Prevence bolesti nohou: výběr obuvi
Nepředpokládejte, že nejlepší prevencí bolesti nohou jsou ploché boty. V baletních botách a teniskách není rovná podrážka schopna absorbovat dopad paty na zem. To vede ke vzniku nebo zhoršení plochých nohou a v důsledku toho ke vzniku takzvaných hrbolků nebo kostí. Kromě toho může nedostatek odpružení při chůzi vyvolat rozvoj artrózy, výskyt problémů s koleny a páteří. Proto, aby se předešlo takovým problémům, je vhodné zakoupit dokonce pantofle s malým podpatkem.
Neměli byste se nechat unést botami s příliš vysokými podpatky (více než 6 cm). Nemáte sílu vzdát se jehlových podpatků? Nenoste je pak každý den a pokud možno, zkuste se převléknout do pohodlnějšího. Kromě toho, že neustálé nošení bot na vysokém podpatku (nebo bot na platformě) může způsobit bolest v oblasti chodidla, je také traumatizující, protože vždy hrozí zkroucení chodidla.
Mimochodem, někteří odborníci radí kupovat boty v pozdních odpoledních hodinách, kdy nohy trochu otékají. Nesmí svírat nohu a před nejdelším prstem (pro mnohé je to druhý, ne první) by měl být volný prostor asi 1 cm. Umíš hýbat prsty? Žádné vnitřní švy, které by mohly odírat nohu? Ohýbá se dobře podrážka? Takže můžete vzít.
V případě plochých nohou se doporučuje zakoupit vložky, které nedovolí propadnutí nožní klenby. Je vhodné je investovat do všech dostupných bot – jak kozaček, tak bot. I nazouvání pantoflí doma se snažte nezapomenout na ortopedické vložky. Těsně před jejich zakoupením se poraďte s odborníkem, který vám pomůže vybrat ty správné pro každý jednotlivý případ.
Masáž a gymnastika nohou jako prevence bolesti
Dobrou prevencí bolesti v oblasti nohou je každodenní gymnastika a masáž. Chcete-li provést masáž, jednoduše se posaďte na židli a válejte válečkem nebo lahví nohama.
Nyní děláme gymnastiku:
- natáhněte nohy dopředu a provádějte rotace s chodidly, nejprve jedním směrem a poté druhým směrem;
- ohýbejte a uvolňujte prsty u nohou, střídejte rychlé a pomalé tempo;
- snažte se roztáhnout prsty na nohou co nejširší a zobrazujte z nich zdání vějíře.
Příčiny bolesti nohou
Jednou z častých příčin problémů s chodidly, zejména bolestí, je nadváha, protože zvyšuje zátěž nohou. Jediným faktorem, kterému nelze zabránit, je dědičnost. Pokud starší příbuzní měli ploché nohy, je pravděpodobné, že je budou mít i zástupci mladší generace.
V některých případech se bolesti nohou objevují v důsledku hormonálních výkyvů, které dívka zažívá během dospívání a žena během těhotenství.
Léčba hrbolků na nohou
Když se objeví takzvané hrbolky na nohou, které způsobují nepohodlí a někdy i bolest, má smysl poradit se s lékařem, aby napravil deformaci nohy. V průběhu chirurgické léčby specialista pomocí osteotomie mění příčné stoupání a úhel konvergence kostí a fixuje pomocí speciálních implantátů. Díky tomu je korekce zachována a efekt po sestřihu zůstává po mnoho let. Po operaci se pacient téměř okamžitě postaví na nohy a při absenci komplikací je propuštěn třetí den.
Příčiny popraskaných pat
Naražený kotník jak dlouho
O těhotenství jsem se dozvěděla během porodu, 20letá dívka porodila na večírku
Energetické nápoje s alkoholem, dobré nebo ne
Udělej si sám, zopakuj si styling Jennifer Lopez v novém klipu
10 zajímavých faktů o psychologii lásky
Kontrolní seznam, 7 chyb, kterých se při skladování kosmetiky dopouštíte
Neustálé rozchody a usmiřování škodí psychice
Hubnutí po císařském řezu
Pozor na rotavirovou infekci
Revmatismus, co o něm potřebujete vědět
Potřebuji kardio pro zvýšení hmotnosti
Lahodné francouzské polévky, 5 receptů
Efektivní program pro cvičení hrudníku pro dívky
Mantra pro přijímání vrásek, Gwyneth Paltrow je dnes 50 – a takto se učí milovat svůj věk
Jak rychle rozmrazit auto
S ořechy a mořskou solí, 8 jemných tělových peelingů, které připraví vaši pokožku na opálení
Pokud chcete být zdraví, cvičte
Přírodní péče o vlasy mýtus nebo realita
Vlastnosti duševního vývoje předškolních dětí
Rostlinná strava hubnutí