6 zakázaných potravin na hubnutí

Buchty, dlouhý bochník jsou nejškodlivější potraviny

Jakékoliv pečivo (bochník, housky, bílý chléb, palačinky) hubnutí vážně škodí. Přispívá ke zvýšení hladiny cukru v krvi a díky vysokému obsahu kalorií k hromadění nadváhy. To vše je škodlivé jak pro zdraví, tak pro postavu.

Právě tyto potraviny procesu hubnutí velmi škodí. Během krátké doby můžete získat spoustu kil navíc. Ale zbavit se jich bude velmi obtížné.

Co dělat? Odstraňte škodlivé pečení, ale nevylučujte pečivo úplně. Denně můžete sníst pár plátků obilí, žita nebo otrubového chleba. Zdravý chlebíček je nejlepší uvařit s chlebem (nízkotučný sýr, libové maso, zelenina, bylinky) nebo ho sníst s prvním chodem. Ale hlavní jídla, cereálie, je lepší jíst bez chleba. Ráno si navíc můžete dát celozrnnou housku, ovesnou palačinku nebo plátek pohankového koláče se zeleninou. Na snídani nebo svačinu je toto jídlo perfektní. Takové pečivo postavě neublíží, ale pouze pokud ho zařadíte do jídelníčku ne každý den a v malém množství.

Sladká soda na hubnutí

Sladké sycené nápoje jsou velmi nezdravé a nezdravé. I když jsou považovány za dietní a nízkokalorické.

Pravidelná konzumace sladké sody vede k plynatosti, nadýmání. Játra nedokážou zpracovat velké množství cukru obsaženého v sodě, takže se přeměňují na tuk. Nápoj navíc obsahuje spoustu konzervantů, aromat a dalších škodlivých látek, které narušují metabolismus. Přirozeně to poškozuje hubnutí.

Oxid uhličitý urychluje proces trávení, takže člověk pociťuje hlad. V souladu s tím existuje riziko přejídání po pití sladkého syceného nápoje.

Jak vidíte, slazené sycené nápoje hubnutí škodí. Proto, pokud chcete pít něco chutného, je lepší připravit kompot, ovocný nápoj, zázvorový nápoj, smoothie, koktejl. Jsou mnohem chutnější a zdravější.

Uzeniny a nadváha

Uzené ryby a maso jsou považovány za velmi nezdravé potraviny. Mohou obsahovat karcinogeny a tyto látky přispívají k rozvoji rakovinných buněk.

Kvůli zneužívání uzenin také rychle roste hmotnost. Je to proto, že uzená jídla zvyšují chuť k jídlu. Existuje touha jíst více. Přirozeně se člověk přejídá. Uzená jídla navíc zvyšují množství špatného cholesterolu, zpomalují metabolismus a poškozují slinivku břišní.

Není však důvod se o toto číslo obávat, pokud se takové produkty objevují v nabídce velmi zřídka. Nadváha se neobjeví, pokud budete jíst uzené maso a ryby zřídka a v malých množstvích. Zároveň stojí za to dát přednost kuřecím prsům (je zde hodně bílkovin a málo tuku, nízký obsah kalorií).

Majonéza je špatná omáčka

Majonéza se často používá k přípravě různých salátů a občerstvení. Omáčka se přidává do masitých pokrmů, do těsta při pečení. Má originální chuť, takže vylepšuje mnoho pokrmů. Ale zároveň je majonéza nezdravá a nezdravá.

Majonéza je vysoce kalorický potravinářský výrobek. 100 g majonézy obsahuje 700 kcal a obsahuje 50 % tuku. Kromě toho se při přípravě této omáčky používá cukr, sůl, chemické přísady, konzervační látky, ocet, trans-tuky. Hubnutí s touto omáčkou je nemožné. Trpí ale i zdraví.

Přebytečná kila se snadno objeví za pár týdnů, pokud do každého salátu přidáte majonézu. Při hubnutí je žádoucí tuto omáčku zcela vyloučit. Majonézu lze nahradit zakysanou smetanou, přírodním jogurtem, směsí hořčice, citronové šťávy a olivového oleje.

Pokud nemáte sílu vzdát se majonézy, měli byste si ji uvařit sami. Je to snadné. Existují různé recepty. Vyšleháme například přírodní jogurt, bylinky, sůl a hořčici. Nebo zkombinujte jogurt, vařené žloutky, hořčici, nízkotučný tvaroh a sůl. A tady je recept, co nejblíže originálu. Je nutné porazit vejce, poté přidat rostlinný olej, znovu porazit. Poté přidejte sůl, cukr, hořčičný prášek, citronovou šťávu a černý pepř. Tato zdravá majonéza může být uložena v lednici několik dní.

Cukrovinky – hodně cukru, málo užitku

Sladkosti, marshmallows, pečivo, koláče – to vše velmi rychle pomáhá přibírat na váze. Koláče a pečivo samozřejmě obsahují hodně kalorií, hodně cukru, tuku a přitom v nich není prakticky nic užitečného. Užitečné produkty v jejich složení zahrnují pouze sušené ovoce, vejce, ovoce, ořechy, koření. Ale malé množství těchto produktů nepomůže pokrýt všechna poškození cukrovinek.

Proto, aby se nadváha neobtěžovala, stojí za to odstranit všechny tyto sladkosti ze stravy. A pokud chcete dort nebo dort, je lepší si vařit dobroty sami. V tomto případě je třeba použít více ovoce, sušeného ovoce, vyhnout se cukru, tučným mléčným výrobkům. Ještě lépe, použijte ovesné vločky, rýži nebo celozrnnou mouku. Pak budou pamlsky méně škodlivé a více dietní. Dá se najít mnoho receptů. Hlavní věcí je používat takové koláče a pečivo zřídka a postupně.

U sladkostí je situace složitější. Zdá se, že jeden bonbón postavě neublíží. Hubnutí se ale rozhodně zpomalí, pokud budete jíst každý den hrst sladkostí (byť neznatelně, i když jednu po druhé). Co dělat? Vybírejte pouze hořkou čokoládu, marshmallows, marmeládu. Takové sladkosti lze jíst ráno a v malých množstvích. Lepší, když ne každý den, ale párkrát týdně.

Zakázané potraviny musí být z jídelníčku odstraněny. A zkuste je nahradit užitečnými. Pak bude hubnutí efektivní a pohodlné.