Stres na začátku podzimu netrápí jen školáky a studenty, kteří začínají nový akademický rok. Ve srovnání s letní „mrtvou sezónou“ ekonomická aktivita v září prudce stoupá. Zvýšená pracovní zátěž, změny počasí, podzimní blues vedou ke stresu. Přečtěte si 10 tipů, jak se zbavit zářijového stresu.
Alexander Tushkin / Informace o zdraví
-
Hlavně je to v pořádku.
Přijměte skutečnost, že vaše nálada se může změnit. Pokud vás kočky škrábou na duši dva nebo tři dny, není to důvod k tomu, abyste se obrátili na psychology. Neexistuje žádná stálá dobrá nálada a negativní emoce jsou také způsobem sebevyjádření. Stojí za to bít na poplach, pokud stres trvá několik týdnů a hrozí, že se rozvine v plnohodnotnou depresi. -
Tohle určitě projde
. Dejte svému tělu čas, aby se přizpůsobilo novému způsobu. Pokud jste se právě vrátili z dovolené, připravte se: nejtěžší první 3 dny. Právě během tohoto období po prázdninách padá většina propouštění z vlastní vůle. Lidé chápou, jak dobře bylo „tam“ a jak špatně „tady“. Nebojte se, tato nálada do konce týdne přejde. -
Nastavte důvody.
Uvědomte si svůj stres a najděte jeho zdroj. Může jich být několik najednou: práce (obvykle se to stane po dlouhé dovolené), rodina (dítě odešlo do nové třídy), špatné počasí (nedostatek slunečního světla opravdu ovlivňuje náladu). Pamatujte, že vědomí je prvním krokem k tomu, abyste se zbavili stresu. -
Neodkládejte řešení problému, protože „snad se to vyřeší samo“.
Obchodní sezóna začala špatnými zprávami v práci? Napište si životopis a pečlivě analyzujte své silné a slabé stránky, stejně jako šance, že vás opustí nebo si najdete novou práci. Je vaše dítě nervózní z učení? Seznamte se s ostatními rodiči a jejich dětmi a diskutujte o problémech třídy. -
Uspořádejte si pracovní prostor.
V 70 % případů je hlavním zdrojem stresu práce. Je ve vaší moci pracovní podmínky trochu zlepšit. Nabrousit tužky a nůžky, koupit nové obaly na papír, optimalizovat místo na stole. Položte na stůl krásnou orchidej, kupte si jasnou cetku pro sebe. Takový úklid osvěží nejen vaši náladu, ale i mozek. -
Jídlo na zmírnění stresu.
Dopřejte si hořkou čokoládu, jen se nenechte unést, jinak pro vás budete muset napsat další článek o tom, jak zhubnout po stresu. Pokud zažíváte stres, losos, mandle a olivový olej jsou nejlepší. Tyto potraviny obsahují omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují náladu. Ověřeno klinickými studiemi.
-
Chatujte s cizím člověkem.
I krátké dialogy s neznámými lidmi, spolucestujícími, sousedy ve frontě v supermarketu vám zlepšují náladu. Tajemství je jednoduché: lidé se snaží na sebe zapůsobit, a proto komunikují přátelsky. -
Dobrá nálada může být nakažlivá.
Vědci dokázali, že rčení „s kým se chováš, tím získáš“ je fakt. Lidé jsou schopni „nakazit“ dobrou náladu od ostatních. Nicméně jako špatné. Pokud je vaše srdce těžké, hledejte osobu s opačnou náladou, komunikujte s veselými, veselými lidmi, kteří vás v těžké chvíli podrží. -
Cvičte.
Cvičení zlepšuje prokrvení mozku, vylučování serotoninu a dopaminu, které jsou zodpovědné za náladu, a tvorbu nových neuronů v mozku. Fitness je nejlepší lék na všechny neduhy. -
Přestaňte kouřit.
Ať je letošní září největším pondělím vašeho života! Vzdát se špatných návyků. U bývalých kuřáků je nálada vždy mnohem lepší než dříve. Takže běžné „kouření je uklidňující“ je lež… a provokace. Vpřed zdravý životní styl!