Út. Kvě 28th, 2024

Vědci z University of North Dakota zjistili, že pouhé dvě porce ryb týdně zvyšují šanci na dlouhý a zdravý život o třetinu.

Studie se zúčastnilo 2500 starších lidí, jejichž věk na začátku pozorování byl 66 let a žádný z nich neměl srdeční nebo cévní onemocnění. 7 let vědci sledovali, jak se mění jejich životy a výživa.

Ukázalo se, že ti ze subjektů, kteří měli nejvyšší koncentraci omega-3 mastných polynenasycených kyselin (PUFA) v krvi, měli o 39 % nižší riziko vzniku mrtvice nebo infarktu myokardu. Ale šance dožít se těchto 7 let byly naopak o 34 % vyšší než u těch, kteří ryby nejedli vůbec nebo jen velmi zřídka. Hladinu omega-3 PUFA tedy vědci uznali za ještě významnější rizikový faktor než koncentraci cholesterolu v krvi.

Vědci poukazují na to, že je obzvláště důležité zařadit do jídelníčku tučné ryby, jako je makrela, losos a sardinky. Právě tyto druhy ryb jsou spojeny se sníženým rizikem rozvoje ischemické choroby srdeční, mrtvice a dalších kardiovaskulárních patologií. Jedna porce je 140 g ryby, ale potřebujete dvě porce týdně, ale praxe ukazuje, že většina lidí tolik rybích výrobků nejí.


Přečtěte si také:
Násilné videohry nedělají dospívající násilnějšími
Rozcvička před tréninkem, benefity a sestava zahřívacích cviků
Jaké léky se používají na aterosklerózu
Co vaše tělo potřebuje, když stárnete, 10 nejlepších látek
Cévní lékař praha
Revmatologie nemocnice teplice
Hustá proteinová snídaně zachrání před obezitou
Preventivní opatření proti alergickým onemocněním u dětí
Možnosti zálivky na zeleninový salát
Sinusitida u dospělých, příznaky a léčba
Ramena meyle hd
Proteinová dieta pro vegetariány na hubnutí
Co je účinnější, dieta nebo fitness
Cvičení ramen bez činek
Kdyz boli klouby na rukou
Cvičení v bazénu v těhotenství
Pseudomembranózní kolitida, příčiny a léčba
Dieta s tukožroutskou polévkou
Neobvyklá onemocnění svalů, od ochrnutí až po smrt z přehřátí
Příčiny amblyopie u dětí a korekce funkcí obou očí