Osobní psychologie, kde začíná seberozvoj

Za účelem osobního rozvoje lidé čtou literaturu, osvojují si nové techniky reakce na konfliktní situace, mění návyky, pečují o své zdraví – což přispívá ke zlepšení morálky, kultury a vzdělání.

Jaké kroky musíte podniknout, kde začít a jak jít ke svému cíli, abyste dosáhli nejlepšího výsledku v procesu sebezdokonalování – tento článek řekne.

Psychologie seberozvoje – kde začít

Psychologie člověka ukazuje, že dosáhne dobrého výsledku, když má vysokou úroveň motivace a jasný plán jednání. To znamená, že pro zvýšení osobního růstu byste měli vědět, k čemu to je a k jakým změnám to povede. Než změníte zažité návyky, vytrénujete si vůli a budete žít podle nových zákonů, zeptejte se sami sebe, proč to potřebujete a co chcete jako výsledek získat? Odpovědi na tyto otázky pomohou jasně sestavit akční plán, zajistit touhu po akci a vytvořit dobrou motivaci.

Poté, co se ve vaší hlavě objeví jasný cíl, měli byste začít sestavovat plán seberozvoje.

Lidská psychologie je taková, že každé podnikání se pohybuje mnohem rychleji a je úspěšné, když jsou podniknuty plánované kroky k jeho realizaci. Napište si na papír body zaměstnání, kterým jste připraveni věnovat hodně volného času a které povedou k rozvoji a růstu. Mezi ně může patřit změna režimu dne a výživy k lepšímu, rozvoj nové profesní činnosti nebo koníčku, trénink osobních kvalit, jako je vysoká sebeúcta, sebevědomí, dobrá vůle a mnoho dalšího. .

Porazte špatné návyky

Zvyky člověka mohou říci hodně o jeho psychologii a životním stylu. V mnoha ohledech to, co je člověk zvyklý dělat, ho charakterizuje jako člověka, vytváří společenský okruh, úroveň kultury a vzdělání. Takových zlozvyků, jako je alkohol, kouření, přejídání, počítačové hry a další, které ničí život a berou přirozenou radost, se můžete zbavit studiem příčin psychické závislosti, které k nim vedly. Nejčastěji leží hluboko v dětství. Abyste se jich jako účinný způsob zbavili, můžete vyhledat pomoc psychologa, nebo si zkusit pomoci sami strukturováním času. Na podvědomé úrovni jsou špatné návyky náhražkou radosti, pozornosti a lásky. Změňte činnost, která vás ničí, na něco produktivního a příjemného. Alternativou může být kreativita, aktivní koníčky, sport, tanec, skupinová práce s lidmi, které spojuje společná myšlenka. Předpokladem pro takové změny by měl být vznik velké touhy – to znamená, že upřímně chcete například fotografovat místo počítačových her nebo kreslit místo dlouhého spánku. Změňte psychologii svého postoje k zábavě a pozitivní události, které se v životě začnou dít, na sebe nenechají dlouho čekat.

Postarejte se o vnitřní i vnější krásu

Pro produktivní změnu a růst je důležité pečovat o zdraví a krásu. Pozorný a pečlivý přístup k sobě samému je prvním znakem toho, že člověk má na změny nejen mnoho zdrojů, ale je schopen je i realizovat. To znamená, že jeho potenciál je dostatečně široký pro zlepšení kvality života a zvýšení úrovně kultury a vzdělání. Všechno začíná u sebe. Pouze ti, kteří se k sobě chovají s respektem, si nezničí život škodlivými drogami, jako jsou omamné látky, nedovolí nemocem, aby kazili jejich zdraví, nebo zanedbávali svůj vzhled.

Věnujte pozornost neduhům nebo chronickým onemocněním, které vás trápí již delší dobu. Stanovte si cíl, jak se jich zbavit, a udělejte to – navštivte lékaře a absolvujte léčbu.

Podívejte se pozorně na svůj odraz v zrcadle, a pokud si uvědomíte, že chcete něco změnit, měli byste se směle pustit do práce. Toto chování bude jedním z prvních kroků na cestě k seberozvoji.

Trénujte svou sílu vůle

Důležitým faktorem pro změnu vlastního života k lepšímu je trénovat sílu vůle. Pouze pravidelné kurzy, které podporují osobní rozvoj, povedou k pozitivní dynamice a urychlí proces sebezdokonalování.

Existuje technika, která umožňuje upevnit nové dovednosti, které chce člověk zvládnout. Všechno je o tom, dát si body. Zapište si činnosti, které chcete zvládnout, a tím, že je budete dělat každý den, si dávejte známky. Například celý proces osobního růstu můžete hodnotit ve 100 bodech. V tomto případě by vše, co děláte, mělo být bodováno. Vstávejte brzy na budíku – 10 bodů, běžte si zaběhat – 15 bodů, přečtěte si knihu – 10 bodů, ovládněte nový typ koníčka – 15 bodů a tak dále. Za všechny úspěchy během dne se vyplatí dávat body a do večera by jich mělo být přesně 100. Tato technika vám umožní řídit proces vašeho růstu, posílit vaši vůli a nezastavit se tam.

Meditační techniky pro seberozvoj a zdraví

Meditace dokonale pomáhá dosáhnout nejen dynamiky osobního růstu, ale také harmonizace stavu mysli. Meditační techniky můžete zvládnout pomocí speciální literatury nebo ve skupinových lekcích. Meditace pomáhá tělu zvyknout si na nové způsoby relaxace, které vám umožní zbavit se starých špatných návyků, ke kterým jste se možná dříve uchýlili – pití alkoholu, spánek před večeří, pasivní odpočinek a podobně. Začněte cvičit s bráničním dýcháním. Cvičení lze provádět vsedě i ve stoje. Narovnejte záda, dívejte se přímo před sebe. Jedna ruka by měla ležet na břiše, druhá na hrudi. Nadechněte se, ale ne hrudníkem, ale břichem. Břišní svaly by měly být v uvolněném stavu. Zaměřte svou pozornost na proces dýchání. Nádech a výdech by měly být hluboké, stejně dlouhé. Není třeba se mezi nimi pozastavovat. Toto cvičení by mělo být prováděno 2-3krát denně. V době práce se snažte na nic nemyslet – to uvede mozek do uvolněného stavu, přispěje k celkovému klidu.

Pamatujte, že meditace by měla být pravidelná. Jeho praktikování otevře nové obzory vaší mysli a tělu, rozšíří váš potenciál a pomůže vám dosáhnout osobního a fyzického rozvoje.