Út. Kvě 28th, 2024

Lékařská dieta na hubnutí je zaslouženě oblíbená mezi těmi, kteří chápou, že ideální postava není důvodem ke škodě na zdraví. Bohužel většina moderních dietních programů je zaměřena na rychlé hubnutí, což není nejpříznivější způsob, jak získat zpět stav těla. Lékaři trvají na tom, že dieta by měla především obnovit metabolické procesy, aby se váha vrátila na optimální úroveň bez velké námahy a obětí ze strany zdraví.

Diety od lékařů – základní principy a pravidla diety

Stravování doporučené odborníky na výživu je vždy založeno na zdravých stravovacích návycích. Tato pravidla říkají, že tělo musí přijímat všechny živiny v dostatečném množství. Existují určité normy pro příjem základních živin. Například pro udržení zdravých životních procesů by dospělá žena měla konzumovat alespoň 58 gramů bílkovin denně a dospělý muž – alespoň 65 gramů. Problém je ale v tom, že každý vedeme jiný životní styl: někteří lidé pravidelně sportují, jiní dávají přednost pasivnímu odpočinku. V důsledku toho při stejné dietě někdo zhubne a někdo přibude kila navíc. Pro nalezení skutečně účinné a bezpečné diety je nejlepší kontaktovat výživového poradce, který vám na základě stavu vašeho těla a životních návyků vypracuje individuální jídelníček.

Existuje však řada obecných diet, které vám pomohou očistit tělo a shodit pár přebytečných kilogramů, aniž by to poškodilo vaše zdraví. Samozřejmě za předpokladu, že netrpíte nějakým závažným onemocněním – pankreatitida, problémy se štítnou žlázou, hormonální selhání atd.

Seznam diet od lékařů

Nejlepší diety od odborníků na výživu zahrnují následující dietní programy:

  • dieta Pierra Dukana;
  • středomořská strava;
  • kremelská dieta;
  • Déta DASH;
  • systém Minus 60;

atd

Tyto diety mají různá pravidla a různé dietní vzorce, ale sdílejí několik důležitých faktorů, které z nich dělají skutečně zdravý a bezpečný způsob hubnutí. Mezi tyto faktory patří:

  • rovnováha;
  • postupné snižování kalorického obsahu ve stravě;
  • častá jídla;
  • Různorodé jídlo.

Vzhledem k těmto faktorům jsou všechny výše uvedené diety snadno tolerovány fyziologicky i psychologicky a přinášejí požadovaný efekt při hubnutí.


Přečtěte si také:
Mrtvice, jak se vrátit do plnohodnotného života
Každý 10. pacient COVID 19 je nakažlivý po 10 dnech nemoci
5 způsobů, jak zvýšit hladinu železa v těle
Vakcína, lék pro zdraví
Zánět, který se vyvíjí s dakryocystitidou
Jak léčit artrozu prstů
5 mýtů o plastických operacích, které vám pomohou klidně spát
Mýty a pravda o akné, tajemství zdravé pleti
Ochrana proti bakteriím otevírá cestu virům
Vědci řekli, kolik kalorií za rok přidáme v práci svačiny
Čeljabinští lékaři jezdí k pacientům na koloběžkách
Koleno kost na kost
Univerzální sestava cviků pro nabití celé rodiny
Příběh, kdy blízcí nesnesou vaši diagnózu a cizí lidé se stanou rodinou
Koktejl na hubnutí lékárna dr max
Hubnuti z niceho nic
Rady jak zhubnout břicho
Je možné pít jídlo
Životnost umělého kyčelního kloubu
Jak vyčistit vzduch v domě