Tanec až do rána, nedostatek spánku a průtahy v práci nezůstanou bez povšimnutí, i když se to tak v 18 letech zdá. Nejčastějším problémem po probdělé noci jsou otoky. Odkud pocházejí, jak se jich zbavit a jak se na párty předem připravit, vypráví a ukazuje odborník.
Stačí se před spaním vyplakat, vypít více vody, sníst něco slaného, oslavit radostnou událost ve velkém, nebo… Můžete vyjmenovávat donekonečna, ale výsledek je vždy stejný – a je evidentní, že více přesně na obličeji v podobě otoků, které, ach, jak ne mimochodem. Pojďme s ní bojovat!
Marina Kolyagina, expertka na budování obličeje a samomasáž obličeje,
přírodní omlazovací trenér
Příčiny edému
Fyziologické nebo přírodní:
- chronický nedostatek spánku nebo přepracování;
- Stres;
- Spěte s tváří v polštáři;
- Nedostatečný nebo nadměrný příjem vody, zejména před spaním;
- Nesprávně vybraná nebo nekvalitní kosmetika;
- Nevhodná strava nebo systematický půst;
- Hojnost smažených, uzených, slaných a sladkých potravin ve stravě;
- zneužití alkoholu;
- Nedostatečná fyzická aktivita.
Patologické — různé nemoci. Například hormonální selhání resp.
Spouštěčem edému jsou svalové křeče. Kruhový sval oka je nejaktivnější na obličeji, je velmi unavený. Je tam napětí a křeč.
Jak předejít otokům?
- Je důležité vést zdravý životní styl: dostatečně spát, včas odpočívat, dostatečně pít.
- Nenoste těsné oblečení – narušuje krevní oběh a zadržuje tekutiny.
- Během dne častěji měňte polohu těla. Pokud je to možné, dělejte lehké cvičení nebo se alespoň 10 minut projděte.
- Vynikající metodou prevence a potírání stávajících otoků je švábí cvičení. Zrychluje krev a lymfu.
Lehněte si na záda na rovný povrch. Zvedněte ruce a nohy pod úhlem 90 stupňů a zatřeste s nimi. Chaoticky nebo synchronně – na tom nezáleží. Hlavní je, že pohyby jsou vibrační. Proveďte 1-3 minuty.
Jak se zbavit otoků?
Pomohou chladící prostředky: plátěné masky a náplasti. Před použitím je uchovávejte v chladničce. A masáž a cvičení na celé tělo a obličej lymfu rozptýlí.
Cvičení pro zmírnění otoků, zlepšení barvy pleti a odstranění kruhů pod očima
Před zahájením obličejových cvičení začněte tím, že nastartujete lymfatický systém celého těla: skákání, běh, dřep, různé protřepávání a masážní pohyby.
Dále pokračujte k lehké masáži supraklavikulárních a podklíčkových lymfatických uzlin. Vnímejte je konečky prstů. Při tlaku mírně natáhněte ramena dopředu. Všechny pohyby by měly být měkké. Netlačte a neudělejte si nepříjemné pocity.
Dále pokračujte k prudkým pohybům – jemnému vlnovitému tlačení dlaněmi. Provádějte je podél masážních linií. Začněte od stran krku shora dolů. Dále přejděte pod zónu čelisti – od středu k okraji. Ve stejném směru se pohybujte podél brady a rtů, centrální části obličeje, poté věnujte zvláštní pozornost tvářím. Zvláště opatrní buďte v oblasti pod očima. Jedná se o jednu z nejcitlivějších oblastí na obličeji. Přes hřebeny obočí a čelo přejděte jako poslední.
Duplikujte měkký nárůst po stranách krku.
Zakončete oblastí dekoltu, aby se lymfa nasměrovala do lymfodrenážní oblasti – do podpaží.
Jak se připravit na bezesnou noc, pokud je plánována párty?
Pokud víte, že budete pít alkoholické nápoje, vezměte si enterosorbent. Alkohol přitahuje molekuly vody a drží je na dlouhou dobu. Dochází k dehydrataci a intoxikaci. Proto ten silný otok. Enterosorbent, jako houba, shromažďuje všechny toxické látky a odstraňuje je z těla.
V předvečer, zejména v noci, nejezte tučná, uzená, slaná a kořeněná jídla. Způsobují zadržování tekutin v těle. Podobný účinek má i příliš teplé jídlo a užívání některých léků.
Spěte v pohodlné poloze a dobře jezte. Snažte se udržet svůj emocionální stav pod kontrolou, bez výkyvů nálad a pláče. Hlavní je být veselý, v dobré náladě a v dobré fyzické kondici. Psychosomatika také velmi ovlivňuje naše tělo.
Další den je vhodné naplánovat předem, abyste měli po oslavě čas se vyspat.