Výživa ženy po porodu a při krmení dítěte

Výživa těhotné ženy a její vliv na nenarozené dítě

První věc, kterou by těhotná žena měla změnit ve svém jídelníčku, není vůbec soubor konzumovaných potravin, ale dieta. Odborníci na výživu doporučují jíst v malých porcích, ale často – 5-6krát denně. Můžete tak omezit toxikózu, zažívací potíže a další obtíže, v jejichž důsledku nastávající maminky ztrácejí chuť k jídlu. V této volbě bude nejefektivnějšívýživa těhotné ženy a dopad na nenarozené dítě, protože pomocí frakčního režimu můžete vytvořit velmi pestrý a bohatý jídelníček, aniž byste museli míchat spoustu jídlo při jednom jídle.

Lékaři již dávno vyvrátili mýtus, že těhotná žena potřebuje jíst za dva. Naopak, právě v tomto období je ženské tělo nejvíce predisponováno k tvorbě tukových zásob a nadváha může způsobit vážné komplikace při samotném těhotenství i při porodu.

Pokud se budeme bavit ovýživě těhotné ženy a jejich vlivu na nenarozené dítě, pak je v první řadě potřeba pamatovat na plnohodnotnou vyváženou stravu. Nabídka musí obsahovat:

• Zelenina v salátech, dušených pokrmech a lehkých polévkách.
• Ovoce, bobule.
• Greálie, které lze použít místo přílohy z brambor nebo těstovin.
• Ryby, maso, drůbež. Čerstvě připravená jídla po dostatečné tepelné úpravě.
• Zakysané mléčné výrobky, sýry.

Výživa po porodu, při krmení dítěte v prvních měsících

Po narození dítěte by se měl změnit jídelníček matky. To je způsobeno vyloučením produktů, které mohou způsobit alergie u dítěte. Takže například zpočátku odstraněno ze stravy:

• Kravské mléko
• Citrus.
• Jahody, maliny a další barevné bobule.
• Káva, čokoláda.
• Zlato
• Ořechy.
• Houby.

Snažte se nastavit výživu po porodu a při krmení miminkav prvních měsících života tak, aby bylo možné snadno rozpoznat nebezpečné potraviny. Začněte s jednoduchým hypoalergenním jídelníčkem a postupně zavádějte do svého jídelníčku nové potraviny. Zároveň byste se neměli omezovat na skrovný jídelníček – výživa by měla být pestrá a vyvážená, protože na ní závisí složení a množství mateřského mléka.

Výživa kojící matky s poruchami trávení u dítěte

Mateřské mléko ovlivňuje trávení dítěte, takže problémy s ním lze napravit silou vaší stravy. Napříkladjídelníček maminky při zácpě a podobnýchporuchách žaludku dítěteby měl obsahovat více tekuté stravy, lze zavést sušené ovoce (sušené meruňky, rozinky, sušené švestky), pokrmy z červené řepy do diety.

Při průjmech zcela vyloučit smažená a tučná jídla, čokoládu, sušené ovoce, omezit konzumaci mléčných výrobků. Pro toto období jsou nejvhodnější rýžové a bramborové pokrmy.