Ne. Čvc 21st, 2024

Lékaři říkají, že v našem chápání neexistují žádná nachlazení. Jakékoli onemocnění má bakteriální a virovou povahu. Ale hypotermie a snížení imunity nás činí bezbrannými proti cizím lidem a dokonce i proti našim vlastním mikrobům, což přispívá k rozvoji onemocnění. Na podzim se tato rizika mnohonásobně zvyšují.

Vyhněte se hypotermii

Pocit letního tepla ještě není zapomenut a obléct si bundu je náročné i po psychické stránce. Běda, když se dostatečně neohřejeme, neprodloužíme si ani léto a zaručeně dostaneme rýmu s kašlem. Bylo prokázáno, že hypotermie snižuje celkovou i lokální imunitní obranu. Zaměřujeme se proto na hodinovou předpověď počasí na chytrém telefonu, protože i když je teď venku pohoda, není pravda, že se večer neochladí na opravdu nízké hodnoty. Dostáváme podzimní boty z mezipatra, každý den si s sebou bereme deštník, a pokud zmokneme, zahřejeme se horkým čajem s citronem a malinovou marmeládou, nahřejeme si nohy v misce s horkou vodou.

Jezte ovoce a další

Imunitní systém potřebuje výživu. Na podzim musí být strava více kalorická. V létě, zvláště pokud se ukázalo, že je horko, jsme zvyklí jíst lehká jídla s malým množstvím kalorií. Nyní, když se ochlazuje, je nutné zvýšit množství živočišných a (nebo) rostlinných bílkovin ve stravě, protože právě bílkoviny jsou stavebním materiálem pro imunitní buňky. Zvýšit by se mělo i množství tučných jídel – tělu je potřeba ukázat, že jsme se začali připravovat na zimu, jinak si začne ukládat tukové zásoby ze všeho, co spadlo do úst.

Vypijte multivitaminovou kúru

Vliv vitamínů na fungování imunitního systému byl již více než jednou prokázán. U lidí trpících jedním nebo druhým imunodeficitem během vyšetření lze zjistit nedostatek jednoho nebo celé skupiny vitamínů. Ani správná strava s dostatkem zeleniny a ovoce nemůže vždy nahradit nedostatek vitamínů. Proto je měsíční kúra multivitaminů uprostřed podzimu podle mnoha imunologů dobrým způsobem, jak posílit imunitu.

Jemně stimulujte imunitní systém

Vzhledem k tomu, že imunitní systém je příliš složitý a vědci dosud plně nepochopili všechny rysy jeho práce, jsou imunologové ohledně imunostimulace velmi opatrní.Existují však látky a produkty, které prokazatelně zvyšují celkovou imunitní reaktivitu. Jedná se o med, ženšen, zázvor, kysané zelí, šípek, brusinky, ředkvičky, tymián, šťávu z granátového jablka a granátového jablka, česnek a dýňová semínka. Mezi nápoje patří tekuté fermentované mléčné výrobky a zelený čaj.

Snažte se vyhýbat stresu

Je již dlouho prokázáno, že chronický stres negativně ovlivňuje imunitní systém. To je zvláště cítit mimo sezónu. Lidé, kteří jsou podezřívaví, náchylní k neurózám a panickým záchvatům, by se měli poradit s neurologem a absolvovat kurz „sedativní“ terapie.

Nezneužívejte alkohol a tabák

Složky tabáku a nadbytek alkoholu mají výrazný imunosupresivní účinek. Zkuste se proto omezit na malé dávky alkoholických nápojů, které vám zvednou náladu a podle více studií i trochu povzbudí imunitní systém. Co se týče kouření, kromě účinků nikotinu a dehtu je zde ještě jeden nepříznivý faktor – studený vzduch vstupující do dýchacích cest a spasmus cév ruky držící cigaretu.

Jděte do vany

Práce imunity do značné míry závisí na práci našich cév, kterými imunitní buňky vstupují do místa hromadění cizích mikroorganismů. Střídavé vystavování vysokým a nízkým teplotám pomáhá „napumpovat“ naše cévy. Proto návštěva vany nebo sauny rozhodně pomůže posílit imunitní systém. Hlavní je to nepřehánět a cestou domů se nepřechladit. Pro ty, kterým jsou termální procedury kontraindikovány, bude přínosem návštěva infračervené nebo aromatické sauny.


Přečtěte si také:
Bolest kolene při tureckém sedu
Lze prasečí srdce transplantovat člověku
Perorální antikoncepce ohrožuje obezitu
Krem na hubnuti bricha
Zjištěny nebezpečné účinky vysokého krevního tlaku
Ischurie, jaké je nebezpečí retence moči
“Příliš mnoho photoshopu na Instagramu” Emily Di Donato zveřejnila fotku, na které její pleť není dokonalá
Odborníci vyzvali, aby se do prkna nepletli
Bobule ve správné výživě a dietě
Lídři roku 2021, 3 nejoblíbenější ingredience v kosmetice
Kardio tipy pro rychlejší hubnutí
Jak člen fitness klubu dosáhne cíle
Stop Kdo a jak nezhubnout
Mléčné zuby v ohrožení kazy
Šlachy na nártu
Náplasti na hubnutí
Hledáte tepelnou ochranu pro vlasy Zde je 7 nejlepších nových produktů s mořskou solí nebo přírodními oleji
Jak vyléčit hemoroidy
Hubnutí a ledviny
zdravý domov