Ať se ve všední dny nevyspím dost, ale o víkendech budu spát jako špalek. Známý? Mnozí z nás tak žijí. Nejnovější americká studie ukázala, že obojí je nezdravé.
Dlouho je známo, že doba spánku jiná než doporučených sedm hodin je spojena se zvýšeným rizikem ischemické choroby srdeční a cukrovky 2. typu.
„Protože obě tyto nemoci jsou nepřímo spojeny se ztrátou paměti, předpokládali jsme, že délka spánku také ovlivňuje tento proces,“ říká Elizabeth Devore, vedoucí studie (Boston University).
Vědci se rozhodli tuto hypotézu otestovat. Shromáždili skupinu subjektů v počtu 15 000 lidí. Vědci zpovídali ženy o délce jejich spánku v roce 1986 (věk účastníků se v té době pohyboval v rozmezí 40-65 let) a v roce 2000 (věk – 54-79 let).
Pravidelně po několik let (od roku 1995 do roku 2000) byly subjekty požádány, aby každý rok řešily řadu standardizovaných paměťových testů.
„Následující zjištění se objevilo u těch žen, jejichž průměrná délka spánku se od prvního pozorování změnila o dvě nebo více hodin: jejich výsledky v testech paměti byly výrazně horší,“ říká Devore.
Dean Hartley, Ph.D., ředitel vědy Asociace Alzheimerovy choroby, uvádí: „Tato studie pouze uvádí, že existuje vztah mezi spánkem a pamětí, neříká nic o vztahu příčiny a následku.“
Nicméně toto spojení je potvrzeno v jiných vědeckých pracích. Například vědci z Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostonu ve velké studii zjistili, že zdravý spánek spouští určité biochemické mechanismy, které zlepšují paměť.
Elizabeth Devore se dívá do budoucnosti s nakažlivým optimismem a doufá, že její práce v budoucnu povede k vývoji nových konceptů pro boj s poruchou paměti, a to jak izolovaně, tak v rámci Alzheimerovy choroby.
Jak správně spát
Z naší strany vám doporučujeme dodržovat následující jednoduchá pravidla:
- Udržujte si stálou dobu spánku, a to jak ve všední dny, tak o víkendech.
- Přestaňte před spaním kofein, čokoládu a alkohol.
- Před spaním se vyhněte jasnému světlu.
Zjistěte vše o šetření paměti v našem speciálním projektu!