Bolesti zad a další
I když je problém s držením těla výrazný, neměli byste si pro sebe okamžitě vybrat komplexní komplex. Základem zdraví zad, formování pružnosti páteře a korekce držení těla jsou systematické, progresivní zátěže, od jednoduchých po složitější. Postupně procvičují svaly, čímž zpevňují záda, korigují držení těla a rovnoměrně zatěžují všechny svalové skupiny. Pokud začnete cvičit příliš náhle a aktivně, vybíráte komplexní komplexy, místo skutečných výhod můžete místo korekce držení těla získat svalové napětí, únavu, zvýšenou bolest zad. V důsledku toho taková cvičení rychle skončí bez užitku.
Jsou známé komplexy, které mají terapeutické a profylaktické zaměření, díky nimž se koriguje držení těla, obnovuje se pružnost páteře a mizí bolesti šíje, hrudníku nebo dolní části zad.
Qigong: obnovte pružnost páteře
Národní gymnastika je pro Číňany tradiční a umožňuje jim zachovat pružnost páteře. Indikacemi pro jeho použití jsou poranění zad, skeletální patologie, problémy s páteří, od „čerstvých“ po staré. Qigong gymnastika je účinná, ale bez zkušeného mentora nebo trenéra je těžké ji zvládnout, videa z video blogů mentora nahradit nemohou. Bez plné kontroly zvenčí mohou některé její cviky také škodit. Kromě ohebnosti páteře bude navíc nutné rozvíjet speciální myšlení, dodržovat určitou životosprávu, pak budou výsledky maximální. Samotné cvičení není nic jiného než jen cvičení!
Gymnastika z Tibetu
Druhý název tohoto systému je „Oko znovuzrození“, deklarovaným cílem lekcí je „omlazení celého organismu“, včetně návratu pružnosti páteře, odstranění bolesti a svorek, překrvení zad . Systematickým cvičením se zlepšuje držení těla, normalizuje se funkce kloubů, udržuje se zdraví celé páteře díky prevenci skřípnutí nervů a progrese osteochondrózy. Ale s problémy v cervikální oblasti by měly být všechny praktiky zvládnuty co nejpečlivěji, gymnastika se může stát nebezpečnou, pokud je hlava nakloněna nesprávně nebo ostře. Všechna cvičení je velmi žádoucí provádět pod vedením trenéra.
Přečtěte si také:
Cévní lékař praha 6
V čínských okurkách nalezena bakterie, která brání rozvoji zubního kazu
Co se stalo s ikonickou kolekcí Black Rose Sisley
Pro ženy cviky na břicho
Mytí nosu u dítěte, klady a zápory
9 způsobů, jak dosáhnout dokonalé tloušťky obočí
Psoriáza u dětí, příznaky a léčba
Když se z nachlazení stane bronchitida
Krása ženy, jak obnovit harmonii postavy po porodu
Artroza a chůze
Imbus s kloubem
Zdraví mužů, 7 příčin vypadávání vlasů
Vědci potvrdili, že muži jsou skutečnými odborníky na gauč
Celine uvádí na trh novou vůni poprvé po 50 letech
Kosti ruky a zápěstí
Co jíst na zdravé klouby
Den vykládky na tvaroh na hubnutí
Účinnost antivirových vakcín může s věkem klesat
Vše o migréně
Cévní rokycany