Osobní zkušenost, kosmetické návyky, které snadno dodrží každý

Editorka Natalia Kapitsa hovoří o tom, co jí pomáhá zůstat zdravá a krásná po třicítce.

Dnes dojde k upřímnému přiznání: Nikdy jsem nevyznával zdravý životní styl. Spíše naopak vždy odkazovala na beauty chuligány, kteří klidně mohou jít spát s make-upem na tváři, v noci si dát hamburger a před fitness dávají přednost pohovce a popcornu. S příchodem BeautyHack.ru do mého života, a to se na okamžik stalo téměř před 7 lety, jsem získal nejen novou práci, ale také nové návyky. Nějak nečekaně a velmi jemně zmizel párek z talíře a v nočním stolku se objevily gumičky na fitness. Brokolice, smoothies, nové sklenice na polici – a pak je všechno v mlze. Vážně, dodržovat zásady správné výživy a vést zdravý životní styl není tak těžké, jak se zdá. Sdílím svou zkušenost, jak se mi podařilo změnit status „chuligána“.

Pravidlo č. 1: fitness domácnosti

Ve skutečnosti můžete cvičit, aniž byste ze skříně vytáhli podložku do tělocvičny. Říkám tomu „domácí fitness“. Všechno je zde jednoduché. Při čekání na výtah – dřepím, ve frontě – se zvedám na špičky, procvičuji lýtkové svaly a než položím boršč na sporák, dřepnu si s ním 20x. Nejdu ke skříni, ale skáču jako žába. A když jdu k autu s balíčky, přitáhnu si je k hrudi. Zkuste jeden den zopakovat. Jsem si jistý, že příště ucítíte každý sval!

Pravidlo č. 2: Gymnastické kolo

Pokud neradi cvičíte břišní svaly, kolo v posilovně by mělo být na prvním místě vašeho nákupního seznamu. Při „rozvalování“ se procvičují nejen břišní svaly, ale i celý ramenní pletenec a také extenzory zad. Začněte se třemi sériemi po 10 opakováních, postupně zátěž zvyšujte.

Pravidlo č. 3: Solná lázeň

Sílu mořské soli nelze podceňovat. Má vynikající lymfodrenáž a zklidňující účinek. V mém arzenálu – epsomské soli s vysokým obsahem hořčíku, koupelové soli se zázvorem a sodou. Ten v případě potřeby dokonale odstraňuje přebytečnou tekutinu.

Pravidlo č. 4: Bifidumbacterin

Krása začíná zevnitř. Je těžké se s tím hádat, i když opravdu chcete. Častou příčinou výsevu na obličeji je porušení střevní mikroflóry. Jednoduchý lék z lékárny Bifidumbacterin jej pomůže obnovit (informujte se u svého lékaře a nechte se otestovat, než jej začnete užívat). Jsou to probiotika, živé bakterie. Mimochodem, můžete také otřít obličej s tímto nástrojem místo tonika.

Pravidlo č. 5: Udělejte si pauzu od líčení

I ta nejdražší podkladová báze obsahuje silikon, minerální oleje a další látky, které ucpávají póry. Nechte svou pokožku odpočívat! A jednou týdně cvičte „zelenou“ dietu a vyhněte se kosmetice. Kůže si musí pamatovat, že musí pracovat sama. Místo toniku – plátek citronu. Místo smetany – termální voda. V takových dnech snižte počet kalorií o 30 % a nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit zeleninu: špenát, kopr, petržel, bazalku.