Cindy Crawford cvičení, pohanka a chia pudink, co dělají sólisté VIA Gra, aby neztratili tvar v karanténě

Při pohledu na krásky oblíbené skupiny se zdá, že k snídani, obědu i večeři jedí jen vzduch nebo jedí bílkoviny. Navíc neopouštějí posilovnu. Zejména pro BeautyHack.ru dívky vyprávěly, jak se udržují v kondici během izolace a co doma vaří. Ukázalo se, že nic lidského jim není cizí: před sportovní výživou mají raději cuketu s česnekem a zeleninovým gulášem a místo cvičení ve fitku volí běžecké pásy a gumičky.

Erika Herceg: „Jím své oblíbené syrniki jen o svátcích a sportuji každý den.“

– Během sebeizolace se snažím jíst správně a dodržovat jídelníček. Jím pomalé sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky. Téměř každý den jím pohanku, maso, ryby, avokádo, vejce. Správná výživa je mým tajemstvím krásy.

Je pravda, že v tomto období stále sleduji obsah kalorií v jídle. Například si nedám dopustit ani na své oblíbené tvarohové koláče se zakysanou smetanou. Mnozí jsou překvapeni: co je v nich škodlivé? Taky jsem si myslel, že je to perfektní snídaně. Ukázalo se však, že smažený tvaroh není nejzdravější jídlo. Od té doby, už tři roky, jím jen o svátcích.

Co se týče sportu, dělám ho i doma každý den. Dělám kardio cvičení, chodím na rotopedu nebo cvičím s trenérem na dálku. Často o tom dávám videa na Instagram. Před karanténou jsem chodila do posilovny na individuální trénink, milovala jsem především sílu s činkami. Stalo se, občas jsem chodila na hodiny bez nadšení, jak se říká, „z posledních sil“. Během tréninku se ale nálada změnila, z posilovny jsem odcházel veselý a veselý. Teď se tedy těším na obnovení chození do posilovny, přeci jen online sport se s živými hodinami nedá srovnávat. Sport pro mě hodně znamená, udělal mě lepším a sebevědomějším. Doporučuji všem sportovat. Dokonce i doma. Jen první měsíc je těžký, pak si na to zvyknete a začnete si to užívat.

Olga Meganskaya: „Omeleta, kaše a hodně vody – to mám ráda“

– Jsem ovo-vegetarián a nerad vařím. Charakteristická jídla, která dělám pro sebe a přátele: dušené zelí, smažená cuketa s česnekem a salát Caprese. Je to rychlé, snadné, chutné a zdravé.

Ve vlastní izolaci vařím ta nejjednodušší jídla, až po sendviče se sýrem (i když na chlebu bez kvasnic). Snídaně – notoricky známé chlebíčky, míchaná vajíčka nebo kaše s rostlinným mlékem. Druhé jídlo je zeleninový guláš, případně vařená pohanka se zeleninou, zeleninové řízky, fazole, salát. Snažím se pít hodně vody, každý den si dávám jablečnou vlákninu.

Lidé se často ptají, jak se v karanténě udržovat v kondici. Ano, neexistují žádná zvláštní tajemství. Moc nejezte, sportujte a snažte se všechny tyto procesy užívat. I když já sám čekám na konec sebeizolace, abych zase začal normálně trénovat. Prostě nemůžu cvičit doma. A předtím jsem trénoval 2-3x týdně s posilovnou. Dává přednost dlouhým procházkám před kardio cvičením. I když si samozřejmě uvědomuji, že je mezi nimi velký rozdíl. S velkou radostí bych cvičila pilates, ale taková možnost neexistuje. Jsem zvyklý to dělat pořád.

Nemám rád stav apatie, takže jsem raději unavený v tréninku, než unavený životem. Doporučuji také dodržovat pitný režim – navlhčená pokožka se promění, tělo vypadá hutnější a pružnější. Kromě toho každý den dělám lymfodrenážní skoky a trochu pohybu.

Ulyana Sinetskaya: „Pro krásu potřebujete koberec, touhu a jednoduché jídlo“

– Dodržuji správnou výživu, snažím se vzdát dezertů. Občas si dovolím něco sladkého, ale v zásadě je můj jídelníček zdravý a zároveň pestrý. Saláty, dušená zelenina, ryby, cereálie. Miluji toto jídlo: zralé avokádo, okurka, zelí (miluji rukolu, špenát, brokolici), vše nakrájíme najemno, dochutíme olivovým olejem a přidáme dýňová semínka. Ukazuje se velmi chutné a uspokojující. Jako dezert ráda vařím chia pudink s kokosovým mlékem. Je také velmi snadné vyrobit: nasypte semínka a nechte chvíli odležet, lépe přes noc v lednici. Poté můžete podávat s oblíbeným ovocem nebo ovocným pyré.

Kývání lisu rozhodně nebude zbytečné. Snažím se o zdravé a krásné tělo, takže se bez sportu neobejdu. Pokaždé, když se snažím z tréninku vytěžit maximum.

Před karanténou jsem hledal svou ideální posilovnu, kam bych se rád neustále vracel. Tak jsem předtím cvičil doma. Efektivní cvičení lze provádět kdekoli, k tomu potřebujete pouze podložku, sportovní elastické pásky, zátěžové prostředky. Nyní existuje mnoho online kurzů, ale můžete také trénovat podle starých dobrých video tutoriálů s Cindy Crawford. Tohle všechno opravdu funguje, hlavní je touha.

Cvičím různé aktivity, miluji sílu, pracuji s vlastní vahou nebo s velmi malou. TRX mám rád, ale je lepší cvičit pod dohledem trenéra, který hlídá techniku, aby nedošlo k úrazu. Pro mě je důležité dělat kardio, preferuji eliptický trenažér. A strečink je dobrý pro zdraví zad a celkovou kondici.