Virus nachlazení žije v těle asi týden, poté proti němu imunitní systém vytvoří protilátky. Je zbytečné tento proces urychlovat pomocí pilulek: můžete pouze nezasahovat do boje těla. Pomůže dostatek pití, zdravého jídla a odpočinku. Řekneme vám, co musíte jíst, abyste se rychle zbavili příznaků.
Je správné držet půst, abych „nepřiživil horečku“?
Existuje takový nebezpečný mýtus: říká se, že nemusíte jíst, abyste mohli
virem
nenabral na síle. To je nebezpečné, protože imunitní systém potřebuje živiny, aby mohl bojovat s infekcí.
Pokud ale vůbec nemáte chuť k jídlu, nemusíte se nutit. Je lepší pít hodně vody, aby nedošlo k dehydrataci. Za stejným účelem je lepší dočasně odstranit kávu, čaj a sodu ze stravy.
Co mám jíst, když jsem nachlazení?
Hlavní věcí je získat denní normu vitamínů a živin.
Podle amerických vědců se vyplatí opřít se o bílkoviny – tělo je potřebuje jako zdroj energie a síly. Při nedostatku je narušena syntéza protilátek, které neutralizují bakterie v krvi.
A omega-3 má protizánětlivý účinek. Vědci z Massachusetts Hospital zjistili, že mastné kyseliny snižují zánět o 50 %. Jeho hlavním zdrojem jsou mastné červené ryby.
A co lidové prostředky?
Zde je to, co vědci říkají o nejoblíbenějších z nich:
- Slepičí polévka
Už ve 22. století doporučoval židovský lékař Maimonides jíst polévku při nachlazení, aby se uvolnily dutiny. A v Asii dodnes jedí vývary s červenou paprikou, citronovou trávou a zázvorem.
Vědci z University of Nebraska dali neutrofilní buňky zanícené nachlazením do vývaru a ten je zničil. Ale jaké přesně ingredience v kuřecí polévce bojují proti nachlazení, se stále neví. Je jen jasné, že čím déle se polévka vaří, tím účinněji bojuje s neutrofily.
- Citrusové plody
Účinnost vitaminu C při nachlazení nebyla prokázána. Není to však na škodu: chcete-li ovoce, jezte pro zdraví.
- Echinacea
Tinktura z této rostliny se často používá k posílení imunitního systému. Povolání je zcela zbytečné: studie ukázaly, že v boji proti virům nijak nepomáhá.
- Zlato
Odborníci z Anglického zdravotního institutu zjistili, že medový nápoj zmírňuje kašel: 1 lžička denně by se měla zředit v teplé vodě nebo čaji. Jak to ale pomáhá, také zatím není jasné.
- Česnek
Vědci provedli několik experimentů a zjistili to
Česnek může mírně zmírnit příznaky
nachlazení. Ale preventivně je to k ničemu.
Co mám dělat, abych neonemocněl?
Tady je co
skutečně funguje
:
- Zdravý životní styl. Pokud kouříte nebo pijete, váš imunitní systém se oslabuje a virus vás snáze napadne.
-
Injekce proti chřipce
. Jeho účinnost může dosáhnout 80-90%. Očkování by se mělo provádět každých šest měsíců nebo rok v závislosti na typu vakcíny. Ale od
nachlazení
Vakcína neexistuje – ale není ani tak nebezpečná; - Mytí rukou v horké vodě a mýdlem po dobu alespoň 20 sekund. Virus se přenáší vzdušnými kapénkami, takže infekce se může usadit kdekoli: na klikách dveří, na klávesnici počítače, na stole. Aby se vám nedostal do úst, musíte si pravidelně mýt ruce.
Zda mléko s medem pomáhá při nachlazení, můžete zjistit
děj televizního pořadu „Žijte zdravě“