Výhody cvičení se liší člověk od člověka.

Ve studii vědci analyzovali krevní hladiny téměř 5 000 proteinů u 650 normálně sedavých dospělých před a po 20týdenním vytrvalostním programu. Podle získaných údajů 147 proteinů, které lze nalézt v lidské krvi, indikuje VO2max (maximální spotřebu kyslíku), tedy úroveň jeho kardiorespiračních schopností. Další sada 102 proteinů byla použita k hodnocení VO2max po dokončení cvičebního programu.

Je důležité dodat, že tyto proteiny spojené s lidskou kardiorespirační zdatností se nacházejí v kostech, svalech a krevních cévách, ale nikdy předtím nebyly považovány za ukazatele účinnosti cvičení.

Ukázalo se, že stejná cvičení mohou mít různé účinky na lidi s přibližně stejnými počátečními fyzickými schopnostmi. V průběhu pozorování se tedy našli lidé, jejichž kardiorespirační stav se i přes aktivní účast na tréninkovém programu příliš nezlepšil. A co víc, u některých proteinů byli vědci schopni předpovědět, kdo a jak bude reagovat na tréninkový protokol – a tyto předpovědi se ukázaly být mnohem přesnější než jakékoli jiné charakteristiky účastníků experimentu.

V samostatném experimentu se ukázalo, že některé z těchto proteinů jsou spojeny se zvýšeným rizikem předčasného úmrtí, což naznačuje souvislost mezi kardiorespiračním výkonem jedince a dlouhodobými zdravotními výsledky.