Út. Lis 5th, 2024

Návod, jak se stát sám sobě kouzelníkem.



„Vše závisí na nás samých“

Podle odborníků z Statistical Brain Research Institute si 45 % Američanů na Silvestra stanovilo ambiciózní cíle. Například zhubnout. Tato touha je na prvním místě. Top 10 také zahrnuje touhu přestat kouřit, organizovat se, zamilovat se a žít v rámci svých možností.

Cíle Rusů se od těch západních příliš neliší – vše se točí kolem zdraví, financí a vztahů. Je smutné si to uvědomit, ale tak důležité oblasti zůstávají rok od roku neměnné. Podle stejných vědců skutečně jen 8 % dosáhne cíle.

Uspějí, protože ti šťastlivci vědí, co chtějí, a vědí, jak stanovit priority. Nestříkají se na „všechno najednou“, ale hlavní je, že přebírají zodpovědnost za dosažení cíle. Vzpomeňte si, jak se zpívá v písni o vánočním stromku (ne novoročním): „Vše závisí na nás samých, na světě není nic, co by bylo mimo naši kontrolu.“ Od nás, ne od Santa Clause!

Většina těch samých doufá v novoroční zázrak, ve skutečnosti odstupuje od jeho realizace. To není ani dobré, ani špatné. Ale uznejte, chtěli byste, aby se vám letos konečně splnilo přání?

Vytvořte jasný plán

Je před námi celý rok – je velké pokušení odložit vše „na později“. Proto by na začátku hry měl být „podnikatelský plán“. V hlavě nebo na papíře. Hlavní věc je, že byste měli vidět způsoby, jak dosáhnout cíle, a také záložní možnosti.

Rozdělte nadcházejících 12 měsíců na vhodné segmenty a rozhodněte se, jak by měly vypadat průběžné výsledky. Musí být konkrétní! Ne „budu správně jíst a zhubnout“, ale „udělám vyváženou stravu s celkovým obsahem kalorií maximálně 1800 kalorií za den a v prvním čtvrtletí roku 2017 zhubnu 5 kilogramů“. Čím více podrobností, tím méně příležitostí uniknout odpovědnosti.

Ano a neodkládejte to. Rozhodli jste se zhubnout podle bicích hodin – cvičte 1. ledna.

Snímek z filmu Klepání na nebeskou bránu

Vyhodnoťte sílu

Cíl musí být dosažitelný. Vyhněte se slibům, které jste se posledních pár let bez úspěchu snažili dodržet. No, nemůžete se vzdát sladkého a tučného. V novém roce se nemučte a nepoškozujte sebevědomí.

Velké sliby však mají i pozitivní stránku, zvláště pokud je dáváte svému milovanému. Vědci provedli zajímavou studii a zjistili, že lidé, kteří nás milují, pravděpodobně poruší své sliby než ti, kteří se k nám chovají zdrženlivě.

„Milovat lidi to myslí vážně, když dávají velkorysé sliby. Pocity lásky a náklonnosti však ovlivňují procesy plánování a předpovídání, ztěžují je a dochází k potížím s plněním plánu,“ vysvětlují psycholožky Dara Kammarat a Johanna Pitz.

Dělejte, co chcete

Neváhejte a zapněte sobectví naplno. Musíte chtít změnu! Ne vaši rodiče, ne vaše děti, ale pouze vy. Osobní zisk je podle psychologů a koučů nejlepší pobídkou k dosažení cíle.

Nikomu to neříkejte

Ve znamení je racionální zrno neříkat, dokud se nenaplní. Lidská psychika je velmi mazaná a líná věc.

Faktem je, že jakmile váš Instagram začne plný nových tenisek, fitness předplatného, čerstvých džusů a zelených salátů, mozek usoudí, že polovina bitvy je již hotová. Zatímco se nepohnul ze země. Cítíte se jako fit fitonya a váhy jsou přilepené na jednom čísle. Vědci tomuto efektu říkají sociální realita: člověk mluví o svých plánech a naivně věří, že už dosáhl toho, co chtěl.

Ani byste neměli být úplně zticha. Je nutné sdílet plány s těmi, kteří mohou skutečně podporovat. A stimulující kopnutí, když to potřebujete.

Snímek z filmu Klepání na nebeskou bránu

Hýčkejte se

Nezapomeňte na odměny. Dosáhli jste průběžného výsledku? Výborně! Dovolte si dříve vymyšlenou odměnu. Ježci jsou potřeba pouze v případě, že máte pevné rozhodnutí přestat kouřit.

Věřte tomu!


Přečtěte si také:
NADMĚRNÁ CITLIVOST
Sběratelé jsou na lovu, Guerlain vydal limitovanou edici obalů na rtěnky navržených klenotníkem
Nuda a špína na pracovišti jsou pro mozek špatné
Recepty na domácí kosmetiku, nehty
Potraviny po kterých se netloustne
Jaké jsou pohybové aktivity v mateřské škole
Sada cviků na zpevněné hýždě doma
Dietní jídla z tvarohu, recepty
20 neočekávaných příznaků hrozícího rozvodu
Řepa, diety a program hubnutí
Bolest kosti na nohou
9 důvodů, proč ukončit vztah
Jak předcházet vodě v koleni
Sny u moře, nabijte se klidem s novou kampaní Jacquemus
Pro duši i kůži, 12 antistresových dárků pro sebe i své blízké
Co pomáhá na varixy
Cvičení na křečové žíly
Natažení kolenních vazů
Domácí fitness, soubor účinných cviků a tréninkových pravidel
Nejlepší revmatolog v praze