volná minuta. Cameron přiznává, že se ráda „potí“ – po jakékoli fyzické aktivitě získá své oblíbené vnitřní prozáření pokožky a zdravou pleť. Mimochodem, píše o tom ve své knize Body Book, která se v roce 2015 stala bestsellerem.

Alessandra Ambrosio

Letos se „anděl“ Victoria’s Secret dožil 36 let – na postavě modelky se ale neprojevil ani věk, ani narození dcery Anyy a syna Noaha. Alessandra je neustále v pohybu – ve volném čase od natáčení se věnuje józe, pilates, plavání, surfování a volejbalu. „Celulitidu má každý a já nejsem výjimkou,“ přiznává modelka.

Alessandra se za měsíc připravuje na každoroční přehlídku Victoria’s Secret: trénuje s Leandrem Carvalhem na jeho slavném Brazil Butt Lift programu (cvičení na hýždě a zadní stranu stehen). „Tato směs dřepů a tanců na brazilskou hudbu je pro ty nejotrlejší!“ – říká modelka.

Karly Kloss

Sportovní trénink Karlie Kloss byl vyvinut baletem, kterému se modelka věnovala jako dítě. Dívka se dosud obtíží a fyzické námahy nebojí: intenzivně trénuje silový a kardio trénink, běhá 12 kilometrů denně nebo chodí stejně dlouho.

„Miluji techniky míchání, ale vždy dělám věci, které jsou výzvou pro mé tělo. Často trénuji venku. Tělocvična je dobrá, pokud nemáte jinou možnost.“

Modelka nejí maso a pije kávu jen do 15:00, aby mohla večer normálně usnout. Přes den ale pije hodně vody, po tréninku má rád zeleninu a proteinové koktejly (z mandlového mléka, půlky banánu, čokoládového proteinu, chia semínek a skořice).

„V otázkách výživy a zdravého spánku je hlavní věcí sebekázeň. Moje máma mě naučila hlídat si, co jím, a chodit brzy spát,“ říká Carly.


Přečtěte si také:
SARS ve druhém trimestru těhotenství
Osobní zkušenost, jak jsem testovala placentární tělový peeling
Ani více, ani méně, možnosti mamoplastiky
Opisthorchiáza, říční překvapení
Top 15 nejúčinnějších ingrediencí, které by mělo pleťové sérum obsahovat
7 slov, která prodlužují mládí
Okurková limonáda na hubnutí
Typ osobnosti byl navržen k určení pomocí encefalogramu
Solené okurky, klasický recept a další možnosti
Cvičení pro ramenní kloub
Účinné hubnutí a spalování tuků
Našel lék na ztrátu paměti u Alzheimerovy choroby
Když bolí ramenní kloub
Bolest kolen u mladých lidí
Jak zhubnout na nohách
Odborníci na výživu se zajímají o chlebovník
Káva zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny plic
Prevence proti křečovým žílám
Koronavirus ovlivňuje přenos dalších infekcí
Jak se vypořádat s selektivním apetitem dítěte