So. Kvě 18th, 2024

Bohužel neexistuje žádný takový pokrm, který by okamžitě zvýšil IQ. Ale s pomocí výživy můžete aktivovat stávající zdroje. Pokud máte před sebou důležitý projekt, přidejte do svého jídelníčku tyto potraviny:


Kofein

Nachází se v kávě, čokoládě, energetických nápojích a některých lécích. Ale buďte opatrní: nárůst aktivity může skončit za několik hodin. A pokud to s kofeinem přeženete, stanete se letargickými a podrážděnými.


Cukr

Glukóza je palivo pro mozek. Ale také s ním musíte být opatrní: pokud je příliš mnoho
cukr
, může dojít ke zhoršení paměti. Kromě toho se také zvýší riziko vzniku chronických onemocnění. WHO doporučuje omezit se na 25-50 gramů denně.


Ryby

Mozek obsahuje 60 % tuku a ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Pokud jich ve stravě není dostatek, je narušena práce neuronů: zpomaluje se proces přenosu informací z buňky do buňky.


Čokoláda s oříšky

Ořechy a semena jsou bohaté na vitamín E. Některé studie naznačují, že podporuje mozkové funkce, jak tělo stárne.

No, hořko
čokoláda
obsahuje kofein – ukazuje se jako zdravá svačina pro soustředění. Jen to nepřehánějte: 30 g denně bude stačit k tomu, abyste získali všechny živiny, ale nepřetěžovali tělo přebytkem cukru a sacharidů.


borůvky

Studie na zvířatech ukazují, že borůvky chrání mozek před volnými radikály. Také snižuje účinky senilní demence a zlepšuje schopnost učení u stárnoucích potkanů.


Avokádo a celá zrna

Každý orgán vašeho těla závisí na průtoku krve. A mozek také, takže potřebuje potraviny, které stimulují krevní oběh. Avokádo a celozrnné výrobky (toto slovo hledejte na obalech těstovin, chleba, cereálií a mouky) tento úkol skvěle zvládají.


Vitaminy, minerály nebo doplňky výživy?

Lékárenské pulty překypují nejrůznějšími „zlepšováky zdraví“. Vitamíny B, C, E, betakaroten a hořčík totiž skvěle působí na mozek a zvyšují inteligenci. Ale jen v případě, že jste jich předtím měli nedostatek.

Někteří vědci také tvrdí, že ženšen, ginkgo, minerály a bylinky mohou být prospěšné. Zatím však chybí důkazy o jejich účinnosti. Proto se před nákupem komplexů „pro mysl“ poraďte se svým lékařem.

Pro zvýšení koncentrace a pozornosti odborníci také doporučují:

  • Mějte dostatek spánku;
  • Pijte dostatek vody;
  • sportujte;
  • Meditovat
    – čistí mysl a pomáhá relaxovat.

Co když vaši pracovníci jdou před monitorem? Mluvíme o tom v článku.
„Práce na počítači: jak si udržet zdraví?“
.


Přečtěte si také:
Je joga dobra na hubnuti
Vědci zjistili, že mozek se v nebezpečné situaci učí rychleji
Bolest po injekci do ramene
Zánět kloubu léčba
Revmacentrum brno židenice
Výživa pro erysipel kůže
Jaké jsou výhody videoher
Jmenován nositelem Nobelovy ceny za medicínu
Rozšiřte cvičení, funkce a tipy pro fitness začátečníky
Jak zlepšit imunitu dětí
Jak jsem odstranil polypy endometria, osobní zkušenost
Sedy lehy na ploché břicho
Voňavá koupelová kosmetika
Falešně pozitivní výsledky mamografie způsobují rakovinu prsu
Co je artroskopie kolene
Guru testy, 5 módních novinek pro líčení a péči
Tibi krystaly hubnuti
Zánět pod kotníkem
Nakažte se slinami, o kterých je známo, že jsou nemocí z líbání nebo infekční mononukleózou
Deformace kloubů na prstech