Prevence jarních akutních respiračních infekcí

Úloha imunity

<

Každý den se naše tělo potýká s mnoha infekčními agens – viry, bakterie, plísně a prvoci obklopují člověka doslova všude. Ne všechny jsou přitom schopné vyvolat onemocnění – pokud má člověk dostatečně silnou imunitu, pak i minimální ochrana stačí k zastavení mnoha infekcí.

Lékaři rozlišují dva hlavní typy imunity – obecnou (vrozenou) a specifickou.

1. Obecná je základní obrana organismu a je to on, kdo si dokáže poradit s většinou akutních respiračních infekcí. Za nespecifickou imunitu jsou zodpovědné buňky imunitního systému, především lymfocyty, které napadají antigeny podle společných znaků. To znamená, že každý agent identifikovaný jako mimozemšťan bude zničen.
2. Specifický – vzniká po kontaktu s konkrétním infekčním agens. Následně je schopen rychle a účinně zaútočit na bakterii nebo virus, se kterými se tělo již setkalo. Získaná imunita vzniká po nemoci nebo očkování, v krvi se objevují specifické protilátky (imunoglobuliny). Proto je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předcházet tak nebezpečnému akutnímu respiračnímu onemocnění, jako je chřipka, právě očkování. Specifická ochrana také vysvětluje skutečnost, že děti trpí více onemocněními dýchacích cest než dospělí.

Specifická imunita je nejúčinnější v boji proti patogenním organismům. Existuje však mnoho patogenů akutních respiračních infekcí a je prostě nemožné vyvinout zvláštní ochranu proti každému z nich. Je třeba mít na paměti, že některé viry jsou schopny mutovat (například virus chřipky) a stávající protilátky na nové kmeny nefungují. Kromě toho, po kontaktu s některými patogeny respiračních onemocnění, tělo vyvine nestabilní ochranu – po několika letech zmizí specifické imunoglobuliny. Základem prevence akutních respiračních infekcí je proto posílení celkové imunity.

Výživa: co tělo potřebuje na jaře

Pro silný imunitní systém je velmi důležité, aby tělo dostávalo všechny potřebné živiny a vitamíny. A právě na jaře to způsobuje největší problémy. To se děje z následujících hlavních důvodů:

• „Zimní“ strava s malým množstvím čerstvého ovoce a zeleniny, dostatkem tučných jídel atd.
• Obsah vitamínů a mikroprvků v ovoci a zelenině z obchodu, které byly skladovány až do jara, je výrazně snížen.
• Exacerbace chronických gastrointestinálních onemocnění, která ovlivňují efektivní vstřebávání prospěšných živin.

V tomto ročním období je tělo oslabené a vyžaduje maximální podporu. Základní pravidla výživy v jarních měsících jsou:

• Opuštění přísných diet. Mnoho lidí se snaží do léta dostat tělo do normálu a výrazně omezuje jídelníček. V důsledku toho je imunitní obrana oslabena a tělo se stává náchylnější k onemocněním dýchacích cest.
• Zvýšené množství vlákniny (nachází se v pevné zelenině a ovoci). Pomáhá čistit střeva a zabraňuje intoxikaci.
• Zvyšte množství čerstvé zeleniny a ovoce. Jarní výživu je vhodné obohatit o první zelí, ranou zeleninu – ředkvičky, mladé zelí a další. V případě, že je obtížné okamžitě zvýšit porce čerstvého ovoce a zeleniny, můžete si z nich připravit čerstvé šťávy.
• Správné nápoje. Na jaře se bude hodit voda s citronem, šípkové odvary, minerální vody. Sladké limonády je lepší odmítnout.

Vitamíny na jaře: potřebuji léky

Všechny vitamíny jsou rozděleny do dvou velkých skupin:

• Rozpustné v tucích (A, D, E, K).

Vstřebávají se pouze v kombinaci s tuky, mohou se také hromadit v těle (v tukové vrstvě). Proto jsou beri-beri v této skupině pozorováni extrémně zřídka a pouze ve specifických závažných případech. Mnohem častěji dochází k předávkování – hypervitaminóze. Dodatečný příjem takových látek by proto měl být dohodnut s lékařem.

• Rozpustné ve vodě (všechny skupiny B, C).

V lidském těle se prakticky nehromadí, jejich zásoby se rychle vyčerpají. Právě této skupině by měla být věnována zvláštní pozornost. Je třeba mít na paměti, že dodatečný příjem vitaminu C v tabletách může vést k hypervitaminóze. Denní potřeba kyseliny askorbové pro zdravého člověka je 65-90 mg. Dlouhodobý nadbytek této látky v těle vede ke zhoršenému vstřebávání vitaminu B12. To vede k rozvoji anémie z nedostatku B12, nebezpečného onemocnění, které přímo ovlivňuje celkový stav člověka a ovlivňuje ochranné funkce těla. Přes všechny výhody vitaminu C se tedy jeho nadbytek nezlepší, ale naopak zhorší imunitu a učiní člověka zranitelnějším vůči infekčním akutním respiračním infekcím.

Většinu potřebných vitamínů lze získat z potravy. Nedostatek vitaminu D je rychle kompenzován procházkou na čerstvém vzduchu – látka je syntetizována tělem pod vlivem slunečního záření. Proto rozhodnutí o užívání vitamínových komplexů, stejně jako jiné léky, provádí výhradně lékař.

Další prevence akutních respiračních infekcí

Pestrá, vyvážená strava je hlavní podmínkou posílení imunitního systému a ochrany organismu před nachlazením. Je však důležité nezapomenout na další faktory, které mohou zlepšit odolnost vůči chorobám:

• Dostatek spánku

Musíte spát alespoň 7-8 hodin denně a ve tmě.

• Osobní hygiena.

Mnoho patogenních bakterií, virů nebo plísní se usazuje na površích a přenáší se kontaktem. Proto si po výletu v dopravě nebo chůzi musíte umýt ruce mýdlem a vodou.

• Fyzická aktivita

Cvičení pomáhá udržovat tělo v dobré kondici, zvyšuje výdrž a dává sílu bojovat s infekcemi. Nejlepší je cvičit venku nebo v extrémních případech doma. Ale davům lidí během sezónních akutních respiračních infekcí je lepší se vyhnout, takže chození do přeplněné posilovny by se mělo na chvíli odložit.

• Čistota v obývací části.

Prach ve vzduchu se často stává faktorem, který zhoršuje průběh respiračního onemocnění. V důsledku toho se u pacienta s ARVI, který není nebezpečný, rozvinou bakteriální komplikace. U zdravého člověka může prach vyvolat alergické reakce, dráždit sliznice a to povede k tomu, že se infekce snadněji rozvine v dýchacích cestách.