Pá. Čvc 19th, 2024

Kůže je největší orgán, který vyžaduje zvýšenou pozornost a náležitou péči. To je důležité, protože plní řadu životně důležitých funkcí: kůže je zodpovědná za ochranu těla, vnitřních orgánů před negativními vlivy prostředí, reguluje metabolismus a smyslové orgány. Pojďme se podívat na každou z těchto funkcí a pak si povíme něco o přirozené péči o pleť.

Kůže jako komplexní orgán

Kůže je bariérou proti mikroorganismům, záření, tlaku, chemikáliím a dalším vlivům prostředí a teplotním změnám. Jako regulátor metabolických procesů pomáhá udržovat tělesnou teplotu zvýšením nebo potlačením pocení. Kůže slouží jako místo pro tvorbu vitamínu D; reguluje změny hladiny tekutin a periferní cirkulaci. Kůže jako smyslový orgán snímá a přenáší změny prostředí do mozku. Kůže má receptory, které dokážou detekovat bolest, teplotu a dotek.
Je zřejmé, že zdraví pokožky je pro celé tělo zásadní. Proto mu musíte poskytnout všechny živiny, které potřebuje pro optimální fungování. Zatímco jídlo je nejlepším způsobem, jak zajistit tuto výživu, přírodní péče o pleť, oleje, bylinné masky a mnoho dalších procedur mohou zlepšit váš vzhled.
Pokud jde o péči o pleť, je nejlepší používat čisté, přírodní a bezpečné produkty, protože vaše pokožka je vaší vizitkou (již jsme psali o tom, jak zdraví střev ovlivňuje naši pokožku). Naštěstí nám matka příroda poskytuje mnoho přírodních ingrediencí, které mohou pleť podpořit zevnitř i zvenčí.

Jsou minerály dobré pro vaši pokožku?

Minerály, které se aplikují na pokožku, stejně jako ty, které pocházejí z potravy, mohou mít významný vliv na zdraví a vzhled. Pokud k mytí použijete minerální vodu, můžete odstranit některé kožní problémy a minerály ve vodě mohou pomoci kožním buňkám lépe absorbovat vlhkost.

Které minerály jsou dobré pro péči o pleť?

Existují určité minerály, u kterých bylo ve vědeckém výzkumu prokázáno, že zlepšují zdraví pokožky. Některé z nich můžete používat pravidelně, konzumované s jídlem a kosmetikou.

Selen

Jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba při péči o pleť zvážit, je prevence rakoviny. Přibližně 20 % lidí onemocní rakovinou kůže do 70 let. Ve vyspělých zemích a nemelanomová rakovina kůže rychle roste, také kvůli módě opalování. Proto by se jako preventivní opatření měl používat jakýkoli přirozený způsob, jak zabránit této hrozné nemoci. Studie ukázaly, že pokud lidé predisponovaní k melanomu užívali doplňky selenu (200 mcg denně), byli před onemocněním chráněni.
Studie ukázaly, že měli o 37 % méně malignit a také o 17 % snížení celkové úmrtnosti. Riziko rozvoje nádorových procesů kleslo o 50 %.
Jiná studie zjistila, že užívání doplňků selenu spolu s mědí snižuje spálení sluncem. Používání selenu, ale i mědi, vitamínu C a zinku navíc pomáhá udržovat zdraví a strukturu pokožky. Zejména zinek je užitečný při prevenci a léčbě akné.

Měď

V článku publikovaném v Current Chemical Biology v roce 2014 autor poznamenal, že měď má dvě klíčové vlastnosti, které z ní dělají vynikající aktivní složku pro použití v kosmetických produktech – přichází do přímého kontaktu s pokožkou. Tyto prostředky zlepšují její stav. Za prvé, minerál má baktericidní vlastnosti. To znamená, že eliminuje patogeny, které mohou poškodit pokožku. Za druhé, měď hraje důležitou roli při produkci a stabilizaci kožních proteinů, zvyšuje tonus a elasticitu pokožky.

Spolu se zinkem a vitamínem C se měď podílí na tvorbě elastinu, vlákna, které udržuje strukturu pokožky. Posiluje také funkci antioxidantů, které pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem. Mezi dietetické zdroje mědi patří semena (sezam, slunečnice), ořechy (lískové, vlašské, kešu, pekanové ořechy, para ořechy), kokos, houby a sójové boby. Pokud jsou vodovodní potrubí ve vašem domě měděné, získáváte dostatek mědi z pitné vody.

Zinek

Pokud máte akné, zinek je pro vás životně důležitý minerál. Doplňky zinku, stejně jako krémy a pleťové vody na něm založené, odstraňují nebo kontrolují akné. Antioxidační vlastnosti zinku chrání pokožku před stárnutím. Potravinové zdroje zinku jsou ořechy (lískové ořechy, vlašské ořechy, kešu, vlašské ořechy, mandle), sezamová a slunečnicová semínka, ječmen, olivy, vařené sušené fazole, sójové produkty a hrách. Ořechy a semena namočte přes noc do vody: uvolňují do vody kyselinu fytovou, která může narušovat vstřebávání zinku.

Rostliny pro péči o pleť

Rostliny se k péči o pleť používaly již od starověku. Zde je jen několik rostlin, které obsahují sloučeniny, které zlepšují a udržují zdraví pokožky (vše o superpotravinách v kosmetice – ).

Arnika

Možná znáte arniku (Arnica montana), u které bylo prokázáno, že zmírňuje podvrtnutí, strie a příznaky artritidy. Ne každý ví, že může také zlepšit zdraví pokožky. Její květy obsahují flavonoidy, kyselinu uhličitou, kumariny, silice a seskviterpenové laktony, které jsou prospěšné pro regeneraci pokožky. Všechny tyto složky poskytují protizánětlivé, antibakteriální a antiseptické vlastnosti a pomáhají urychlit proces hojení akné a ran. Jeho nadměrné používání však způsobuje odlupování nebo tvorbu puchýřů, proto se ujistěte, že produkty používáte k určenému účelu, ne více než několikrát týdně.

Avokádový olej

Avokádový olej se používá při vaření a kosmetice. Je totiž bohatý na živiny, které podporují a podporují zdraví pokožky: obsahuje vitamíny A, D a E a také omega-3 mastné kyseliny. Avokádový olej obsahuje také lecitin a draslík, které pomáhají hydratovat a vyživovat pokožku. Antioxidanty mohou redukovat suchou pokožku, léčit ekzémy a lupénku. „align=“right“>

Mrkvový olej

Tento olej je bohatý na antioxidanty, které mají neuvěřitelné zdravotní přínosy. Například bylo zjištěno, že olej z mrkvových semen bojuje proti plísním, které mohou ovlivnit nehty, kůži a vlasy. Mrkvový olej je také používán některými odborníky na přírodní medicínu k léčbě vředů, vředů a abscesů, ačkoli neexistuje dostatek vědeckých důkazů na podporu jeho účinnosti. Ve zprávě z roku 2018 autoři poznamenali, že kosmetické emulze na bázi oleje z mrkvových semen mají potenciál pro použití jako produkty pro omlazení pleti.

Čekanka

Tato rostlina se často používá jako náhražka kávy a má také blahodárné vlastnosti, které mohou pomoci vaší pokožce. Pasta z listů čekanky, která se aplikuje přímo na oblast otoků a zánětů po spálení sluncem, urychluje zotavení.

Extrakt z manga

Vědci zjistili, že použití extraktu z manga podporuje omlazení pleti. Podle autorů studie extrakt z manga výrazně redukuje hloubku vrásek a zvyšuje syntézu kolagenu (proteinu v kůži).

Jaké další doplňky pleť potřebuje?

Ne všechny vitamíny B jsou stejně prospěšné, pokud jde o přínosy pro vaši pokožku. Vitamin B12 hraje důležitou roli při udržování zdravé rovnováhy bakterií v kůži, což pomáhá v boji proti akné. Niacin, také známý jako vitamín B3, snižuje riziko rakoviny kůže. Tajemství užívání doplňků vitaminu B spočívá ve vyváženém příjmu všech vitaminů. Pokud užíváte niacin, je důležité zvolit formu amidu, což je nikotinamid, a ne formu kyseliny nikotinové, která může způsobit bolesti hlavy a návaly horka. Mezi dobré potravinové zdroje vitamínů B patří celozrnné výrobky, zelená listová zelenina, sójové produkty a vejce.

Pupalkový olej

Tento olej obsahuje mastné kyseliny, včetně kyseliny gama-linolenové (GLA), o které se předpokládá, že podporuje hormonální rovnováhu. Švýcarská studie zjistila, že 1 500 mg pupalkového oleje dvakrát denně po dobu 12 týdnů vedlo k výraznému zlepšení vlhkosti pokožky, pružnosti, pevnosti a dokonce ke snížení známek únavy a nerovností.

Tučné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají chránit vaši pokožku před poškozením okolním prostředím tím, že uzamykají vlhkost a zabraňují tak vysoušení a tvorbě jemných linek a vrásek. Výzkum také ukázal, že omega-3 mají protizánětlivé vlastnosti, které jsou užitečné v boji proti akné.
Omega-3 se nacházejí především v tučných rybách, ale malá množství se nacházejí v ořeších, semenech a řasách. Obecné doporučení je 250-500 mg kombinovaných Omega kyselin pro podporu zdravé pokožky (více o omega mastných kyselinách ).

Kurkuma

Bylo prokázáno, že bioaktivní složka v kurkumě, kurkumin, léčí různé kožní problémy, včetně akné, alopecie, atopické dermatitidy, fotostárnutí obličeje, svědění, psoriázy a vitiliga. Vědci zjistili, že používání kurkumy v potravinách i lokálně je prospěšné pro zdraví pokožky.

Vitamín C

Tento silný antioxidant dělá víc než jen boj s poškozením kůže souvisejícím s UV zářením. Podporuje také hojení ran a chrání vaši pokožku před vnějšími faktory. Vitamín C tělo potřebuje k produkci kolagenu, jednoho z nejdůležitějších stavebních kamenů zdravé pokožky.
Dostatek vitaminu C snadno získáte, pokud budete jíst ovoce a zeleninu. Mezi nejlepší patří sladká paprika (červená, zelená, žlutá), pomeranč, borůvky, brokolice, meloun, květák, zelí, kiwi, pomerančový džus, papája, batáty, jahody a rajčata.

Vitamin E

Tento silný antioxidant lze použít buď orálně, nebo lokálně ke zlepšení zdraví a zářivosti pleti (Shromáždili jsme všechny informace o vitaminu E). Jeho antioxidační složky bojují proti zánětům a volným radikálům. Vitamín rozpustný v tucích má také hydratační vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit suchou, šupinatou a svědící pokožku.
Některé studie ukázaly, že pokud pijete vitamín E, může zmírnit příznaky ekzému. Tato složka také pomůže při stárnutí pokožky a spálení sluncem (zejména při místní aplikaci).


Přečtěte si také:
Těhotenský krevní obraz, sacharidy a tuky
Můžete jíst prasklá vejce
Tlaky cviky na ramena
Vlastnosti tréninku s aerobním a silovým zatížením pro hubnutí
Svědění dlaní, alergie, nemoci
Artroza kyčle jízda na kole
Ovocné nápoje pro dítě, 6 chutných a zdravých receptů
Pitný režim a léky v léčbě virových průjmů u dětí
Kysané zelí pro hubnutí a zdraví
Omeleta na pánvi a v kastrolu, neobvyklé recepty
Žitné pečivo hubnutí
Jak léčit kopřivku
Rychlé hubnutí břicha
Hydratační a cenově dostupná, Hailey Bieber na červnovém uvedení své kosmetické značky
Nastávající matka nakupování
Nežertujte o sobě, o vztahu mezi styly humoru a emočním přejídáním
Hubnoucí aplikace
Vaření na plynovém sporáku snižuje krevní tlak
Bolest hlavy s cervikální osteochondrózou
Léčba adenomu prostaty mrtvými včelami