Lidé mají podobné myšlenky častěji, než si myslíte. A to neznamená, že jsou nenormální. Ale to je probuzení, které by nemělo být ignorováno. Řekneme vám, co dělat, pokud je máte vy nebo vaši blízcí.
Sebevražedné myšlenky na člověka většinou přicházejí ve chvíli hlubokého zoufalství. To je projev dlouhodobého stresu. Nejtypičtější jsou pro . Zoufalý člověk nevidí jiné východisko ze svého stavu – zpravidla je poháněn touhou zastavit bolest. Nejčastěji je bolest duševní, nikoli fyzická. Jediný možný způsob, jak to zastavit, je zemřít.
Kdo je ohrožen
Všechny naše (i neřešitelné) problémy pocházejí z dětství. Poměrně často se děti, které vychovaly autoritativní rodiče, v dospělosti potýkají s myšlenkami na sebevraždu. Není to náhoda: mají v anamnéze poruchu vazby. Kvůli autoritářství jejich rodičů zůstává proces identifikace jejich osobnosti až do konce neúplný.
Takoví rodiče celé dětství a dospívání osobnost dítěte vlastně potlačují, nedávají mu právo na seberealizaci, různě ho omezují a nezajímá je, co vlastně chce. To vše vede k tomu, že má zkreslenou představu o vlastní hodnotě a významu (je uměle podceňován). Když se v dospělosti potýká se stresem, začíná v duši proces rozpadu osobnosti, který vede k myšlenkám na sebevraždu.
Udělejte to sami nebo požádejte o pomoc
Sebevražedné myšlenky nelze přičítat variantě normy. Ale musíte oddělit myšlenky a skutečné pokusy vyrovnat účty se životem.
Pokud se člověka, který přemýšlí o sebevraždě, zeptá, co ho k takovým myšlenkám vedlo, ve většině případů odpoví, že už takhle žít nechce nebo nemůže.
Ve skutečnosti chce žít. Z této situace ale nevidí východisko. Tato osoba rozhodně potřebuje pomoc. potřebné v případě déletrvající deprese, kdy se takové myšlenky stanou obsedantními. Pokud situace nedošla tak daleko, můžete se zkusit vyrovnat sami.
- Musíte převzít odpovědnost za svůj emoční stav a pochopit, že můžete změnit nejen svůj život, ale také směr svých myšlenek.
- Je třeba myslet pozitivně a hledat důvod k radosti (i malé) v realitě kolem sebe. Snažte se proto všímat si i nepodstatných věcí, které přinášejí příjemné emoce.
- Pracujte na sobě, zvyšujte hladinu dopaminu přirozenou cestou. Jezte chutné jídlo, choďte na i malé výlety, poslouchejte příjemnou hudbu, obklopte se vůněmi, které máte rádi, pořiďte si domácího mazlíčka.
- Jedním z nejlepších (a účinných) způsobů, jak se zbavit negativních myšlenek, je být kreativní. Arteterapie a jakákoli jiná umění, která vám umožní používat hlavu i ruce. Sochařství, kreslení, navrhování, hra na hudební nástroje – najděte si koníčka, který vám bude přinášet radost a pomůže vám naladit se na nový způsob. Pokud už dlouho chcete něco zkusit, ale odkládáte to, teď je ten správný čas (i když se kurzy šití a šití zdají zbytečné, dokážou vás potěšit a zabavit alespoň na pár hodin).
Alexandra Harrisová, psycholožka