Pokud diety nefungují
Ženy, které vyzkoušely více diet, vědí, jak těžké je udržet si váhu po jejím skončení. Chci se naplno odtrhnout a dohnat, sníst vše, co bylo nemožné. Díky tomu se nadváha rychle vrací a přibývají nové kilogramy.
Nepomáhají ani ty nejexotičtější a nejosvědčenější diety, propagované a zdánlivě účinné. Dříve nebo později skončí, vše se vrátí.
Odborníci na výživu doporučují počítat kalorie. Ale dělat to donekonečna a ve všem se omezovat je také velmi vyčerpávající. Jak zhubnout, aby se kila navíc nevrátila?
Jediným správným rozhodnutím je navždy změnit své chuťové návyky. Je velmi obtížné to udělat, ale je to možné. To neznamená, že budete muset celý život sedět na ovesných vločkách a hlodat mrkev a zapíjet ji vodou. Všechno není tak ponuré.
Je třeba se postupně vzdát špatných stravovacích návyků. Dejte si například 4 lžíce cukru do čaje a pijte 5 sklenic tohoto sladkého čaje denně. Nebo 3 šálky kávy s cukrem. Je užitečné se přemoci a přejít na neslazený čaj nebo kávu.
Mnoho sladkého je také zlozvyk
Každý ví, že velký příjem cukru je velmi škodlivý, kalorický a plný rozvoje nemocí. Zároveň ale dál jedí čokoládu a dorty, pečivo a další sladkosti. To vše je třeba ze svého jídelníčku pomalu odstranit. Jen přestaňte nakupovat, abyste nebyli po večerech v pokušení. Kupte si sušené ovoce a naučte se k nim pít čaj.
Změna stravovacích návyků je dřina. Zbavit se závislosti na cukru je stejně těžké jako přestat kouřit. Jedná se o fyzickou a psychickou práci na sobě. Bez toho si ale štíhlou postavu udržet nelze. Jakákoli fyzická aktivita nebude účinná, pokud budete i nadále nekontrolovatelně jíst cukr a pečivo.
Existuje názor, že cukr a čokoláda jsou dobré pro funkci mozku. Ale v sušeném ovoci, v běžném ovoci a některé zelenině je cukr v minimálních dávkách. To stačí k udržení rovnováhy v těle.
Nikdo nemůže držet přísnou dietu věčně. Stačí trochu změnit své návyky, stravovací návyky.
Kromě cukru přispívá k přibírání na váze jakékoliv pečivo a bílý chléb. Pokud nemůžete úplně odmítnout, musíte výrazně snížit dávku mouky. Totéž platí pro sušenky a dorty.
V posledních letech se v mnoha městech otevřely nové pekárny. Velmi žádané jsou koláče s různými náplněmi, buchty s vanilkou a mákem, trojúhelníčky. Je těžké projít kolem pekárny a nenechat se zlákat příjemnou vůní čerstvého pečiva. Pro některé rodiny se již stalo tradicí koupit k večeři pro každého něco chutného.
Pro lidi s kilogramy je to ale velmi nezdravé jídlo. Zde si stačí vybrat denně: buď správnou výživu a odmítnutí škrobových potravin, nebo pokračovat v přibírání na váze.
Je třeba změnit i stravu
Polévky jsou vhodnější vařit v zeleninovém vývaru. Zatímco konzumace libového masa je nezbytná, je zdrojem bílkovin a energie. Na polévky můžete použít druhý vývar s přidáním libovolné zeleniny dle chuti.
V každodenním životě mnoho lidí často vaří těstoviny a brambory. Jsou nenáročné na přípravu, cenově dostupné a levné jídlo. Ale pokrmy z těchto produktů jsou velmi kalorické. A pokud k těstovinám přidáte sýr nebo omáčky, pak se počet kalorií přibližně zdvojnásobí.
Mnoho lidí ví, že všechny alkoholické nápoje jsou velmi kalorické, bez ohledu na jejich sílu. Nejškodlivějším nápojem na hubnutí je ale pivo. Obsahuje kvasnice. Pití piva je jako jíst kvasnice a snažit se zhubnout. Snížení dávkování zde nehraje velkou roli. U žen, které hubnou, by mělo být pivo z jídelníčku úplně odstraněno.
Vypadalo by to jako neškodný zvyk pít ráno kávu. Některým lidem ale právě tento zvyk brání shodit pár kilo. Káva s cukrem obsahuje hodně kalorií. Buď by se měl pít bez cukru a ne více než 1 šálek denně, nebo změnit na neslazený čaj.
V Rusku mnoho lidí miluje knedlíky a knedlíky. Ti, kteří se systematicky snaží zhubnout, vědí, že v podstatě všechny diety jsou zaměřeny na snížení kalorií. A všechny těstové pokrmy jsou velmi kalorické a ukládají se v těle v přebytečném tuku. A knedlíky se obvykle jí s tučným vývarem, majonézou nebo zakysanou smetanou, která přidává ještě více kalorií.
Navzdory některým zákazům existuje pro lidi usilující o štíhlou linii mnoho pokrmů, které neovlivňují vzhled nadváhy. Jedná se o zeleninové saláty v různých kombinacích, dušenou zeleninu s libovým masem, dušené ryby a mnoho dalšího. Recepty lze najít na internetu.
Rychlé občerstvení může také způsobit přibírání na váze
Jedním z hlavních problémů moderních lidí je akutní nedostatek času. A tím pádem ne každý má možnost se normálně najíst. Občerstvení je na cestách. A častěji jedí, co jim přijde pod ruku. V podstatě se jedná o chlebíčky, chipsy, hamburgery, které jsou škodlivé nejen pro postavu, ale pro celý organismus.
Proto je užitečné vypěstovat si zvyk brát si s sebou zdravou svačinu z domova. Zvláště pokud víte, že vás čeká náročný a na události nabitý den. Může to být pití jogurt, ovoce, tvaroh. Péče o své zdraví by měla být vždy na prvním místě.
A nezapomeňte na snídani. Odmítnutí ranního jídla může vést nejen k narušení trávicího traktu. Energetická zásoba těla klesá a k večeru může být potřeba dalších kalorií. Snídaně proto musí být součástí vašeho denního režimu.
Někdy se hubnutí pro člověka stává téměř hlavním životním cílem. A selhání může vést ke skutečné depresi. Je důležité si uvědomit, že systematický přístup a cílené akce pomohou dosáhnout požadovaného výsledku. Důležité je po 2-3 týdnech nepřestat, nepřipouštět si nic navíc. I když váha rychle neodchází nebo stojí na místě, musíte trpělivě a vytrvale jít za svým cílem – štíhlou postavou a zdravím.
Přečtěte si také:
Život s astmatem
Hack dřepy, cvičení kvadricepsů
Neočkované děti častěji zemřou na chřipku
15 tipů od profesionálů, jak na objemný účes
Únava může být příznakem anémie
Od pecek z meruněk po druhý zubní kartáček, 5 jednoduchých rituálů, jak přilákat muže do vašeho života
Objeveny nové druhy koronaviru
Salonní péče o obličej co dělat před létem
Nová kosmetická rutina, na kterou vždy zapomenete
Správná výživa pro hubnutí, dietní bufet
Pít či nepít..
Hubnutí pomocí stepperu
Všichni si stěžují na tvé dítě, ale doma je to hodný kluk.Zkontroluj mu sliny a udělej s tím konec.
Bazální metabolismus vzorec
Koktání není věta, jak dítěti pomoci
Odchudzanie dieta 3d chili
Revmatologie brno královo pole
Horká koupel hubnutí
Vědci dospěli k závěru, jaká strava pomáhá vyhnout se těžkému covidu
Umělý kloub prstu