8 tajemství harmonie Jennifer Aniston

Cvičení je každodenní rituál

Aniston vždy mluví o důležitosti sportu v jejím životě. 6 dní v týdnu tráví několik hodin tréninkem a 7. den se věnuje lehkému kardiu. Někdy je pro hvězdu velmi těžké udělat si ve svém rozvrhu čas na sport, ale raději vstane v 5 ráno, než aby vynechala trénink.

Jennifer dělá kardio 40 minut, pak elipsu. Po takové rozcvičce přechází k silovým zátěžím a józe. Ásany jsou prospěšné pro krásu těla a emocionální zdraví. Jednou týdně hvězda chodí na pilates, 4 dny – vždy bazén. Aniston má doma sportovní vybavení, aby se udržela v dobré kondici. Hned vedle postele ráno cvičí gymnastiku a zvedá činky. Hlavním pravidlem je, že trénink by měl být alespoň 5krát týdně, jinak můžete rychle ztratit tvar.

Věděli jste?

Christina Aguilera zhubla 20 kg za 4 měsíce díky tomu, že zavedla tři důležité zásady: žádný cukr, žádný alkohol a žádné mlsání.

Správná výživa

Hvězda věří, že klíčem ke štíhlé postavě a dobrému zdraví je správná výživa. Dívka začíná den sklenicí teplé vody s citronem – to pomáhá „nastartovat“ tělo. Anistonova strava je proporcionálně rozdělena takto: 40 % tvoří zelenina a ovoce, 30 % bílkoviny a 30 % ryby, avokádo a zdravé tuky. Hvězda dbá na to, aby porce byly malé, ale jídla by měla být pravidelná.

Jídlo dochucuje kořením, citronovou šťávou, přidává bylinky a lněná semínka. Jennifer si je jistá, že správná výživa je systém, způsob života. Je velmi důležité poslouchat své tělo a vyhnout se přísným omezením, aby nedošlo k poruchám.

Péče o obličej a tělo

Jennifer věří, že více pozornosti by se mělo věnovat zdraví pokožky a ne konkrétním vráskám. Říká, že hlavní péče je zaměřena na zachování textury pokožky a zlepšení jejího tónu. Hvězda pravidelně provádí mikroproudovou terapii. Tato procedura má příznivý vliv na krevní oběh a svalovou vrstvu. Po zákroku není třeba čekat na rekonvalescenci.

Dalším oblíbeným postupem herečky je frakční laser. Po jeho dopadu se tvář stává svěží, odpočatou. Drobné vrásky se vyhlazují a tón obličeje se vyrovnává.

Hvězda věří, že make-up by měl být minimální. Po příchodu domů se postará o odstranění make-upu a nikdy si nezapomene před spaním důkladně vyčistit obličej. Pije také hodně vody, dbá na kvalitní spánek a používá jen osvědčené přípravky.

Důležité vědět!

Senzační dieta od Naomi Campbell vyvolala bouřlivou diskusi. Spočívalo v tom, že celý týden nemůžete nic jíst. Můžete pít vodu s přídavkem javorového sirupu a feferonky, která „zrychluje“ metabolismus. Taková strava je však pro zdraví extrémně nebezpečná. Tělo ztrácí svalovou hmotu, je narušena práce všech orgánů a systémů. Navíc, jakmile se do těla začne dostávat potrava, váha se rychle vrátí.

Box pro tělo i duši

Aniston objevila box – přiznává, že z tréninku má opravdovou radost. Je to skvělý způsob, jak ze sebe vyhodit negativní emoce a zároveň nikomu neublížit. Hvězda při tréninku na úrovni vjemů představuje, jak odchází všechno špatné, co se nahromadilo v těle i v duši. Jednou týdně dívka nahradí pilates boxem.

Vždy používejte opalovací krém

Aniston přiznává, že kdysi byla vášnivou fanynkou opalování. Před odchodem na slunce se dokonce namazala olejíčky a krémy, aby silněji přitahovala sluneční paprsky. Nyní hvězda chápe, že bronzový odstín pleti za takové oběti nestojí. Pečlivě pečuje o své tělo, zejména před odchodem na slunce. Jennifer nešetří čas, úsilí a peníze, aby spolehlivě chránila pokožku před ultrafialovým zářením. V létě používá produkty s SPF 50 a v zimě se také nevydá bez kosmetiky s SPF alespoň 20.

Tónované tělo nebude vypadat krásně, pokud bude pokožka ochablá a vyhublá. Jednou ze složek Anistonovy harmonie je proto péče o stav pokožky.

Zajímavé!

Herečka Alexandra Bortich věří, že se jí podařilo zhubnout díky tomu, že přestala jíst sacharidové monosnídaně – cereálie. Takové jídlo k snídani podle hvězdy vyvolává rozvoj metabolického syndromu, cukrovky a přibývání na váze. Každé její jídlo musí obsahovat bílkoviny a zdravé tuky – pak bude tělo fungovat správně.

Věnuje pozornost tomu hlavní

Zpěvačka Nyushazcela odmítla mléčné výrobky, protože mají vysoký inzulinový index. Jeho použití vyvolává uvolňování inzulínu, který přispívá k přeměně glukózy na tuky.

Lekce jógy

Jóga je pro herečku způsob, jak si udržet pružnost těla a čistotu mysli. Aniston věří, že krásné tělo není jen nepřítomnost nadváhy, ale také milost, plasticita a měkkost. Jóga nahrazuje klasický strečink a dává vám možnost soustředit se na své vnitřní pocity.

Při honbě za krásným tělem je důležité nezapomínat na zdraví. Výživa by měla být vyvážená a kompletní, aby se do těla dostaly všechny potřebné prvky.

Odborný komentář

Elizaveta Kiseleva, endokrinoložka, výživová poradkyně

Ve snu o hubnutí se lidé často snaží najít „kouzelnou pilulku“, která jim pomůže zhubnout během několika dní. Slepě následují hvězdy a přijímají jejich diety. Před plánováním jídelníčku je ale potřeba porozumět zásadám zdravé výživy. Přísné diety jsou skluzavka. Nadváha zmizí, ale rychle se vrátí, pokud změníte jídelníček. A nevyvážená výživa se na zdraví odráží ne zrovna nejlépe.

Člověk hubne, když přijímá více kalorií, než vydává. Nesnižujte příliš mnoho denních kalorií – to zpomaluje váš metabolismus. Je lepší přidat fyzickou aktivitu, abyste spálili více kalorií. Potraviny duste, pečte, grilujte a odmítejte smažit.

Většina jídelníčku by měla tvořit zelenina a zelenina, pokud chcete zhubnout. Do jídelníčku určitě zařaďte bílkoviny a zdravé tuky: bílé maso, ryby, ořechy, avokádo. Jezte často, ale v malých porcích. Poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním.