Pá. Čvc 19th, 2024

Když teploměr překročí hranici 30 stupňů, je těžké být i ve stínu. Abyste se cítili lépe, musíte pít více tekutin. Co si vybrat – MedAboutMe řekne.

V horku je hlavní pít!

Tělo dospělého člověka tvoří přibližně 60–70 % vody. I malá ztráta tekutin nevyhnutelně ovlivňuje jeho pohodu. Žízeň je vážný příznak, který by neměl být ignorován.

V horku je zvláště důležité pít dostatek tekutin, protože tělo ztrácí své zásoby dýcháním, pocením a dalšími procesy probíhajícími v těle.

Kromě průměrného doporučení vypít asi 8 sklenic vody denně existuje vzorec, podle kterého je optimální množství vody za den 30-40 ml na kilogram lidského těla. Zároveň je v horku lepší přidat k získané hodnotě další litr tekutiny – aby se zabránilo nedostatku vlhkosti.

Poznámka!

Člověk, který pije dostatek tekutin, má veselejší vzhled a lepší pohodu. Jeho pleť je zářivá, není unavená, nehty a vlasy jsou pevné, nejsou lámavé, má více energie a síly na jakékoli podnikání. A je tolerantnější k horku.

Kdy je kapalina nebezpečná?

Někdy člověk v horku vypije hodně tekutin, ale jeho stav se nezlepší, ale naopak zhorší. proč se to děje?

Lidské tělo nedokáže zpracovat velké množství tekutin najednou. Musíte pít často, ale porce by měly být malé. Pokud člověk celý den nepije vodu a večer se rozhodne vypít celou denní normu, tělo tuto tekutinu nevstřebá a onemocní.

V horku s sebou určitě noste láhev vody nebo jiného nápoje a občas si z ní dejte pár doušků. Existuje pravidlo: vypijte ne více než jeden litr tekutiny za hodinu.

Životodárná vlhkost: horká, studená, ledová

Životodárná vlhkost: horko, zima, led

Každá země na světě má své vlastní způsoby, jak uhasit vaši žízeň. Například na východě lidé pijí horké nápoje, aby se rychleji ochladili zvýšeným pocením. To se však vysvětluje skutečností, že před příchodem mrazniček v Asii byly potíže se studenou vodou a získáváním ledu. Navíc byla pochybná i čistota vody. Horké nápoje oba problémy vyřešily – jednak byly nenáročné na přípravu, jednak byly bezpečnější, protože byly tepelně upravovány.

V USA je naopak zvykem pít nápoje s ledem. Ale i zde je „moucha v háji“. Přestože se člověk po pití ledové vody cítí lépe, může se rozvinout hypotermie. Ledová voda může přispět ke vzniku nachlazení a je také jednou z častých příčin letních bolestí v krku. Ledová voda je zakázána pít s onemocněními gastrointestinálního traktu.

Pití nápojů pokojové teploty nemá žádné nevýhody. Vyhovují všem. Pokud ale teplotu kapaliny považujeme za předmět zkoumání vědců, neexistují žádné rozsáhlé vědecké práce, které by ukazovaly, jaká teplota kapaliny je pro člověka ideální. A stále zůstává osobní volbou pro každého.

Poznámka!

Někteří odborníci radí pít v horku vodu se špetkou soli. Údajně tak zadržuje tekutiny v těle, zabraňuje ztrátě elektrolytů a pomáhá k lepšímu pocitu. Ale to je sporný bod!

Mnoho lidí a tak každodenní kontakt se solí. Měl by být omezen u hypertenze, onemocnění kardiovaskulárního systému. Navíc, opírající se o sodík, lidé zapomínají, že současně musí do těla vstoupit draslík – v množství dvakrát až třikrát větším než sodík. Pokud není draslík dodáván, může se objevit nerovnováha draslíku a sodíku, otoky a další problémy. Takže žádná sůl!

Jak uhasit žízeň v horku?

Co pít pro osvěžení a zlepšení zdraví? Existuje minimálně 11 druhů zdravých nápojů.

Pravidelná pitná voda

Obyčejná pitná voda

To je nejlepší možnost, jak uhasit žízeň. Voda by neměla obsahovat plyny a léčebné minerální soli (doporučují se podle indikací), ale mohou být přítomny přírodní látky zvýrazňující chuť – například plátky citronu, plátky pomeranče, čerstvé bobule, lístky máty a další oblíbené možnosti.

Bylinkový čaj

Sladké nebo bez cukru je osobní záležitostí každého člověka. Ale stojí za to připomenout, že hojnost sladkosti zanechává pachuť v ústech, což způsobuje ještě větší žízeň. Se sladkou polevou je proto třeba opatrně.

Čaj lze pít teplý, teplý i studený. Můžete použít hotové bylinné přípravky z lékárny či obchodu nebo si sami uvařit květy lípy a heřmánku, lístky máty, rybízu, maliny a další možnosti.

Černý a zelený čaj

Ale s nimi v horku byste se měli mít na pozoru. Nadbytek černého i zeleného čaje je pro tělo škodlivý a může vyvolat recidivu chronických onemocnění – například pankreatitidy.

Navíc obsahují látky jako tein a fenol, které rozšiřují cévy a jsou přirozenými stimulanty nervového systému. Zvýšený tlak a vysoké teploty mimo okno mohou vést ke zhoršení pohody.

Merses a kompoty

Nápoje a kompoty

Nejlepší je, když jsou kyselé. Takové nápoje dokonale uhasí žízeň a nevyvolávají ji ještě více kvůli bohaté sladké dochuti. Můžete připravit ovocné nápoje a kompoty na základě čerstvých bobulí a ovoce, sušeného ovoce. Všechny možnosti budou fungovat. Za nejvíce osvěžující nápoje jsou ale považovány nápoje na bázi kyseliny – brusinky, rybíz, třešně nebo třešňové švestky.

Kvas a Kombucha

Fermentované nápoje jsou velmi zdravé, protože zlepšují zdraví střev.

Na území Ruska je velmi oblíbený nápoj na bázi kombuchy. Má příjemnou osvěžující chuť a náklady na přípravu jsou minimální. Komerční verze kvasu jsou také přijatelné, ale musíte si koupit produkty, které se vyrábějí kvašením mladiny, a nejen sycené nápoje maskující se jako kvas. Je důležité, aby v zakoupeném kvasu bylo mírné množství cukru.

Přírodní šťávy bez cukru

Nejlepší džus je ten, který si sami připravíte. Ne všichni ale mají možnost připravovat si čerstvě vymačkané šťávy každý den, takže si musíte kupovat hotové. Měly by být bez přidaného cukru, konzervantů a chemických přísad. Pouze přírodní suroviny v základu a přirozená přírodní chuť.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky

To je skvělá volba pro lidi s intolerancí laktózy. Mléko a výrobky na jeho bázi dobře uhasí žízeň a obohatí tělo o bílkoviny, vitamíny a minerály.

A nezůstávejte jen u mléka. Existuje široká škála mléčných výrobků, které uhasí vaši žízeň – jogurt, fermentované pečené mléko, ayran, syrovátka, kefír, matsoni a další odrůdy. Podívejte se na sortiment v nejbližším supermarketu – mnoho produktů si prostě nevšimneme.

Nemléčné

Rostlinné „mléko“ se připravuje na bázi obilovin a ořechů, a proto je snadné vybrat si variantu podle vašeho vkusu. Nejoblíbenější odrůdy nemléka v Rusku jsou mandle, kokos, oves, rýže. Neuhasí žízeň o nic hůř než voda, ale pouze za předpokladu, že neobsahují hojnost zálivky a škodlivých přísad. Ve svém jádru je však nemléko běžným nápojem.

Dodržujte pitný režim a buďte zdraví!


Přečtěte si také:
Jak zhubnout břicho muž
Rozcvička, pravidla a základní cviky
Pro každý den, vzorky nahých rtěnek
3d chili dávkování
Kdy je diabetes insipidus
Jak zhubnout při běhání
Evoluce se zastavila
Jak se zbavit podkožního tuku pro muže a ženy
Proč je potřeba se před tréninkem zahřát
Hromadění krve v pleurální dutině
Jakou kondici dělat po porodu
Zázvorová limonáda na hubnutí
Příznaky zánětu kolene
Jak zhubnout tuk pod zadkem
Pes hubne a líná
Parapsoriáza, co se děje s kůží
Bolest kyčle z boku
Meditace pro začátečníky, pravidelně cvičte a vše půjde
Hepatitida, změny v játrech, formy hepatitidy
Vnější známky stáří hovoří o nemocném srdci