So. Kvě 25th, 2024

Touha stát se štíhlejší může být tak silná, že se využije vše. Dokonce i škodlivé způsoby. Jaké chyby se při hubnutí často dělají?

Ztráta hmotnosti v určité části těla

Častou chybou je touha zhubnout na určité části těla. Chcete například zhubnout v bocích nebo pažích, ale jinak postava vyhovuje. Takto však hubnutí nefunguje. Většinou se zapojí celé tělo a často první, co vám vyhovuje, je hubnutí a nejproblematičtější partie se zeštíhluje až jako poslední.

Proto byste neměli doufat, že při hubnutí zeštíhlí pouze pas nebo pouze břicho. Musíme se připravit na to, že centimetry navíc půjdou všude (i tam, kde to není vyžadováno).

Půst místo správné výživy

Půst místo správné výživy

Za prvé, fyzická aktivita by měla být proveditelná. Neměli byste hned začít několik hodin cvičit v posilovně, nosit závaží nebo běhat ve vysokém tempu. Musíte začít s malou zátěží a postupně ji zvyšovat.

Navíc je třeba mít na paměti, že fyzická aktivita by měla být pestrá. Nejlepší je vybrat si různé třídy a tréninky. Běhejte například třikrát týdně a párkrát jděte do posilovny. Nebude stačit celý den sedět a pak za sedm dní párkrát dojít domů.

Během dne (kromě základního tréninku) byste se měli snažit více hýbat, chodit, chodit do schodů, dělat ranní cvičení. Nezapomeňte na takovou fyzickou aktivitu, jako je tanec, venkovní hry s dětmi, generální úklid.

Trvalý nedostatek spánku

Spánek znamená pro zdraví a postavu hodně. A to je často ignorováno. Během spánku začíná v těle proces obnovy. A pro normální život je to nutné.

Pokud neustále spíte pět hodin, tělo se nemůže plně zotavit. A to ovlivňuje nejen zdravotní stav, ale i postavu. Dlouhá bdělost je pro tělo stres, takže se v něm začne hromadit tělesný tuk.

Pokud záměrně zkracujete dobu spánku, měli byste přehodnotit své pozice. Potřebujete brzy vstávat? Zkuste tedy jít spát ve 22:00 nebo ještě dříve. Máte spoustu věcí a nemůžete vše dokončit ve 21:00? Je tedy čas zabývat se režimem dne, pamatujte na time management.

Nedaří se vám včas usnout? Stojí za to najít důvody. Možná vám oblečení není příliš pohodlné nebo máte problém v práci? Nejprve je třeba připravit místo na spaní: vyvětrejte místnost, vyzvedněte přírodní lůžkoviny. Také se musíte uklidnit. Můžete vypít šálek bylinkového čaje, vykoupat se nebo jít na procházku. Před spaním je důležité relaxovat.

Přílišná sebelítost

Neměli byste neustále myslet na to, že se musíte omezovat v jídle nebo se nutit cvičit. Neměli byste se neustále litovat. To je závažná chyba, která velmi brzdí hubnutí a může vše zkazit.

Abyste neměli touhu pravidelně sympatizovat sami se sebou, měli byste pochopit, že hubnutí je pro vás nezbytné. Tím se zlepší vaše zdraví, vaše tělo bude pružnější, svaly budou silnější. Proč se tedy litovat? Všechny činy, které podniknete, totiž pomáhají být lepší.

Samozřejmě musíte vždy trochu pracovat, abyste dosáhli dobrého výsledku. A toto pravidlo neplatí jen pro hubnutí, ale i pro další oblasti života. Proto je zde lítost na místě.

Ne vždy byste však měli být neochvějným cínovým vojáčkem. Pokud je to obtížné, měli byste se trochu rozveselit: uvařte něco chutného (pokud opravdu chcete), zrušte kurzy jednou měsíčně (pokud vůbec nemáte sílu a touhu).

Je potřeba hubnout pomalu, postupně, bez náhlých skoků na váze. A je žádoucí to dělat s potěšením, bez úzkosti.


Přečtěte si také:
Jak se pozná revma
V USA vznikl nový miniaturní přístroj pro dlouhodobý záznam EKG
„I děti mají mrtvici,“ mluví lékař o rehabilitaci
Vědci věří, že všechny vagíny jsou normální
Shakespearovské slavnosti loket
Tři metry nad nebem Jak se po 9 letech změnili herci oblíbeného filmu
Obezita dieta pro zdravé hubnutí
SCORE stupnice, určete celkové riziko kardiovaskulárních onemocnění
Co zhubnu pri behani
Veganská strava, hledá se v receptech na pečení náhrada vajec
9 způsobů, jak se probudit vesele (a ne jako obvykle)
Dry Love Orgasm No Cum
Otok pod kolenem
Sinusitida u dospělých, příznaky a léčba
Nápoje tradiční medicíny pro děti schválené lékaři
Cviky na oteklé kotníky
Hubnutí a vrásky
Nejchutnější recept z korejských rajčat
První rok života dítěte, hlavní fáze vývoje
Lékaři marně předepisují léky na ředění krve