Čt. Čvc 25th, 2024

Bílkoviny jsou nezbytné pro vývoj, zdraví a plné fungování lidského těla a jsou základem tkání a orgánů, kůže, hormonů. Proteiny se zase skládají z aminokyselin. Některé z nich jsou produkovány buňkami těla, ale existují i jiné, které lze absorbovat výhradně z potravy. Takové aminokyseliny se nazývají esenciální.

Co je syrovátkový protein?

Bílkoviny mohou být rostlinného nebo živočišného původu. Živočišné bílkoviny se nacházejí v mase, stejně jako v nejbohatším produktu na bílkoviny – mléce. K dnešnímu dni je jedním z nejstudovanějších a nejužitečnějších proteinů syrovátka.

Syrovátkový protein pochází ze syrovátky. Sám o sobě nemá nejlepší chuť, proto se často používá v kombinaci s dochucovadly nebo přísadami. Existují různé typy tohoto proteinu v závislosti na technologii výroby.

Jak užitečné je to?

Použití syrovátkového proteinu vám umožní poskytnout tělu potřebné živiny, což je důležité zejména pro osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou.

Fitness trenéři doporučují, aby ho příznivci zdravého životního stylu užívali před tréninkem, pokud je cílem budovat svalovou hmotu, protože syrovátkový protein uvolňuje řadu hormonů zodpovědných za růst svalů a obsahuje také aminokyseliny a bílkoviny k tomu nezbytné. Kromě toho buňky svalové tkáně absorbují syrovátkový protein mnohem rychleji a efektivněji než jiné typy proteinů.

Zařazení syrovátkového proteinu do jídelníčku zvyšuje rychlost metabolických procesů v těle, a tím pomáhá snižovat množství podkožního tuku. Zvýšení množství bílkovin ve stravě vede ke snížení chuti k jídlu, což také přispívá ke snížení hmotnosti. Objem a svalový tonus přitom zůstávají na stejné úrovni nebo se zvyšují, takže člověk vypadá zdravě a není vyčerpaný a unavený, jak se to stává při prudkém hubnutí.

Velké množství cysteinu v syrovátkovém proteinu zvyšuje množství antioxidantu glutathionu v buňkách těla. Díky tomu má syrovátkový protein kromě uvedených skutečností na organismus i léčivý účinek:

  • normalizuje krevní tlak,
  • posiluje imunitu,
  • snižuje hladinu cukru v krvi.

Pravidla použití

Syrovátkový protein zpravidla nevyvolává alergické reakce, nicméně lidé, kteří netolerují laktózu, by ho měli užívat opatrně. Před užíváním se také doporučuje poradit se s lékařem lidem trpícím onemocněním ledvin nebo jater.

Největší účinek na svaly je patrný při příjmu bílkovin před nebo během tréninku. Podrobné dávkování je uvedeno v návodu k použití připojeném k léku.

Syrovátkový protein je vynikajícím zdrojem kvalitních bílkovin, které může většina lidí konzumovat bez vedlejších účinků na jejich zdraví. Pomůže odstranit přebytečný tuk, zvýšit svalový tonus a objem, zlepšit pohodu.


Přečtěte si také:
Pohanka hubnutí
Zdravé jídlo, jídla na bázi jogurtu
Operace kolene petřvald
Jak správně nanášet podkladovou bázi
Kočky a březost, je riziko toxoplazmózy přehnané
Kdy mohu pumpovat lis po císařském řezu
Tukožroutský čaj
Doplňky stravy neprodlužují život
Revmatologie bučovice
Čelní svaly a vrásky, jaká je souvislost
Pravidla pro sex ve 40
Dánská strava, nuance a tajemství
Dieta, zdravá snídaně
Pět neobvyklých, ale jednoduchých jídel od Jennifer Garner
Jaké je nebezpečí idealizace ve vztazích
Okurkova limonada na hubnuti
Závěrečný koncert soutěže MUSARTERIA 2015 na podporu dárcovského hnutí se bude konat 14. června ve VDNKh
Vazy ramenního kloubu
Kadidlo je nebezpečnější než cigarety
Zmrzlé rameno cvičení