5 srdečních mýtů, kterým byste neměli věřit

První mýtus: příliš mnoho vody přetěžuje srdce

Pokud jde o vodu, existují různé teorie o jejím množství, prospěšnosti a škodlivosti. Zabývejme se touto problematikou z pohledu přírodních zákonů a ne z pohledu vědce nebo ženy v domácnosti. Člověk je z 80 % voda, ale v průběhu let toto procento klesá a ve věku 60-70 let je to 40-45 %. Pamatujete na větu „Dívka – meruňka, babička – sušené meruňky“? Je zcela oprávněná.

Je také známo, že krev je 90% voda, mozek – 75%, plíce – 83%, játra a ledviny – 79%. Průměrný objem lidské krve je 5 litrů, tedy 90 % tvoří voda, tedy 4,5 litru. Ukazuje se, že voda je hlavní složkou správného fungování našich orgánů.

Mnozí však vypijí maximálně jeden litr vody denně. A to je několikrát méně, než naše krev potřebuje! A naše krev je řekou života. Pokud se řeka stane mělkou kvůli nedostatku vody, pak se život zkrátí. Proto je otázka pít či nepít ekvivalentní otázce žít či nežít.

Existuje názor, že velké množství vody (a pro někoho už dva litry jsou hodně!) přetěžuje srdce a ledviny. Částečně je to pravda, ale pouze pro ty, kteří již mají s těmito orgány výrazné problémy. V tomto případě je nutný speciální přístup, kterým je postupné zvyšování denního příjmu tekutin po doporučení lékaře.

Druhý mýtus: nezáleží na tom, jakou vodu pít pro srdce a další orgány

Pro zdraví je důležité nejen množství spotřebovaných tekutin. Velký význam má i kvalita – jakou vodu pijeme. Voda s vysokým obsahem minerálů může například způsobit ledvinové kameny; ne alkalická (pH-7,4), ale okyselená voda (pH < 7,0) je rizikem osteoporózy. A pokud má voda vysoký pozitivní potenciál, pak je možné vyvolat agresi volných radikálů. Volné radikály jsou druhem ničitelů buněčných membrán, které jsou zodpovědné za stárnutí buněk.

Jakou vodu byste měli pít? Voda by měla mít úroveň mineralizace 100–150 mg/l (pro srovnání: voda z vodovodu má mineralizaci 300 až 1000 mg/l!) Alkalita pitné vody by měla být pH 7 až 7,4 a její potenciální úroveň by neměla překročit 60 mV Je také lepší, když je pitná voda záporně nabitá do (-) 80-100 mV.

Dobrou zprávou je, že voda s těmito vlastnostmi se nachází v přírodě. Jedná se o vodu z horských ledovců, vodu z tání a také vodu na ostrově Okinawa. Ostrov Okinawa má obzvlášť zajímavý příběh: stojí na korálových útesech a zejména na korálech Sango, který filtruje vodu, nasycuje ji esenciálními minerály a záporně nabitými ionty, čímž ji činí zásaditou. Není náhodou, že průměrná délka života lidí na tomto ostrově je 100-110 let!

Je jasné, že odjet žít na ostrov nebo do hor s ledovci není pro každého. Instalace filtru doma a nákup kvalitní vody ve skleněných lahvích je ale pro většinu cenově dostupný.

Třetí mýtus: vitamíny pro srdce a další orgány lze získat z potravy

Potraviny z našich supermarketů neobsahují dostatek minerálů a vitamínů. To je způsobeno tím, že mnoho zeleniny se pěstuje na umělé půdě (hydroponické půdy) a v přírodních podmínkách moderní země za posledních 50 let snížily obsah užitečných minerálů a vitamínů na polovinu.

Dostáváme tak nedostatek důležitých látek pro naše tělo. Častěji u lidí je nedostatek vitamínů D a C, vitamínů skupiny B, draslíku, hořčíku. Všechny jsou nesmírně důležité pro normální fungování kardiovaskulárního systému. Denní potřeba draslíku je 4 gramy, hořčíku – 350-800 mg. Pokud draslík a hořčík nestačí, je narušena rytmická práce srdce, objevují se život ohrožující arytmie.

Dalším problémem je, že se vitamíny nehromadí v těle do zásoby. Den uplynul, vitamíny jsou spotřebovány, podávejte další porci. Pokud vitamíny nestačí, proces životně důležité činnosti těla se zpomaluje. K tomu se přidružuje chronický únavový syndrom, poruchy srdečního rytmu, zvýšený cévní tonus se všemi z toho vyplývajícími důsledky. Proto je důležité pravidelně podstupovat testy a užívat potřebné další vitamíny a doplňky stravy.

Čtvrtý mýtus: pravidelné cvičení je pro srdce nebezpečné

Mnozí sport zanedbávají a věří, že s věkem může být pro tělo nebezpečný. Možná ve velmi velkém množství. Aleregulovaná fyzická aktivita pro zdravé srdce a cévy je potřeba každý den! Během aktivity začnou fungovat periferní cévy, které pomáhají srdci správně pracovat. Není divu, že se jim říká „druhé srdce“.

Nejužitečnější a nejdostupnější fyzickou aktivitou je chůze. Denně se doporučuje ujít alespoň 10 000 kroků. Pokud chcete, můžete se také věnovat fitness, józe a dalším aktivitám. Hlavním pravidlem pro začátečníky je přidávat zátěž postupně.

Mýtus č. 5: Bolest srdce není důvod k obavám, lze ji ignorovat

Jedním z důležitých příznaků indikujících problém v srdci je lisovací bolest za hrudní kostí, ke které dochází při fyzickém nebo psycho-emocionálním stresu. A nikdy by to nemělo být ignorováno. Toto je druh volání srdce o pomoc – říká vám, že nemá dostatek kyslíku, musíte zpomalit, pomoci mu. Pokud se bolest objeví během fyzické aktivity, musíte okamžitě přestat, pokud během stresu, zkuste se uklidnit. Poté se nepohodlí nejčastěji snižuje a úplně zmizí. Ale pokud ne, potřebujete naléhavou pomoc od specialisty.

Pokud se bolest na hrudi opakuje často a dotyčný nenavštíví lékaře, může dojít k rozvoji srdečního selhání. Nejčastěji se objevuje po 50 letech, ale stává se to dříve.

Existuje mnoho důvodů pro vznik srdečního selhání, ale nejdůležitější je snížení dodávky kyslíku do srdečních buněk a potřebné výživy. K tomuto stavu může vést chronický nedostatek draslíku, hořčíku a také chronická dehydratace.

Důležité je, že při srdečním selhání dochází k podvýživě buněk celého organismu. Na straně mozku se to projevuje porušením rychlosti myšlení, poklesem paměti a rozvojem Alzheimerovy nebo Parkinsonovy choroby. Na straně ledvin – ke vzniku otoků, tvorbě kamenů a nakonec ke vzniku selhání ledvin.