Ne. Lis 10th, 2024

Vede se mnoho debat o tom, kolik ovoce a zeleniny jíst. Někdo se řídí jednoduchým principem: čím více – tím lépe (horší už to nebude) a někdo volá na konkrétní čísla – mnozí například hovoří o 800 gramech denně.

Mezinárodní tým lékařů (asi 2300 specialistů ze 133 zemí) zjistil, že stačí sníst asi 375 gramů zeleniny, ovoce a luštěnin denně. Toto množství (asi 3–4 standardní porce) stačí ke snížení rizika mrtvice, srdečních onemocnění a předčasné smrti.

Výsledek byl získán po dlouhém experimentu prováděném od roku 2003. Pozorování lékařů se zúčastnilo více než 135 000 lidí z 18 zemí ve věku 35 až 70 let. Všichni museli jednou za tři roky absolvovat lékařské prohlídky a v době zahájení průzkumů netrpěli nemocemi. Po dobu 10 let byla nejnižší úmrtnost zaznamenána u těch, kteří jedli od 375 do 500 gramů ovoce a zeleniny denně. Nyní víme také!

Uvolněte stres nebo zlepšujte paměť: jezte zeleninu správné barvy


Přečtěte si také:
Stáří v radosti, zvyky pro zdravé srdce
Kalanetický komplex, statické cvičení v těhotenství a po něm
Ideální příjem kalorií při hubnutí
Injekce krásy, relaxujte nebo napumpujte
Špatný cholesterol je špatný zabiják
Co je uvnitř, analyzujeme složení hydrofilního oleje Ausganica
Strusky a toxiny, nejprodávanější hoax
Přípravky na bázi PDRN pro omlazení obličeje nový trend, jak to funguje, komu bude vyhovovat
Revma biologická léčba
Na obočí 5 hvězdiček s ultra dlouhými řasami
Vezměme si příklad Jennifer Garner sdílí recept na zdravou snídani
8 potravin, které nahradí sklenici multivitamínů
Jak získat Nobelovu cenu. Rita Levi Montalcini
Skvělé a ne hrozné, 22 faktů o sacharidech, které potřebujete vědět
Ketonová dieta pro vegetariány
Vitaminy na kŕčové žily
Konopí na křečové žíly
Bolest pod kolenem po operaci
Proteinové diety na hubnutí, klady a zápory
Dieta pro bipolární poruchu