pozitivní těhotenství

Toxikóza a těhotenské hormony

Těhotenství začíná restrukturalizací ženského těla v souladu s novými potřebami – poskytuje děloze a plodu vše potřebné pro růst a vývoj. Jde o složitý proces, ve kterém hrají hlavní roli hormony. Psychický stav těhotné ženy také závisí na hormonálním pozadí – toxikóza ovlivňuje nejen gastrointestinální trakt, ale také emoční stav nastávající matky. Fyzická nevolnost, pocit ztráty kontroly nad vlastním tělem ženě také nepřidá na optimismu a dobré náladě. Odtud pramení úzkost.

Změny nálad, náhlé přechody ze strachu do smutku, ze smutku k radosti samy o sobě tříští nervový systém. Jsou zvláště časté v prvním trimestru těhotenství, kdy se tělo mění obzvláště rychle, časté jsou záchvaty onemocnění. Pokud se zároveň nastávající mamince nedostává podpory od blízkých, pak se připojí pocit viny za vlastní nedokonalost, neustálý stres a strach z porodu a tento stav se může rozvinout v depresi.

Těhotenství není nemoc

Aby se předešlo vážným psychickým poruchám, je nutné ovládat emocionální stav stejným způsobem jako výživa – neustálý stres u ženy nepřinese dítěti žádný prospěch a nepomůže k prosperitě těhotenství. Pro začátek se nastávající maminka musí zbavit pocitu viny – v těchto 9 měsících není místo pro výčitky svědomí. Povaha ženy se ve skutečnosti nezhoršila a neužívá si vlastní slzy a nervy – tak hormonální pozadí ovlivňuje její nervový systém, je to chemie, které je těžké odolat. To je přirozený stav, zvláště pro první polovinu těhotenství to časem přejde, nervová soustava se zklidní. Mnoho žen toto těžké období zažilo po staletí – to je cena za vývoj dítěte v děloze. A i když porod není první, strach, že se něco pokazí, je také zcela normální – to znamená, že žena se stará, chce se stát dobrou matkou a chránit své miminko.

Nastávající matka má právo

Co lze udělat pro to, aby období emočního strádání co nejdříve pominulo a nezpůsobilo mnoho škody? Zde by především přátelé a příbuzní měli projevit porozumění a sympatie. Je zbytečné odsuzovat nastávající maminku za její výbuchy emocí, nepřinese to nic jiného než narušený vztah. S možností jejího chování je třeba zacházet stejně jako s nevyhnutelnými změnami postavy – velké bříško nemusí působit příliš esteticky, pohyby s ním spojené mohou způsobovat určité nepohodlí, jde však o dočasný stav. Přejde to, žena znovu získá kontrolu nad svým emočním stavem a bude velmi vděčná za poskytnutou podporu v době, kdy ji bylo nejvíce potřeba. Tyto obtíže, které se přenášejí společně, tvoří základ nejpevnějšího přátelství a rodinných vztahů.

Sama nastávající matka se může pokusit minimalizovat možnost nervových zhroucení. Těhotenství není čas na vytrvalost a pracovní vykořisťování. Nošení a porod dítěte je nejzodpovědnější práce, takže s častými projevy toxikózy, celkové únavy a špatného zdravotního stavu je lepší vzít si v práci nemocenskou a obecně se snažit co nejvíce odpočívat. Neměli byste se zatěžovat domácími pracemi v podobě kompenzace nepřítomnosti v práci – to také vede pouze k únavě a zkaženém pocitu sebe sama – zdá se, že jste doma, ale stále se cítíte jako hnaný kůň. Život nyní potřebuje být naplněn pozitivními událostmi a příjemnými událostmi. Pokud je venku pěkné počasí, je to důvod k delší procházce, miminko by mělo dostávat více kyslíku. Chcete něco chutného a více? Těhotenství je skvělý čas naučit se nové recepty na zdravé stravování.

Negativní, jděte pryč!

Existují účinné techniky zmírnění stresu, které mohou ženě během těhotenství usnadnit život. Pokud se přistihne při pocitu, že se chce trhat a házet, udělat skandál nebo křičet, pak uklidňující sebemasáž pomůže tento stav překonat. Jsou to jednoduché techniky. Nejjednodušší je zatnout pěsti palci při výdechu a uvolnit se při nádechu. 5 opakování může výrazně snížit hladinu negativních emocí. Mnoho relaxačních bodů se nachází v ušních boltcích, takže jedním z automatických pohybů, ke kterým dochází při nervovém napětí, je tahání za ušní boltce. Pokud si takový postup navrhne tělo samo, proč to nevyužít pro své dobro pro klid v rodině a pohodu nervové soustavy? Masáž konečků prstů má také uklidňující účinek.

Pokud je negativ příliš silný, pak je lepší ho vypustit do volné přírody. Ano, chci křičet – ať křičí nastávající matka, chci něco rozbít – ať daruje ten nejnemilovanější pohár. Takový silný emocionální výbuch otřese celým organismem a umožní najednou uvolnit všechny destruktivní nutkání. Poté se můžete umýt studenou vodou a pocit, že podráždění zmizelo, přijde sám. Dobře pomáhá i hudba pro relaxaci – zvuky přírody, zvuk strun. Nechte takové desky hrát na pozadí v domě, kde se očekává miminko, zvýší to celkovou úroveň emoční stability.

Až se dítě narodí

Normální těhotenství musí skončit porodem – to ví každá maminka, která se rozhodne mít dítě. V hlavě se mi kreslí různé obrázky života s miminkem a to je úžasné, ale samotný porod často vyvolává strach i u ženy, která porodila. Co když se tentokrát něco pokazí? Vždyť cenou emise je život dítěte, které roste a vyvíjí se pod srdcem 9 měsíců. Takové obavy jsou zcela přirozené a nejlepším lékem na ně jsou informace a čím více, tím lépe. Budoucí maminka může začít navštěvovat speciální skupinové kurzy pro nastávající páry. Takové kurzy jsou dobré nejen pro některé specifické dovednosti, které budoucí rodiče získají, ale pro celkovou atmosféru jednotného procesu, který spojuje všechny přítomné.

Výměna informací, nové známosti, příběhy o porodu – to podporuje těhotnou ženu, dává jí pocit sounáležitosti se společnou věcí pro všechny. Navíc to dělá z porodu normální životní proces a ne nějakou hroznou zkoušku na obzoru: „Lidé, které znám, prožívají narození dítěte a jsou šťastní, takže pro mě všechno dobře dopadne.“ Pokud není možné zapojit se do skupiny, dobře se pro tuto roli hodí internetové zdroje a tematické sociální sítě. Nakonec můžete jen více komunikovat s příbuznými o tom, jak jejich porod probíhal. Znalost reprodukční historie rodiny může být velkou pomocí, pokud jde o nejdůležitější věci.