Proč potřebujete zahodit váhy, doporučení

Přesné měření poměru mezi svalovou a tukovou tkání není snadný úkol. Všechny tyto dimenze se tak či onak týkají vzhledu, což zvyšuje riziko poruch příjmu potravy, deprese a sociální izolace. A to je ve skutečnosti mnohem nebezpečnější než samotná nadváha.

Mezitím existují velmi jednoduché a dostupné ukazatele zdravotního stavu, které nesouvisejí s tím, zda máte kila navíc nebo ne. Například rychlost vaší chůze. Studie na téměř 35 000 lidech starších 65 let (výsledky byly zveřejněny v Journal of the American Medical Association) ukázala, že ti starší lidé, kteří chodí pomaleji než jejich vrstevníci, brzy zemřou. A s každým zvýšením rychlosti chůze o přibližně 10 centimetrů za sekundu se šance na smrt během příštích deseti let sníží o 12 %.

Dalším podobným indikátorem je síla podání ruky. Studie na půl milionu lidí ve středním věku zjistila, že síla úchopu je poměrně přesným prediktorem rizika úmrtí na rakovinu, kardiovaskulární onemocnění, onemocnění dýchacích cest a úmrtí z jakékoli příčiny. Ukázalo se, že síla stisku ruky je přesnějším ukazatelem předčasné smrti než krevní tlak nebo celková fyzická aktivita.

Jedna studie tedy ukázala, že sílu podání ruky ve věku 80 let a více lze použít k odhadu šancí, že člověk překoná milník stoletého výročí. A studie údajů o 18letých švédských vojácích ukázala, že síla podání ruky může předpovědět pravděpodobnost, že tito mladí lidé zemřou na kardiovaskulární onemocnění o čtvrt století později.

Přibližně stejné prediktivní schopnosti mají kliky, ukázala další, velmi nedávná studie. Stefanos Kales, profesor z Harvard Medical School, poukázal na to, že hlavní příčinou úmrtí hasičů při hašení požáru není otrava spalováním, popáleniny nebo zranění, ale zástava srdce. A to je nejčastěji důsledek ischemické choroby srdeční. To znamená, že i v tak vysoce rizikové profesi lidé často umírají ze stejných příčin jako obyčejní smrtelníci.

Prohlédněte si naši galerii hvězd, které za touhu zhubnout zaplatily:

Protože hasiči vždy absolvují kondiční testy, Kales a jeho kolegové se podívali na jejich výsledky v kliku. Ukázalo se, že je to ještě přesnější metoda předpovědi pravděpodobnosti rozvoje kardiovaskulárního onemocnění než tradiční submaximální test na běžícím pásu. Výsledky analýzy dat odhalily existenci inverzního vztahu mezi schopností dělat kliky a rizikem onemocnění – čím vícekrát člověk kliky dokáže, tím je riziko nižší.

Je ale důležité mít na paměti, že zdraví je víc než jen schopnost mnohokrát dělat kliky. Na síle stisku ruky nebo rychlosti chůze také není nic magického. Právě tyto ukazatele mohou hodně napovědět o stavu těla. Například hasiči s vysokým tlakem měli obvykle nižší krevní tlak, cholesterol, triglyceridy a hladinu cukru v krvi než ostatní a byli také obecně nekuřáci. A lidé s nejslabším podáním ruky s vysokou pravděpodobností kouřili, měli větší obvod pasu a vyšší procento tukové tkáně, vedli sedavý způsob života a jedli málo zeleniny a ovoce.

Ve skutečnosti jsou tyto ukazatele jakési zástupné znaky, které jsou spojeny se všemi faktory, které obecně určují lidské zdraví, a odrážejí stav, ve kterém se nacházejí. Pokud si musíme vybrat jeden jednoduchý, univerzální způsob, jak zjistit, jaké je zdraví člověka, kterékoli z funkčních kritérií bude fungovat lépe než BMI.

Podle The Atlantic