Lékař popsal, jak toto cvičení provést.
Střídmá fyzická aktivita a správná strava jsou výbornou prevencí infarktu. Televiznímu kanálu „360“ to řekl kardiolog, kardiovaskulární chirurg Vladimir Khoroshev.
Doktor poznamenal, že chůze je skvělé cvičení pro srdce, mozek a páteř.
„Toto je inervace – vysílání signálů do srdce a přijímání z něj. Vše pochází z míchy, tedy z centrálního nervového systému,“ řekl Vladimir Khoroshev.
Doktor také řekl, jak správně chodit po hýždích. Cvičení se provádí vsedě na podlaze, nohy by měly být narovnány nebo mírně ohnuté v kolenou. Poté byste měli udělat osm kroků na hýždě dopředu a dozadu. Celkem by mělo být 24 kroků. Nemůžete cvičit na koberci.
12 zdravých potravin, které jsou stejně chutné jako nezdravé
Dalším užitečným cvičením je „zlatá rybka“.
„Muž si lehne na záda a začne se pohybovat s nehybnou hlavou a nehybnými patami. Nejprve zvedne lopatky, poté hýždě a další anatomické části zadní plochy trupu a nohou,“ řekl kardiolog.
Pravidelná chůze je také užitečná, protože pomáhá pumpovat krev a zvyšuje žilní návrat do pravé části srdce.
Pokud jde o výživu, je důležité, aby byla ve stravě vždy přítomna čerstvá zelenina a ovoce, ale maso by se nemělo jíst více než dvakrát až třikrát týdně.
Přečtěte si také:
Mléčná dieta pro hubnutí
Je pravda, že „druhý dech“ skutečně existuje.
Odstranění intervertebrálních kýl, moderní chirurgie
Hubnutí snížením hustoty stravy
Bruslit hubnuti
Eva Mendes se stane potřetí matkou
Nejlepší lázně po operaci kolene
Léčba gastritidy doma, základy a principy
Crossfit (CrossFit), soubor cvičení pro začátečníky
Umělé koleno životnost
Dieta, menu a recenze Poliny Gagariny
Jak shodit tuky a ne svaly
Domácí kosmetické produkty, mýty a realita
COVID působí na lymfocyty a způsobuje dlouhodobé poruchy imunitního systému
Arteriální cévní systém
Bolest při chůzi, jak zabránit vzhledu kosti na noze
Bolest kloubu prstů u nohy
Rizoto s plody moře
„Bylo to lepší než kdy předtím“ Courteney Cox o natáčení speciálu „Přátelé“ (plus upoutávka a datum vydání)
Potraviny pro zdraví mozku, které potřebujete