St. Čvc 24th, 2024

Zelený čaj je zdravý nápoj, který dokonale uhasí žízeň a povzbudí. A doporučuje se užívat i při různých dietách, jelikož nápoj odvádí z těla přebytečnou vodu a otupuje chuť k jídlu. Existuje také speciální dieta se zeleným čajem.

Podstata zeleného čaje

Zelený čaj obsahuje spoustu užitečných látek. Jsou to vitamíny P, C, K, skupina B, flavonoidy, jód, chrom, selen, mangan, zinek, fluor, měď, polyfenoly, kofein, silice, rostlinné bílkoviny, aminokyseliny, třísloviny, katechiny, třísloviny. Takto bohaté složení určuje vlastnosti čaje. Je velmi prospěšný pro zdraví.

Co se týče hubnutí, zelený čaj zlepšuje metabolismus, normalizuje hladinu cukru v krvi, doplňuje ztráty vody. Dodává také energii a sílu, což je důležité i při dietě.

Podstatou zeleného čaje je konzumace určitých potravin a 4-5 šálků nápoje denně. Pít čaj by měl být před každým jídlem po dobu dvaceti minut. Do nápoje nepřidávejte cukr ani citron.

Čaj se musí správně uvařit. Porcelánová konvice by měla být zalita vroucí vodou, pokryta suchými surovinami a zalita vroucí vodou. Naplňte konvici vodou ne úplně, ale do 2/3 části a nechte deset minut působit. Nápoj můžete vypít za pět minut, pak povzbudí. A když čaj po deseti minutách vypijete, uklidní. Nápoj by měl být čerstvý.

Jak vybrat zelený čaj? Listy by měly být velké a mít pistáciový odstín. Pokud jsou listy tmavé, pak byl čaj skladován déle než rok. Listy by navíc při doteku měly zůstat neporušené a nedrolit se.

Výhody zeleného čaje jsou zřejmé: nemusíte připravovat složitá jídla, nemáte hlad, nápoj je pro tělo prospěšný.

Je tu ale značná nevýhoda – ne každý může takovou dietu dodržovat. Pokud se vyskytne tachykardie, žaludeční vřed, nervové vyčerpání, ateroskleróza, nespavost, nemůžete takovou dietu dodržovat, protože se pro takové problémy nedoporučuje pít zelený čaj.

Podrobná dietní nabídka

asia-3013765_1280.jpg

Dieta se zeleným čajem není hladová, takže její dodržování je snadné. Jak sestavit dietní jídelníček? Stačí si vybrat povolené produkty a vařit z nich chutné a zdravé pokrmy.

Nemůžete použít některé produkty:

  • klobása;
  • alkohol;
  • nápoje sycené oxidem uhličitým;
  • pečení;
  • rychlé občerstvení;
  • sůl a cukr;
  • káva

Co můžete jíst? Výběr je velmi velký! Povoleno:

  • obiloviny (kromě krupice);
  • zelenina s nízkým obsahem škrobu;
  • nízkotučné mléčné výrobky;
  • nepříliš sladké ovoce a sušené ovoce;
  • mořské plody a libové ryby;
  • přírodní sladkosti (hořká čokoláda, marshmallows).

Můžete tak vařit polévky, dušená masa, soté, saláty, svačiny, různé cereálie, smoothie, koktejly, pokrmy z ryb a mořských plodů. Jak vidíte, možností je spousta.

Povoleno jíst během diety a žitný chléb, ale pouze třikrát týdně a před obědem. Můžete pít čerstvé a džusy, kompoty a ovocné nápoje, čistou a minerální vodu. Nedoporučuje se konzumovat více než pět šálků zdravého nápoje denně, vyplavuje totiž vápník z těla. A obecně, takovou dietu můžete držet jen sedm dní.

Zde je podrobný jídelníček:

  • snídaně: jogurt, krajíc chleba, plátek sýra; nebo ovesná kaše s ovocem;
  • svačina: ovocný nebo zeleninový salát;
  • oběd: dušená ryba a salát, kompot; nebo zeleninová polévka a mořské plody se zeleninou, šťávou;
  • svačina: tvaroh a ovoce;
  • večeře: salát se sýrem a zeleninou, čerstvý džus; nebo zeleninový guláš a kefír.

Dietní jídelníček můžete sestavit i jinak. Ráno si dejte například zeleninový salát a večer si připravte ovocné a zeleninové smoothie. Hlavní je být uspokojující, ale zároveň nízkokalorický. A samozřejmě je důležité nezapomenout na šálek zdravého nápoje, který by se měl vypít před jídlem.

Dietní recepty, které neškodí vašemu zdraví a postavě

Dietní recepty, které neškodí vašemu zdraví a postavě

Jaké pokrmy lze při takovém jídle vařit? Samozřejmě byste si měli vybrat nekalorické možnosti. Recepty na taková jídla jsou různé. Důležité je, aby byly nejen zdravé, ale i chutné. Zde jsou některé recepty.

Avokádový salát

Půlka avokáda, dvě okurky, sladká paprika nakrájená na kostičky. Pět cherry rajčat rozkrojte napůl, červenou cibuli nakrájejte na půlkolečka. Všechny ingredience smícháme, přidáme trochu citronové šťávy a olivového oleje.

Salát se sýrem

Sladkou papriku a okurku nasekáme nahrubo, nasekáme 50 g petrželky a polovinu cibule. 30 g sýra feta nakrájeného na kostky Vše promícháme a dochutíme citronovou šťávou a rostlinným olejem.

Zelinová polévka

Jemně nakrájejte pórek, 250 g celeru. Mrkev nakrájíme na kolečka, 200 g květáku rozebereme na květenství. Zeleninu vložíme do vroucí vody a vaříme 20 minut. Poté přidejte případné bylinky a vařte další tři minuty.

Polévkové pyré

Tři vodnice, dvě sladké papriky a malou cibulku nakrájíme nadrobno. Podlijeme trochou vody, vaříme do měkka. Rozmixujte ponorným mixérem. Přisypeme nasekaný kopr a znovu prohřejeme.

Ryba se zeleninou

600 g jakékoli nízkotučné ryby, nakrájené na malé kousky. Rajče, 100 g celeru, mrkev, cibule a citron nakrájíme libovolně. Nasekejte si svazek kopru. Rybu dejte do hrnce, zalijte vývarem, navrch dejte zeleninu a plátky citronu, vařte dvacet minut na středním plameni. Při podávání posypeme koprem.

Ryba s cuketou

Rybí filet zalijeme citronovou šťávou. Cuketu nakrájíme na tenké plátky. Filet vložte do rukávu na pečení, nahoru rozložte cuketu. Zavažte rukáv a pečte asi dvacet pět minut.

Pilaf s chobotnicí

Namočte šálek rýže na několik minut. Nakrájejte dvě cibule, orestujte, přidejte nastrouhanou mrkev. Vařte, dokud nebude hotovo. Nakrájejte tři jatečně upravená těla chobotnice a dejte na dno hrnce, navrch dejte zeleninu, pak rýži a pár stroužků česneku. Zalijte zeleninovým vývarem. Pečeme v troubě půl hodiny.

tvarohový dezert

Ušleháme 100 g tvarohu s hrstí jahod. Dáme do misek, poklademe na kostičky nakrájenou meruňkou a nektarinkou.

Ovocný salát

Broskev, nektarinka, dvě kiwi, hruška nakrájená na kostičky. Promícháme a pokapeme čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávou.

Ovesná kaše s ovocem

Ovesné vločky uvaříme ve vodě. Ke konci vaření přidáme jednu na kostičky nakrájenou hrušku, dvě minuty povaříme. Podávejte s plátky čerstvého jablka a hrstí jahod.

Všechny recepty jsou uspokojivé, ale nízkokalorické. Hubnutí na takové dietě je proto velmi jednoduché. Zkuste to, pokud máte rádi zelený čaj.


Přečtěte si také:
Dýchám znamená, že žiju
Ac luxace ramene
Vědci opět zkoumali rizika spojená s COVID 19 pro nastávající maminky
Jak vybrat chůvu pro miminko, rady psychologa
Ve své vlastní kůži, jak na sobě vědci provádějí testy
Beauty trend, ovocná manikúra
Jak používat pleťové oleje na vrásky
Dieta astronautů, jídelníčky a výsledky
Rehabilitace loketního kloubu cviky
Vířivý žilní šelest
Rozvoj kognitivních schopností dětí
Houby z Dálného východu pomohou při léčbě rakoviny
Life hacky z knihy Healthy Hair Secrets, kterou milují trichologové
Gel na prodloužení nehtů, což je lepší
Hubnuti bez peciva
Ukázalo se, že opakující se COVID 19 je mírnější
Vakcína proti hepatitidě B pro děti
Péče o vlasy, oplachové recepty
Nepravidelný cyklus nebo porucha cyklu, co to může znamenat
Co vařit z dýně, originální recepty