St. Kvě 29th, 2024

Pro některé z nás je Yotube nebo TV jako ukolébavka. No, to si myslíme. Vědci se ale domnívají, že světlo a hluk z obrazovky nejsou vůbec neškodné: výrazně snižují kvalitu spánku. Z dlouhodobého hlediska by to mohlo zvýšit riziko rakoviny, srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu a obezity. Vysvětlujeme, proč k tomu dochází.


Zvuk

Nejhorší na televizních zvukech během spánku je jejich nepředvídatelnost.

Ve filmech může někdo střílet nebo křičet – a to způsobí mikroprobuzení v mozku. Ráno si je nebudete pamatovat, ale negativní dopady takových selhání se budou hromadit.

To je obzvláště špatné pro lidi, kteří již touto poruchou trpí
spát
. Vědci tvrdí, že i malé mikroprobuzení může vyvolat záchvat chronické nespavosti.

Pokud neradi spíte v tichu, poslouchejte bílý šum. Zvuky vlaku, slanina prskající na pánvi, asmr videa – co chcete. Jsou mnohem jednotnější a předvídatelnější.


Světlo

Naše ložnice jsou plné světelných zdrojů: nabíječky,
gadgety
, pouliční osvětlení. Žádný z nich však nevyzařuje tolik jako televizor. Právě on nejčastěji narušuje fungování mozku a provokuje
nespavost
.

Vše je o cirkadiánních rytmech: závisí na nich regenerace buněk, mozková aktivita, produkce hormonů a mnoho dalších důležitých procesů. Když neustále vidíme modré světlo, tyto rytmy se ztratí – a v důsledku toho tělo nemá čas se vzpamatovat.

Pokud často usínáte se zapnutým televizorem, snižte jeho osvětlení co nejvíce. To lze obvykle snadno provést pohráváním si s nastavením. Nejlepší je ale samozřejmě úplně vypnout obrazovku.


Jaký je výsledek?

Když jsme mladí, tělo někdy kompenzuje narušený spánek, takže si vedlejších účinků nevšimneme. A ještě mnoho let si budeme myslet, že je u vás všechno v pořádku. Mohou se však projevit až ve zralejším věku. Proto, i když jste si jisti, že talk show a kočičí videa na internetu vám pomáhají usnout, je lepší je odložit na ráno.

Co dalšího může narušovat zdravý spánek? Svou vlastní večeři. Podrobnosti jsou v článku.
„Insomnie: jaké potraviny vám nedají spát“
.


Přečtěte si také:
Využití lidských kmenových buněk u roztroušené sklerózy
Vše, co jste chtěli vědět o dočasném tetování
Péče o pleť, jaké postupy musíte mít v zimě čas
Bolest kolene v mladém věku
Krize dospívání v dítěti v 5 letech
Co jsou slzy
Čas strávený u obrazovek neovlivňuje spánek
Jak přestat kouřit 10 tipů od lékaře
Může světlo léčit nemoc
Jaký prostředek byl tváří Cara Delevingne
Cviky na spálení tuku
6 cviků, které vám pomohou zvládnout bolesti dolní části zad
Sociální sítě a zdraví dětí, co říkají vědci
Bodyflex, hubnutí a posilování těla
Křupe mi v kotníku
Jak zhubnout 4 kg za týden pomocí diet
Noční masky na vlasy
Bezdrátové připojení za jízdy je stejně nebezpečné jako telefonní sluchátko
Francie již nebude proplácet náklady na homeopatické léky
10 fascinujících faktů o pihách