Závislost na cukru je problém, který trápí většinu lidí. Můžete poslouchat historky lékařů o hrozných důsledcích přemíry sladkostí ve vaší stravě, jak chcete, ale přesto propadněte čokoládovému dortu. Existují však životní hacky, které pomohou oklamat tělo a zabrání stažení cukru.
Není žádným tajemstvím, že téměř všechny potraviny obsahují cukr. Bezpečný denní příjem je 30 gramů (asi pět čajových lžiček). Většina populace však spotřebuje dvakrát až třikrát více.
Sladkosti jezte až po těžkém jídle
Nejjednodušší trik je zkontrolovat si svůj denní jídelníček. Pokud budete dobře jíst, budete pociťovat menší chuť na nezdravé jídlo. Často nás to táhne ke sladkostem, kdy si místo plnohodnotného jídla dáme svačinu s jedním salátem a hodláme žít z jeho energie až do večeře.
Lékaři doporučují připravit jídla na tři plnohodnotná jídla předem. A nenuťte se jíst jen ta správná jídla. Zpočátku můžete klidně jíst kalorická jídla, protože vaším hlavním úkolem je zatím zbavit se chuti na sladké. Můžete si tedy dovolit jíst těstoviny i před spaním.
Sladkosti se ve svém jídelníčku zbavujte postupně
Nemůžete jíst sladkosti k snídani, obědu a večeři každý den a pak je najednou navždy odmítnout. Snažte se pomalu snižovat příjem cukru. Zkuste také nahradit škodlivý produkt stévií.
Kontaktujte psychoterapeuta
Velmi často se závislost na cukru objevuje na pozadí psycho-emocionální nestability. Chcete-li normalizovat své stravovací chování, projděte vyšetřením, nechte se otestovat a promluvte si s odborníky. To vše pomůže zjistit, zda nemáte nedostatek vitamínů, které vyvolávají chuť na cukr.